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1、张至顺道长八部金刚功图解(文档分两栏，先看左再看右。)建议人们看网上的视频学会后将这些图贴在家里的墙上,以便练习,光看图学不会的。(一、二部功）万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相称重要的作用。预备式涉及形态和意念两个方面,缺一不可。1.两脚并拢,身体直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。全身放松,心平气和，排除杂念,心静自然。2左脚向左拉开，与肩同宽。两手五指并拢,稍用力（内劲),伸直。两臂伸直,两手向体侧略转，掌心向后稍斜。气机开始发动。两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。两手继续向前移至腹部,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴(握拳时，中指尖指向处)处在一条直线，上下相对。气归
2、中宫(心与肾中间处)。五指并拢，两手向下伸尽。2然后，直臂向身体两侧渐举至肩平,掌心向下,稍停。默念“生”字，以助气上升。两手五指并拢,以腕为轴,用内劲向上成立掌,掌心向外。3然后，曲肘，两手仰掌，向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠，中指尖相接,置于百会穴上方约两指宽外,稍停。默念“长”字，再助气长。两手背直掌相靠，指尖向天,两臂用力，猛向天空插至直立；稍停。默念“化”字。4.双手分开，两臂分别向体侧渐降至于肩平，掌心向下,稍停,默念“收”字。以手腕为轴，两臂向下构成垂掌掌心向内。5然后,两臂向下搂抱至腹部,两手分开分别贴于脐部,稍停，默念“藏”字。1.两手合掌（空心掌
3、)置于胸前。左脚向左前方迈出一步,腿直身正。两手合掌向前冲出,直臂与肩同高,目视前方。2两手翻掌，背靠背紧贴。两手分开向两侧平展,掌心向后,两臂成一字形，稍停。3前腿屈膝成左前弓步，身体前倾(但不要弯腰勾头),目视前方；同步,两手直臂向后搂抱至尾椎部,合掌，稍停。4.合掌用力尽量往腰部上提。合掌分开,掌心向内,置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。5两手由两侧分别斜向上提，掌心渐转向前,至两臂直平一字形与肩同高;同步，前腿也渐蹬直，稍停。6两手直臂向前搂抱，合掌，臂与肩平,稍停。两手合掌收回胸前，左腿收回,两脚分开与肩同宽，自然站立。稍停后，换右腿向右前方迈出一步,成右弓步，动作同前。张至顺道长传的
4、八部金刚功（三、四部功）两掌变拳（前四指尽量内屈,拇指顶前四指指甲),两拳相对，掌心向上，置于脐上。.左脚向左迈出一大步，双拳移至左腰外侧。左拳变立掌,掌心向前；右掌变阴平掌,掌心向下,掌背中部贴于左掌根。3.两掌同步动作:左掌经耳旁用力向上直举，变阳平掌,指尖向后；右掌从左腹外用力往下直按，指尖向左。同步，左腿屈膝成左弓步，头身正直向前，稍停。.两手小臂同步内旋,左掌变立掌,掌心向右，指尖向天；右掌变垂掌，掌心向左，指尖向地，握拳。左拳下拉,右拳上提,相对于左乳下；同步,左脚蹬直,5双拳移至腹部。双拳移至右腰外侧动作与前同，但方向相反。1左脚向左迈开一大步,双拳变掌，掌心相对。.两臂平行向左
