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1、有氧运动与无氧运动的区别？有氧运动与无氧运动的区别？游泳算是那种运动？平时多进行那种运动比较好？有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人 体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其 运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因 为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。 要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充
2、分酵解体内 的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态， 是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议 您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内 脂肪的目的，而且还简单易行。【常见的有氧运动】常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵 律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、 跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以 上还有余力的运动。无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺
3、氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间 性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运 动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解， 而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运 动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧 运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。【常见的无氧运动】如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。游泳属于有氧运动有氧运动与无氧运动有何区别？无氧运动是怎么回事？
4、与有氧运动有什么区别，对身体健康有何影响?简单地说：以有氧代谢供能为主的运动形式是有氧运动；以无氧代谢供能为主的运动形式是 无氧运动；以有氧代谢、无氧代谢混合供能为主的运动形式是混合氧运动。有氧运动顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥 瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有 氧运动原本减肥瘦身的作用。人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完100米后就全部用 完，跑200米时后面的100米，必须由血糖在无氧状态下迅速合成新的热能物质ATP来提 供能量，其副产品是乳酸。跑200米或400米、100米游泳、网球和足球
5、等运动，是利用血 糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。 这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。血糖淀粉）无氧分解所提 供的能量，只能维持40秒，跑完400米后就全部用完。跑800米时，后面的400米，必须 由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下合成新的热能物质ATP来提供能量。而血糖由 淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程 需要氧气供给，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动 所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。跑800米或1500米、200和400米游
6、泳、拳击 等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动， 作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。运动的前段大约5分钟先烧淀粉，运动持续 越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成就由燃烧脂肪来供应， 如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂 肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。总之，节食后 做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。有氧代谢、无氧代谢这要从能量的来源上说起。人体肌肉细胞的细胞质中有一种细胞器，叫线粒体”，线粒 体内部有许多高低不平的突起，使其有很大
7、的表面积。在这些高低不平的突起表面，附着有 许多酶，在这些酶的作用下，人体的能量物质之一：葡萄糖，被氧化分解，并释放出一种叫 ATP （三磷酸腺苷）的能量物质（葡萄糖中的能量被转化到7ATP中），而ATP正是肌肉纤 维收缩运动时所直接能够利用的能源物质。这就是细胞中的能量代谢。在葡萄糖的分解过程 中，有两个步骤。第一步是：葡萄糖分子在没有氧参与的条件下直接断裂，分解成两个丙酮 酸分子，并释放出少量的ATP。由于这一过程没有氧的参与，所以被称之为，无氧代谢”。第 二步是：丙酮酸分子在氧的参与下继续氧化分解，最终生成二氧化碳CO2）和水（H2O）， 并释放出大量的ATP。由于这一过程需要有氧的参与
8、，所以被称之为“有氧代谢”。无氧代谢 的特点是：产生ATP速度快，无须氧的参与，但是产生ATP的数量却比较少；有氧代谢的 特点是：产生ATP的数量比较多，需要有氧的参与，但是产生ATP的速度却相对比较慢。 对于短时间的运动（像百米赛跑、跳高、跳远、举重等），肌肉在很短时间内需要充足的ATP, 所以，这时的代谢大多是以无氧代谢为主。对于较长时间的运动（长跑、马拉松、划船、有 氧操等等），肌肉在较长时间内需要大量的ATP,所以这时的代谢大多是有氧代谢。但是实 际上，有氧和无氧是相互制约又相互滋生的关系，代谢中不可能只有“无氧代谢”而没有“有 氧代谢”或则只有“有氧代谢”而没有“无氧代谢”，而是“有
9、氧”、“无氧”同时存在，混合供能， 只是以哪一个为主罢了。这也就是这几年学术界对有氧、无氧运动争论较多，改变观点的原 因之一。混合氧运动简单地说：以有氧代谢供能为主的运动形式是有氧运动；以无氧代谢供能为主的运动形 式是无氧运动；以有氧代谢、无氧代谢混合供能为主的运动形式是混合氧运动。（子洁）（晓 健/编制）（来源：金羊网）其它回答：有氧运动能力和无氧运动能力是保证身体运动的基础，也是田径运动员选材、运 动训练评价、专项运动能力发展的核心问题。特别是对于田径运动的速度性项目和速度力量 性项目而言，有氧运动能力是基础，无氧运动能力则是取得优异运动成绩的重要因素。所谓无氧运动能力，是指人体肌肉在无氧供能状态下的身体工作能力。人体的无氧运动能力 主要由无氧容量（anaerobic capacity）和无氧功率（anaerobic power）两大部分构成。而无氧容量， 通常是指人体肌肉的无氧供能代谢系统能够提供能量的总量。无氧功率，也有称之为无氧功， 一般是指机体在最短时间内、无氧供能代谢状态下发挥出最大力量和速度、完成身体做功的 能力。
