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1、大学生心理健康与咨询复习纲要要指出的是,心理健康是有层次的.在我们看来,心理健康的表现大致可分为心理疾病或障碍、心理机能正常和人格健全这样三个层面神经症可分为：焦虑症、恐怖症、强迫症、神经衰弱和癔病症等自觉控制感是指个人相信自己对情境能够加以控制的主观感受，而这种主观体验不同于个人对情境的实际控制乐观心态是指具有安全感、满足感、幸福感、舒适感、愉悦感的心理状态根据哪些特点来判断心理健康？积极的自我概念；对现实有正确的感知能力；热爱生活，乐于学习和工作；良好的人际关系；面对现实，吸取过去经验，策划未来；能真实地感受和适当地调控自己的情绪增进大学生心理健康的主要途径有哪些？！宣传心理健康知识；开展
2、心理普查，建立心理挡案；开设心理健康课程；开展心理咨询工作；提高教师心理健康水平；健全并完善心理健康三级保健网；养成良好的生活习惯如何摆脱自我封闭？当事人应该打开心扉，增加沟通；踏踏实实，自信地交往；适应环境，摆脱懦弱1挫折是指个人在从事有目的的活动过程中,遇到难以克服的障碍或干扰,致使个人动机不能实现、需要得不到满足的情绪状态.P491投射作用就是把自己内心不被允许的冲动、态度、和行为,加到他人或其他事物,以保护自己,并以此为自己的行为辩护.P511表同作用是把别人具有的、使自己感到羡慕的品质加到自己身上的情况.P521挫折调节力指对挫折进行直接的 主动的调整 转变 改善的能力.P583分析
3、挫折调节离与挫折承受力的区别与联系.P582挫折概念的含义包括三方面:其一是挫折情境;其二是挫折认知;其三是挫折反应.P21511心理承受力是个体对社会生活中的重大变动在心理上的可接受性 适应性与耐受性.P220!2心理学研究表明,人对挫折的承受力受其身体的健康状况、个性的影响,但更主要是受个体过去挫折的经历以及对挫折的主观认知与判断的影响P220!1退化,是指当个体受到挫折时,往往会表现出一种与自己的年龄和身份很不相称的幼稚行为,采取倒退到童年或低于现实水平的行为来取得别人的同情与关怀,从而避免紧张和焦虑情绪的产生P221!抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪状态冷漠是一种对外界刺激漠不关
4、心、冷淡、退让的消极情绪体验3如何对情绪障碍进行调适？保持积极乐观的生活态度；正确对待生活中的不幸和挫折；在实践中培养良好的情绪情感；1身体自我是指个体对自己身体状况的认知与评价,包括对自己的外表 容貌等以及自己的身体健康状况 身体素质 运动能力等方面的认识P992S身体自我可以分为以下5类:现实的身体自我;理想的身体自我;投射的身体自我;幻想的身体自我;负面身体自我.P992研究者对大学生的自信特点做过调查研究，并建立起一个四维13因素的构成模型，即整体自信、学业自信、社交自信、身体自信。P1352自我意识是人对自身以及同客观世界关系的认识，具体包括自己的身体状况、自己的心理特征、自己与他人
5、的关系。P41！1人际羞怯是指个体在交往活动中习惯性地出现紧张反应，如脸红、结巴、口干、心慌、，特别是面对一些特殊人物时更是如此，从而造成个体不愿积极交往的现象。P1571人际恐怖是个体在交往活动中经常性地惊慌失措、局促不安、无所适从，自我迷失的现象。P1581晕轮效应是对某一个体的整体印象直接影响对此人具体特征的认识和评价的心理现象P1601刻板影象笼统地把个体划分为固定、概括的类型来加以认识现象P1602人际交往的过程大致可以分为五个阶段：相互觉察的打断、表面接触的阶段、关系建立的阶段、亲密互惠阶段P82！3影响大学生人际关系障碍的最为特出的情感因素是什么？P1603大学生交往中的文明礼仪
