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1、科学速读法： 20 分钟让你阅读速度提高 3倍舒尔特表在很多中小学都运用到课堂上了，而本文 则是国外大学专门训练阅读的资料， 是真正的干货， 20 分钟 让你阅读速度提高3倍。作者：提姆费瑞斯 1998 年，我在普林斯顿大学给本科生开过一门研修课 “PX 项 目”，本文简要介绍一下当年课程里的一些原则。以下的内 容是几年前写的，所以还有点传统名校自命不凡的味道，不 过教学的效果还是相当显着。事实上，两个星期前在去中国 的飞机上，我用了不到五分钟就帮我的朋友格林麦克艾尔 侯斯把他的阅读速度提高了 34%。 我的方法屡试不爽。具体如下 :PX 项目 这个项目由一个三小时的认知试验构成，能把阅读速度
2、平均 提高 386%。 我们测试过的人来自五种不同的语言背景，其 中还包括有阅读障碍的人。我们通过实验让这些人能够以每 分钟 3,000 字以上的速度阅读技术文献，或者说能够每分钟 读十页，读一页只需要六秒钟。和他们相比，美国人的平均 阅读速度是每分钟 200-300 字 （1/2 到 1 页），有 1%顶尖的人 能每分钟阅读 400 字。只要弄明白人类视觉系统的几个基本原则，就能够消除低效 率提高速度改善记忆。要做本文建议的练习，看到成效，需要：一本 200 页以上的 书，而且打开时能平摊在桌面上。笔、计时器（闹钟或者厨 房用计时器最好） 。20 分钟的练习必须一次完成 . 首先，关 于阅读
3、过程的几个定义和分类 :一 ） 概要 : 减少每行的注视次数，缩短注视时间以提高阅读 速度。阅读并非沿直线进行，而是一连串的扫视加跳跃。每次扫视 要么以注视结束， 要么就是对注视范围内文字短暂快照 （大约 25 美分硬币那么大，距离阅读表面 8? ）。 未经训练的人每 次注视持续 1/4 到 1/2 秒。要弄明白这一点，闭上一只眼， 手指轻轻的放在眼皮上。用另一只眼睛慢慢的扫描一条水平 直线这样你会感觉到明显、分离的眼球运动和注视持续 的时间。二） 概要：去除回头读和跳回读以提高速度 . 未经训练的人总是回头读 （有意识回读 ）和跳回读 （通过不正 确的注视实现的下意识回读 ），这些占用全部阅
4、读时间的 30%。三） 概要 : 必须反复做适应练习来扩大水平边缘视线范围， 提高每次注视的字数 未经训练的人阅读的时候会注视中央区域，而不会利用水平 边缘视线，浪费了 50%每次注视可以辨识的字。 操作过程1）学习技巧2）学会在适应练习里把技巧和速度相结合3）学会自我测试阅读理解。这几步要分开，整个适应过程也取决于能否把这几个部分分 开。比如说，学习快速运用肌体运动机能的时候，就不需要 担心理解的问题。适应过程如下：技巧、技巧加速度、理解 性阅读测试 .一条普遍规律就是，练习技巧的时候，要以 3 倍于最终目标 阅读速度进行。也就是说，如果现速度每分钟 300 字，目标 是 900 字，那么练
5、习速度就是 1800 字或者说每分钟 6 页 （即 十秒一页 ）.这里我们介绍两条主要技巧：1）跟踪和定速 （针对前面的一和二 ）2）提高感知能力 （针对三 ） 第一步确定起步点 要知道自己目前的阅读速度，拿出练习书（平摊在桌面上 ），选五行，数字数，计算平均每行的字数。例如：五行共 62个字， 62除以 5就是每行 12.4个字，四舍 五入每行 12 个字。下面，选五页查行数，计算平均每页的行数。把平均字数与 平均行数相乘即是每页平均字数 .例如：五页共 154行， 154除以 5即平均每页 30.8行, 四舍 五入每页 31 行，乘以每行 12 个字即得每页 372 个字。 在第一行上作记