5、伸直,与肩同高。双拳变掌，掌心相对,不断地向上、向右、向下旋转两圈。3在腹前下方稍停,两掌变拳相对上提到脐部,右拳变立掌于胸前，掌心向左。4.绕右乳下半圈向右下经右膝弧形向右前上方推出,成侧掌，掌心向外，与肩同高,如开弓状;同步，左腿屈膝成左后弓步，上身重心落在腿上。然后，左拳上提到右腋,拳心向内。5如拉弦般平拉至左腋(拳、肩同高),稍停。全神贯注,目不转睛看右手劳宫穴,意想箭从劳宫穿射远方之雕。猛翻。6攥拳，往回收。接着右弓射雕，动作同前,单方向相反。左脚向左迈出一大步，双拳提至左肋部。左拳变仰掌，向上提至左腋,右拳变平掌，掌心向上,上提至左乳,翻掌,掌心向下。左掌指尖渐向下，向左后右脚跟方
6、向插去;在左掌后插的同步，右掌下推，沿左脚向左前上方作半圆形推举(比头高某些)；也是同步身体向左转，向前倾,左腿屈膝成左弓步,两手成一斜直线；同步转头向后,眼光从左肩微视右脚跟。两手小臂旋转，握拳。收回至左腰，两拳相对,拳心向上；同步,左腿蹬直。双拳移至腹前,身体转回原位。双拳变掌，掌心向内,五指伸开，中指相对,左右手同步向左右横向拉开至劳宫穴在身躯边为止，稍停。然后，左右手同步向脐部合拢，双手的五指互相交叉，拇指与拇指、小指与小指尖相按。仰掌,掌心略微向上,沿胸中线上提至人中穴(上唇坑中线上三分之一处）稍停。翻掌，掌心向下，又沿胸中线直下按至臂直,两臂紧贴身体，稍停。全身放松,眼帘微垂，注视
7、鼻尖，意想两目为日月,为探照灯，向身体微微内照。接着，头向左慢慢转动，内视，至左肩,稍停,继续向后转，目光随头转动，慢慢地巡视,内视左半身和脊椎。头慢慢回转至胸前，内视。头在慢慢向右转动,内视,至肩部,稍停。再继续后转，内视右半身和脊椎骨。内视身驱及体内五脏六腑时,对有病的部位，要多看些时间。结束时，头部转回到胸前中线，稍停后,慢慢睁开两眼,翻掌，掌心向上,提至脐部，转掌使掌心向内，气归下丹田。两手分开,握拳，掌心向上，相对于脐部。张至顺道长传的八部金刚功(七、八部功)左脚向左迈开一大步。双拳变掌,掌心相对。两臂平行向左伸直,与肩同高，不断地向上、向右、向下划圈。用同样的措施再划两圈。当划第三
8、圈，双手到头顶时,往右后左方向劈去。身体身右，以腰带动左手,弯腰,手指点右脚尖。身体身右,以腰带动左手，弯腰,手指点右脚尖。直腰,左手举回头上,再弯腰，以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。左右展翅合为一次，反复多次。结束本部功时,两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹,两掌变拳,拳心向上,相对置于脐部,收回左脚。与第六部功五劳七伤向后瞧“夹臂定神”的动作相似。两脚并拢,两脚跟慢慢抬起,然后,轻轻下振,共五次。头两次提起较高,速度较慢，相隔较久;后三次提起较低，速度较快，相隔较短。其旋律是“12-3,4,5”。提振五次为一节,至少做五节。最后，两脚分开,与肩同宽，翻掌，掌心向上,提上至脐部。有起势必有收式，不收功则散开元气不能归聚,因此,一定要收功。措施是:两手分开，指尖向上,指背相靠，置于脐上。两手上提至指尖到“天突穴”(胸骨上窝正中）,稍停。舌顶上腭，随掌上提时，意想气从“气海”(脐下一寸半处)沿胸而上，经舌上“印堂”(两眉头联线中点）到“百会”，过后脑,下至“玉枕”。(枕骨粗隆上缘凹陷处)这样可以开发智慧。两手分开向左右变垂掌(掌心向内）置于乳房外侧同步，意想气从玉枕沿颈椎向左、右肩分流。两手继续向下沿两肋至大腿两侧。随手下落时,意想上下左右、里里外外的气如淋浴一般，直至涌泉穴。(脚底正中凹陷处)当脚有气感时，手指和全身都自然放松,再安静、自然站立半晌,即为收功完毕。