6、有哪些？P98遵时守时、尊重老人和妇女、举止适当、亲切问候、礼貌通报、正确称呼、尊重风俗习惯、学会道歉、掌握拒绝的艺术、注意通讯礼仪P98！2、3在大学生人格成型期，哪些品质对于他们健全人格的塑造起着关键作用？P186自尊心、自信心、责任心、友谊感、独立性、自制力。2斯腾伯格的爱情成分理论认为人类的爱情是由动机部分、情绪部分和认知部分组成。P2152根据人们对爱情的内在欲求和需要，可以把爱情与恋爱生活方式分为三个层次：生理需求、物质需求、精神需求P2202大学生产生单恋的主要原因有对爱情的羞怯感、对爱情的虚幻感P2421爱情固是指着明知别人不爱自己,但依然一往情深地爱着对方不能自拔的现象.P2
7、433如何解决单恋问题?P242冷静对待自己的灼热的爱情;克服爱情错觉心理;消除爱情固着心理;扩大人际交往;敢于自我表达1职业适应,从消极方面说,是指个人所从事的职业与自己的兴趣、能力、需求、愿望等条件相符合的情形;从积极方面说,是指个人自愿配合职业上的限制或要求,肯主动学习从而加强能力,培养兴趣,克服困难,并最终在职业活动中获得满足的适应历程.P3002热身即人们在做一件市前,有意识地使自身的知识、能力、体力等诸多方面达到最佳状态.P2622大学生求职前的热身包括:对就业政策的宏观认识:对求职的调查和微观研究;对职业生涯的规划;对职业、职业理想、职业理想的确立;对自身的知识结构、能力、特长的
8、再认识;对求职心态的自我调适等P262!2求职材料主要有个人简历、求职信、在校个人学习成绩单、外语等级证书、技术等级证书、职业资格证书、各种荣誉证书和其他相关材料等.P2632正确定位职业生涯的三个阶段分别是:工作、职业和事业P268!2克服求职过度焦虑心理的办法主要有:培养自信心、不要把一次求职看得过于重要、积极的生理疗法P2693如何面对求职过程中的消极自卑及其调适?树立自信心;积极参加活动,增加活动胜利的体验;用好补偿心理;自我鼓励P2703如何克服羞怯与调适?P270增强自信心;不要过多地计较他人的评论;扩大自己的知识面;争取锻炼机会积累求职经验;学会控制自己P2722成功其实包含两方
9、面的含义:一是社会承认了个人的价值,并赋予个人相应的酬谢;二是个人承认自己的价值,从而充满自信、充实感、和幸福感P275一、 分析下面的案例,并提出调节方法.陈丽是一个非常优秀的女生，人长得漂亮，有一双会说话的大眼睛，能歌善舞，才艺发辰比较全面，在大学是个受欢迎的学生.。回到家里，爸爸妈妈又把她棒为掌上明珠，对她宠爱有加有这样能干的学生，班主任老师更是将她视为不可多得的骨干成员，一直都很重用她，凡事郡让她管理，可是渐渐地，陈丽越来越自命不凡，和同学之间的矛盾也越来越大了。这个学期初，她所在的班级级重断成立班委会，班主任征求她的意见，她说这个“太笨”，那个“不会说话”，不是摇头就是撇嘴，意思七分
10、明显:全班除了她没人能当事干部了!也许正是她的这种态度，引起了同学们的普遍不满，班干部竞选时，她以11票之差落选了。当时，她看见结果后就哭了，下午也没去上课这是一种自负心理现象自负心理就是觉得自己了不起，各个方面都比别人优秀，而且容不得别人超过他。在日常生活和学习中，我们经常可以看到有自负心理的人。有的大学生往往对自己的能力评价过高，忽视他人或集体的力量。即使有人对他的缺点做出指正，他未必就能听得进去，这样一来，他就很难和周围的同学融洽相处，会在同学和朋友的心里留下不好的印象。过高的自我评价是一种与过低自我评价相对立的自我意识状态。在这种自我概念的支配下，个体往往夸大现实的自我，形成错误的不切
11、实际的理想自我。这种类型的同学往往盲目乐观。以自我为中心、自以为是，不易被周围环境和他人所接受与认可，容易引起别人的反感与不满。因此极易遭受失败和内心冲突，产生严重的情感挫伤，导致苦闷、自卑、自我放弃。（分）案例中的陈丽同学应该在自我认知的前提下进行自我调节。自我调节的意志行为，它监督、调节人的行为活动，调节、控制自己对自己时态度和对他人的态度，它涉及“我怎样节制自己”。我如何改变自己”、“我如何戍为理想的那种人”表现为自主自立、自强、自制、自律、自我监督、自我调节、自我控制等。只有这样，陈丽才会为同学们所认可和接纳，重新回到群体之中。（分） 二、分析案例,并提出可行性办法几年前，李康与王燕一