6、号，计时器计一分钟不要超过平常的阅 读速度，要以理解为目的去读。一分钟之后，用每行平均字 数乘以你读完的行数就得到了目前的每分钟阅读字数。 第 二步 跟踪和定速利用跟踪器和定速器尽量减少有意识和无意识回读，缩短注 视持续时间。首先看看跟踪器的重要性计算当前阅读速 度的时候，你有没有用笔或者手指头数字数或者数行数？如 果用了，那就是追踪利用视觉方法帮助引导注视效率和 准确性。在控制阅读速度练习里来根除这种低效做法再恰当 不过了。为了本文描述方便，我们用支笔来说明。用平时写字的那只 手握笔，在每一行下面画线（不要拿掉笔帽） ，眼睛紧盯笔 尖上方。这样笔就不仅是一个追踪器，而且还是定速器，能 帮助维
7、持恒定的速度，同时还能缩短注视时间。可以以写字 的姿势握笔， 不过最好还是把笔握在手下面， 让笔平贴纸面 1） 技巧 （2 分钟 ）: 练习用笔作追踪器和定速器。在每一行下面画线，注视笔尖 上方。不要担心理解的问题。每行最多读 1 秒钟，之后每页 逐渐加快速度。坚持读，但是每行绝对不能超过 1 秒钟。 2） 速度 （3 分钟 ）: 重复练习上面的技巧，现在每行读不超过半秒（用说“万万千百万” 几个字的时间读两行字 ）。有的人可能什么都没看懂 这是很自然的。保持速度和技巧现在是在调整感知反 应，这个速度练习旨在帮助你的系统适应快速阅读。不要减 速，保持每行半秒，读 3 分钟。注视笔的上方，注意技
8、巧加 速度。专心练习，别走神。 第三步 扩大感知范围 盯着电脑显示器的中心（相对于视网膜中央位置的注视区 域），你仍然看得到感知得到屏幕的四边。 训练边缘视线有效 收集视像可以把阅读速度提高到原来的 3 倍。未经训练的人 阅读的时候视线从第一个字移动到最后一个字， 1/2 的边缘 视线放在了页边上， 这样 25-50% 的时间都浪费在一个字都没 有的空白上了。下面举例说明。假设有这么一行字 : “从前，学生每天用 4 小时快乐阅读。 ” 如果你能从“学”开始读，到“ 4”结束， 那么 14个字就少读了 8 个, 阅读速度加快一倍还多。 这一点 很容易实施也很容易和之前练习过的追踪定速结合 .1
9、） 技巧 （1 分钟 ）: 用笔追踪并定速，保持一行一秒的速度。每行一头一尾都跳 过一个字。不要担心理解的问题。每行最多用 1 秒钟，之后每页加快速 度。坚持读，但是每行绝对不能超过 1 秒钟。2） 技巧 （1 分钟 ）:用笔追踪定速保持每行 1 秒。每行开头和结尾都跳过两个字。3）速度 （3 分钟）: 现在每行开头结尾都至少跳过 3 个字。重复练习，每行不超过半秒 （每两行的时间不超过说“万万千百万”的时间）.有的人可能什么都没看懂，这也没什么奇怪的。保持速度技 巧这是在调试感知反应系统，这个速度练习旨在帮助你 的系统适应快速阅读。不要降低速度，以每行半秒的速度读 3 分钟，注视笔的上方，注意技巧加速度。集中注意力做练 习，不要走神儿。 第四步 计算新的阅读速度（每分钟 阅读字数）在第一行上作记号， 用计时器计一分钟用最快的理解 速度阅读。读过的行数乘上之前算出来的每行字数就是你最 新的阅读速度（以每分钟阅读字数表示） 到此为止，几项技巧的粗略教程就完成了，祝贺！这些技巧 可以加快人的认知过程 （即对信息的处理和使用 ）。 最后几点建议 : 如果是为了学习，就不要试图用读一篇文章 的时间读三篇不同的文章。应该把一篇文章读三遍，以测试 的相关度为准，多读几遍可以增加与文章接触也可以检查是 否每次都有提高。
