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1、总结分析现代排球的训练方法随着现代排球运动的迅猛发展，使得排球技能战术水平也随之不断提升。怎样与排球运动发展需求相适应，进一步提升现代排球训练教学水平，是目前教育界所探讨的新课题。关键词：排球，训练方法，教学一引言在排球界中，不管男女，均将技战术训练与身体素质训练置于同等位置。作为三大球类运动中最先与世界接轨的体育项目，我国于19811986年先后夺得第三届全球杯女排冠军、第四届全球杯赛冠军、第九届全球排球锦标赛冠军、第十届全球排球排球锦标赛冠军以及第二十三届奥运会排球冠军，是全球首个获得五连冠的国家。由此可见我国排球训练的价值与意义。二我国排球主要训练方法（一）表象训练根据心理学表象原理，在
2、学生大脑中反复描述现代排球训练技巧，并在大脑中形成一种技术思维，在强化过程中逐渐生成完整、清晰及准确的排球技术动作。该训练方法既有助于运动员记忆分析能力的提升，有利于掌握排球球技，同时还能在排球比赛中将运动员预见性充分发挥出来。（二）重复训练现代排球运动极为讲求准确性与技巧性，因此排球训练过程中，运动员一定要反复训练。对一种动作反复训练后一般会形成条件反射，该训练方法在对排球技术予以固定掌握的同时，还可以使运动员品格韧性得到锻炼。（三）间歇性训练该训练方法就是训练过程中适当休息。现代排球训练极为注重间歇，现代排球比赛时间相对比较长，而且也具有较大的运动强度，所以，运动员一定要适当休息，才能避免
3、在下次训练中出现身心疲劳状态1。三多媒体对现代排球训练的作用俗话说，理论联系实际，实践以理论为基础。现代排球训练中，既要在训练场中加强真实性学习与训练，同时还要加强运动员的理论指导，多媒体排球教学训练就是这样一种有效的指导方式。（一）多媒体实战指导从根本上说，多媒体是展现排球实战的重要方式，而且多媒体也具有直观性。以视频的方式将自身排球训练过程中记录下来，在多媒体中集中发现、分析以及解决问题。通过多媒体还可了解全球运动员排球训练情况，在视频中逼真的实战效果可以带给排球运动员一种如临其境之感，使其更为深刻的领悟排球技巧，以此在排球实战中达到理想训练效果。（二）多媒体理论指导多媒体教学在近些年可谓
4、无处不在，与传统口头传教相比，现代多媒体理论指导并不只是形象新颖，激发学习者学习兴趣，同时多媒体讲解也相对较为细致多样，全面接收网络知识，对发展排球运动极为有利。多媒体可通过一种令人喜爱、柔和的姿态将枯燥、无味的理论知识表现出来，有利于更好的指导运动员进行排球训练。四现代排球训练中心理学的运用现代排球训练过程中，一些队员运动比较积极、兴致比较高，还有些队员则状态比较消极，这两种精神状态对排球赛结果具有决定性影响，也说明了排球运动中心理因素的重要作用。（一）现代排球心理训练的必要性心理训练是现代排球训练中的关键部分，该心理气氛在排球运动员周围始终存在着，并通过各种方式表达出来，主要分为消极与积极
5、两部分，在排球训练中，应该寻找对排球训练有利的积极因素。而心理训练优化能够将运动员积极性调动起来，以此带动现代排球训练整体氛围，这样运动员可以全身心投入排球训练中，提升排球训练效果2。消极的排球训练则很容易传染给其他队员被动情绪，此为排球训练之大忌。（二）现代排球心理训练方法1.改变训练节奏现代排球训练中，长时间固定的节奏很容易让人感到枯燥，使排球训练课堂变得死气沉沉，达不到理想的训练效果。排球教练员可采用更改排球训练节奏的方式，活跃排球课堂训练气氛，有效掌握排球训练过程中松紧进度与高低浮动的节奏，有助于提升排球运动员训练情绪，放开其训练思维。有效调节排球训练气氛，才能确保排球训练井然有序。2
6、.变换排球训练方法现代排球训练中比较注重反复性，但是如果长时间反复练习一个排球动作，必然会导致队员产生厌倦情绪，进而对该动作产生排斥情绪。因此，需要适时变换动作或者组合式训练，比如开始时以三两名排球运动员分为一组，排球教练打吊球，队员防守，该训练方法可以让排球运动员产生新鲜感，对排球运动员训练与学习的主观能动性进行充分调动，以此不断提升排球训练质量。3.语言的鼓励适当的赞赏与鼓励运动员，有助于增加其力量与信心，排球教练员应该信任队员，给予其尽可能多的支持与鼓励，由此在排球训练中，运动员才有勇往直前的动力。（三）现代排球心理训练的价值从根本上说，排球心理训练不仅是一种训练方式，同时也是训练目的所在，通过排球教练员的主观详细地址：
