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1、幼儿舞蹈基本功教学资料作者：houjinme 文章来源：中国舞蹈网点击数：LLI2675更新时间：2010-12-20 8:58:17幼儿舞蹈基本功教学一是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。幼儿通过训练， 能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定，如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主，并能按照音乐节奏效为推确地模仿各种动作；中班的幼儿应以姿态准确、优美为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体训练 中，教师应把握好训练的尺度。形体训练一般分成四部分，第一部分为把杆练习，第二
2、部分为把下练习，第三部分为中国古典舞手位与 脚位的练习，第四部分为基本舞姿与舞步训练。在形体训练进行之前，要进行热身准备活动，让幼儿们先 做一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为适应训练做准备。(一)把杆练习把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿态，以发展 肢体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。1.把杆练习的方法扶把训练有两种：一种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。(1)双手扶把面对把杆，身体离把杆约 1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上， 与双肩同宽，两肩放松，双
3、肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直， 面部表情松弛。(2 )单手扶把侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。2 把杆基本动作(1) 躯于的训练正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，可以表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、 旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大帮助。训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如；音乐绿色的祖国(郑律成曲，谢君丽配伴奏。)(2) 脚尖点地训练点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同
4、方向的点地方法。动作要领如下：1双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。2 一脚向前(侧、后)点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。3收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。4易岀现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易岀胯撅臀。脚尖点地训练可采用的音乐，如：音乐春天来了(甄荣光曲，谢君丽伴奏)。(3) 蹲姿训练蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。其动作要领如下：1先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。2两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。3两腿慢慢直
5、立还原，直立时有往上顶的感觉。4易岀现错误；蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。蹲姿训练可采用的音乐，如：音乐牧童之歌哈萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。(4) 压脚跟训练主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。动作要领如下：1面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，准备两小节。2两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。3脚跟下压，落下还原。4压脚跟训练，可以双脚同时抬起下压，也可以单脚脚跟拍起下压，动作时，身体重心在脚跟抬起下压 的主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。5易岀现错误：上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。压脚跟训练可采用的音乐，
6、如音乐赛木马(汤六一曲)(5) 小踢腿训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。小踢腿的特点是快速有力地踢到25。或45。高度后收回。其动作要领如下：1踢腿时，上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。2向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35。或45。，然后，经过脚尖着地收回3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿时要注意绷直膝盖。4易出现错误：向前踢腿时送胯，向旁踢腿时，腿不外开，踢腿方向不正，向后踢蹬时，易骨盆前倾， 或动力腿打开，身体向动力腿倾斜。纠正方法如下：向前踢腿时，重心在支撑腿上，不要前移；向旁踢腿时注意腿外开，骨盆要正，臀部肌肉收紧；向后踢 腿时，要
7、收胯、立腰、腿外开。小腿腿训练可采用的音乐，如音乐侗家儿童多快乐。幼儿舞蹈基本功教学二：(6) 压腿训练1幼儿45。斜角面对把杆，双脚 五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。2重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下脑腰一次。一手扶把杆，一手三位举起。3直立腿旁转90度，做压旁腿三次，下侧腰一次。4直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立一次，然后腿落地还原，成准备 姿势，换脚重复以上动作。压腿训练可采用的音乐，如：音乐金色的童年(7) 大踢腿训练动作要领如下：1 一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立2以大腿的力量急速向上踢