12、同进入一所大学。李康因为长得帅，学习不错，又很沽跃,深得校园女生的喜爱。王燕较为温柔，话语不多，但非常执著，做什么都会坚持不懈。他们在别人的羡慕中产生恋情、保持发展。3年中，即使发生一些小误会，王燕也从没有说过一个“不”字。倒是李康常觉得自已非常的优秀，喜欢火家郡关注他，希望王燕对自己百依百顺，而且李康有些斤斤计较，只要不合自已的心意就向王燕提出分手，王燕从来没有答应过。但在毕业前夕，王燕突然提出了分手.-为此，他耽误了择业，许多的同学都已找到工作，可他至今仍没有去向，整日待在家里想的还是王燕。李康应纠正自己的一些错误观念，改变以自我为中心的想法。在经历过的恋情中，李康总是个胜利者，是别人追随
13、的目标。在与王燕的关系中，他始终认为自己是最好的，王燕除了他这个优秀的男友外，没有什么其他更好的选择了。但他忘了，王燕在感情上是有选择合适爱情的权力的，她可以独立做出一切决定。李康要接受现实的多变性,事物的两面性，正视挫折，使自己成熟起来，学会换位思考，理性地找出问题之所在。减轻痛告的方法主要有:第一，适当宣泄情绪。可以找一个无人的地方尽情地哭泣，用力喊叫，捶打沙袋或者找知心好友尽情倾诉等。只是千万别让悲痛、挫折和愤怒一直堆积在心里。第二,尽量清除对方在自己生活中留下的痕迹。整理对方留下的乐菩瞅掉，舍不得丢掉就打包封存起来，尽可能不去以往两人常去的地方，以免“触景生情.第三，保持尊严向前看。不
14、要去找他(她)，不要和他(她)联系，不要再眷恋以往。经常思考:“我是有缺点(谁没有缺点呢? )，但我更有尊严! ”虽然不可能真正不在乎，但行动上要做出不在乎的样子。第四，多参加集体活动。不要总是一个人待着，要参加聚会、郊游、舞会、表演、打球等动态的有许多人参加的活动，并尽量加入别人的谈话，跟着大家一起欢笑，笑着笑着心情就会开朗起来。一 分析案例,并提出处理办法.郝同学八年前毕业于某专科计算机应用专业，毕业后不久，即找到乌专业对口的电脑维修与调试工作。工作一年后，他感到收入不能满足自已的需求，于是就辞职去南方打工，从事的是办公室文秘工作。两年多了，他又觉得工资太低，于是再次辞职。接着地回到当初毕
15、业的城市，在亲属的公司里继续做文秘兼打杂等工作，忙乎了两年，收入仍低，甚至不足以应付自已的开销。目前，他再次回到屯脑行业重操旧业。现在他已三十岁了，还没有打下可以使职业持续发展的基础，对自身的前景仍然感到茫然。据郝同学自己说，毕业时对未来的就业方向仍千分模糊，没有考虑如何进行职业生涯规划，当时学校和杜会也缺少对大学生职业规划的就业指导。那时，他没有进行过市场调查，不清楚用人单位的要求，也不了解自己的兴趣、爱好和特长。求职时，仅凭一时感觉寻找工作。择业时，也不问其职业特点与自己的兴趣、专长是否对口，是否擅长。谁知几经辗转之后，才发现原来自己最适合最喜欢的还是自已的本专业。然而转眼毕业已八年，而这八年正是创业的黄金时段，郝同学对此惧悔不已。郝同学的职场波折说明部分大学生在校期间缺乏必要的职业生涯视划。(4分)有的毕业生不能正确处理动机冲突。(4分)如何处理好就业择业的矛盾呢?首先，客观评价自己，树立良好心态。(4分)其次，做好充分准备，沉着应对。(4分)二分析案例,并提出改进办法.杨蓉以较好的成绩从内地考上了南方某高职院校。接到录取通知书时，她对未来的生活充满了憧憬。然而，杨蓉进校后情绪低落消沉，失去自信心，认为自己进了个“不大好”的环境。每次打屯话回家都会忍不住落泪。与她同宿舍的同学，除了她以外，其余都是广东人。杨蓉党得她们是不同世界的人，说
