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1、本文档为精品文档，如对你有帮助请下载支持，如有问题请及时沟通，谢谢支持!对初中体育教学中耐久跑的认识耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。论文代写论文代写经过长时间实际锻炼， 心脏功能、呼吸功能得到提高。 在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还 培养学生的意志品质。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教学力要 紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑（包括野跑）以 及其它形式的练习。毕业从生理角度分析，耐久跑成绩取决于人体在活动中摄取外界空气中氧的水平和无氧条
2、件下的 工作能力。100米跑无氧代谢占50%左右，有氧代谢占10%左右。 毕业500米跑无氧代谢占60%左右，有氧代谢 40%左右；1000米跑无氧代谢占5%左右，无氧 代谢可以提高血液中碱贮备量，从而可以中和无氧代谢过程中所产生的乳酸，提高中枢神经在弱酸环境中的工作能力。反复多次的最大强度练习， 能增强人体最大负荷能力， 提高速度。但短跑又会产生不利的一面，过多的强度跑，人体本身会产生大量乳酸，酸碱度失去平衡， 导致肌肉神经兴奋性下降，肌肉疲劳无力。毕业论文反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法，最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易制
3、成慢定型，这就要求我们变换练习方法和内容，采用短、中、长距离练习，有利于提高速度耐力，克服无氧和有氧代谢 练习所造成的不利因素。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面，两者是对立统一，相辅相成的，可以互相促进，不断提高。在练习时 要根据中学的特点和具体情况，从实际出发。总的负荷不能太大，1000米跑时，一开始应是匀速跑，在300和400米时开始冲刺。论文代写鉴于上述理论基础，在具体教学中，要首先对学生讲清耐久跑的意义，讲清耐久跑中出现 极本文档为精品文档，如对你有帮助请下载支持，如有问题请及时沟通，谢谢支持！点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同
4、时在教学中要身体力行，注意对学生意志品质的培养。论文代写论文代写初一时，通过学习原地摆臂，体会摆臂与呼吸的结合，先学习小步跑，再由小步跑转入中速跑，注意跑与呼吸结合好。适当加一些高抬腿跑、后蹬跑，连续单脚跳等辅助练习。论文代写初二时，在初一学习的基础上开始进行弯道路教学，弯道跑教学要与耐久路结合进行。同时出现变速跑，要求快和慢跑交替进行练习，发展速度耐力。论文代写毕业三年教学中要安排越野跑，但距离、强度要有不同安排， 注意遵循循序渐进的原则。为了避免使学生感到枯燥单调，易疲劳的现象，可采用多种教学手段，变换跑的形式。如“ 8”跑,蛇形跑、游戏等方法。除上述体育课堂教学外，让学生利用早操、课外活
5、动或者从家中到学校这段路程进行耐久跑 练习，借以巩固课堂中学到的知识和方法，养成经常锻炼身体的好习惯。其他参考文献thBaker, Sheridan.The Practical Stylist. 6 ed. New York: Harper & Row, 1985.Flesch, Rudolf. The Art of Plain Talk. New York: Harper & Brothers, 1946.Gowers, Ernest.The Complete Plain WordsL ondon: Penguin Books,1987.Sn ell-H orn by, Mary. Tran
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