8、起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向 后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。3踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。腿要外4易出现的错误：踢腿时上体容易晃动，膝盖容易弯曲。纠正方法：收腹、立腰、后背紧张，两 开。大踢腿训练时可采用助音乐，如：音乐海鸥(宋军曲，谢君丽配伴奏)。(8) 弹腿训练动作要领：1弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主要训练关节灵活和大腿前面肌肉群的收 缩力量和速度。2弹因时身体要保持正直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小腿迅速弹岀伸直，伸直不动，还原时 收回屈膝部位。3弹腿的动作由慢到快，由小到
9、大，先做小弹腿练习，然后再做大弹腿练习，动作要求干脆利落有力。 弹腿训练时可采用的音乐，如：音乐小竹桥(石刚、罗浩、素夫曲，谢君丽配伴奏 )。(9) 控腿训练1控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接，它主要的目的是训练腿部肌肉酌 控制能力。2控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体正直的情况下把腿 举高。3切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向 转动。4控腿训练要循序渐进，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间 逐渐加长，举腿高度逐渐升高。控腿训练时可采用的音乐，如
10、：音乐让我们荡起双桨(刘炽曲，孙希康配伴奏)。(10) 下腰训练动作要领如下：1训练腰部的肌肉控制能力和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背用力抬起。向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后 背向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。2下腰时易岀现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等毛病，因此，幼儿做下腰练习时，先由 教员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手顶住幼儿的髋，帮助他提腰，使幼儿逐渐体会正确要领。幼儿自己练习下腰，练习时为增添一些趣味性，可组织多数同学围成半圆，同时下腰，由最后一个幼儿 从大家腰下钻过，如此反
11、复，大家轮流各钻一遍。使下腰练习变得像做游戏一样。幼儿舞蹈基本功教学三：把下练习把下练习是指幼儿从把杆向 舞蹈表演的过渡阶段，在这个阶段是幼儿离开把杆，完全依靠自身的能力完成 各种动作的练习。所以，把下练习是使幼儿提高各种动作能力和技巧的重要部分。把下练习可采用芭蕾舞手位、脚位训练法。这里简要介绍一下这种训练方法，以丰富幼儿基训内容。芭蕾舞训练先从手位训练开始，手位是指配合人体的头部、躯体进行各种舞蹈变化的有规则的基本位置 的运动，训练时脚不动，只站小八字步即可。训练各种手位时要加上呼吸，熟练后再配合脚位的移动动作。 呼吸是舞蹈表演的重要因素，呼吸与人体动作配合得当，舞蹈表演就显得岀色优美。因
12、此呼吸训练应随同 从最基本的手位训练开始：1 手位的训练一位：双手下垂，手心向里，两手靠近，但不要碰到，双肘微圆，上臂稍离躯体。 二位：双手像环抱一棵大树 一样，从一位拾至到胃部，双臂弯曲、两肩放松。 三位；在二位基础上，两手环抱拾至头顶上方。四位：一手在三位，一手在二位。五位：一手在三位，一手在七位 （二位手向身旁打开）。六位：一手在二位一手在七位。七位：两臂向身旁打开，肩肘到手腕保持圆弧形，注意不要弯肘。七位手还原一位时，双手稍向上抬一下， 划一小圆做呼吸然后自然下落。2脚位的训练一位：两脚跟并拢，两脚外开成一直线。二位：在一位脚的基础上，相隔一脚远距离。三位：在一位脚的基础上，一脚收至另
13、一脚前面的中间部分。四位：在五位脚的基础上，前脚平 行向前移至一脚远处，即这脚跟与那脚尖在一条直线上。五位：在四位脚的基础上，前脚继续收至与后脚对齐，即前脚跟与后脚尖对齐。脚位训练时，要注意重心均匀落在两脚上、收腹、收臀、挺胸抬头、两肩放松、呼吸自然、表情松弛，给人一种挺拔、舒展的感觉，脚位变化时，动作脚尖不要离开地面。幼儿舞蹈基本功教学四：1. 中国古典舞手位、脚位训练法中国古典舞训练比较注意舞姿造型的训练、讲究处处照顾四面八方”比如一个 丁字步”的站法：左脚斜伸与右脚腕的正中相连成为一个丁 字，左右小腿紧贴，上身胸部与斜伸出的丁字步成相反方向，两肩微向后打开，脸与胸部的方向相反，头稍拾起、
14、这种站姿使每一方向的观众都能看到，这一造型顾及到了 四面八方”。古典舞注重眼神与身段的表演，讲究曲、圆、扭、拧等形体表演线条。由于幼儿具有人小、稳定性差、耐力不足、理解能力弱等特点，所以动作的训练不宜过长、过于复杂，主要是为幼儿今后学习舞蹈打下良好基础。为此，仅从中国古典舞中选择基本手位、脚位以及一些基本动作，作为对幼儿进行基本训练的内 容。中国古典舞手位的基本训练(1) 掌：分男掌、女掌。男掌手指伸直，虎口张开，四指并拢与大拇指分开，女掌手指伸直、虎口收紧，拇指向中指靠拢，但不要贴紧。(2) 手臂的基本位置1拉山膀：两臂弧形侧举，高度与肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝里手指微向
15、上。2按掌：手按于身前，臂成弧形稍低于胸部，手指微向上，手心对前斜下方，从肩到手形成一个弧形。3托掌位：手臂举至头，手的位置在额前上方，手心向斜上方，食指对眉梢。3单山膀：先双手叉腰，然后右手由下经身旁向上撩掌至头的前上方、然后再下落切掌至胸前。5双山膀：先双手叉腰，然后左手做单山膀动作，接着，右手、左手一起做撩掌和切掌至胸前，这时躯干和头都微向左侧，成双山膀姿势。6顺风旗：一手做单山膀，另一手做托掌。(3) 手臂的基本动作概念1撩掌：手臂由下方至头上方的动作，用手带动，动作时，手背朝上。2切掌：掌的外侧向下，手背向外，如刀切状3分掌：手由胸前经过头上方至侧或侧下方的动作，做动作时，手背用力向外分。4穿掌：与分掌动作大致相同，但不同之处，在分手时手背向外，指尖向上伸，伸至头上方翻碗，手心 向上，然后手心向侧分开，还有一种是指尖向上，从身体侧边伸出，手臂朝外。5端掌：手由侧经下方端起到胸前的动作为端掌”与按掌位置相同，但与按掌不同的是，手心朝上。6晃手：双手臂与肩同宽，手心向外，两臂形成圆弧形，在体前做上左下右的划圆晃动。7云手：先站好丁字步，摆好双膀，然后，左手摆至胸前平屈，
