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1、乒乓球体育心得体会身体乃革命的本钱，生命在于运动。“每天锻炼一小时，健康 工作五十年，幸福生活一辈子”。运动可以说是生体必不可少的，它 能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统， 而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系 统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够 有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环 境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运 动必须是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅会让机体超负 荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动一 定要适可而止，一定要在自己的身
2、体承受的范围之内。乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，可以从多方面来 解释。娱乐性 乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你可以用随意的方式来 打，这样可以尽情的发挥 （更多内容请访问好范文网 ）自己的实力，打 球时，由于思想必须集中于秋，这样就可以放松自己，不去想烦心的 事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。而对于喜欢乒乓球的人群来说， 这不仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。运动的乐趣是无 法用语言来形容的。只有靠自己去慢慢体会。运动性在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和 老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然，乒乓球可以说是一种剧 烈的运动。任何一种运动都有规范动作
3、，乒乓球也一样，乒乓球从预 备姿势开始到结束一直都保持马步姿势，这样才能够看清球的方向， 判断球的旋转以及大概落点。并且身体要随时快速移动，才可以接住 两边的球，不至于输掉一个比分。大家都知道，在赛场上一个比分意 味着什么，这个就不用我多说。在比赛时，我们必须用眼睛观察球的 旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球， 以及怎样攻球。攻球则会用到腰力，并且攻球之后必须快速恢复准备 姿势，时刻准备对方的反攻。可以这样说，乒乓球是一种锻炼手、 脚、眼、腰以及大脑的全能运动。在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有 不同的打法。因此，在老师的教导之下，就会在大脑内形成
4、两种不同 打法。由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回 升的趋势。因为比赛时，你将会受到新方法的干扰，有点犹豫不决， 导致失去接球的最佳时机，将会失去一个比分。只有当自己把自己的 方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自 己真实的水平。任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的 教导，方法都是一个时代的，不存在永远的真理，因此要能够创新。运动，让你更强健。运动，让你更快乐。运动，让你更健康。从国手曹燕华正手攻球的示范视频可以看出，标准的正手攻球技 术动作应为：两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，两膝微屈，含胸 收腹身体微向前倾，手肘与腰侧夹角约
5、2030 度。引拍时,以腰带手往 右转,此时手肘跟着肩膀往右移,重心也跟着右移.引拍时的手臂夹角跟 准备姿势的变化不大。迎前时 ,小臂夹角维持不变 ,以腰带手迎向击球 点,手臂夹角基本上变化不大,手肘随肩转动画弧.转腰同时重心也往左 脚移动。击球后,小臂顺着击球方向（往左前方击打）,顺势收小臂.收臂 过程,腰仍然继续旋转,直到人正对球台.因为脚是斜站,而触球时，腰 只是转正让人面对击球点,但在小臂收缩的过程,还要多往左转约 1530 度,脸才能正对着球台或者面向击球方向 .所以手肘关节也会跟着继续 往左旋转一些。正手攻球的基本要义，重心转移就是讲腿的动作。除 了腿腰发力的配合，正手攻球也要借助
6、重心转移的方式来控制击球方 向。根据自己的视频与此作对比，可见存在以下不足： 1.两腿没有与 肩同宽，没有含胸收腹身体微向前倾。 2.没有利用腿腰发力的配合， 没有以腰带手往右转 ,重心没有跟着右移.3.左手手臂自然垂直，没有 像示范视频中那样手臂收缩成夹角。4.引拍时的手臂夹角张开稍大。5.收拍时,小臂没有收缩到右眉或者眉心。6.拍面前倾不够。 体会：准备时身体不要太过僵直 ,含胸收腹前倾 ,两腿微弯保持弹 性。要学会借力击球，以腰带手。不仅要用手打球，还要用脚打球， 发力之中，感觉有腿带腰，由腰带手的力量传递。击球时腕部要固 定，挥拍轨迹要与来球轨迹在一条直线上。转腰带手之余，让身体还 有
7、往击球方向前迎的力量。攻球时心理障碍的克服，不要产生紧张的 心理，要聚精会神，做到击球快准狠。乒乓球总结 我一直觉得自己很幸运，因为我们宿舍一共有四个人选了乒乓 球，而最终只有我一个人选上了，特别让他们所羡慕。相比之下，我 有个同学就显得比较悲剧了，他把乒乓球排在第一志愿，第二志愿， 可最后还是没有选上，而他本人高中打了三年的乒乓球，的确是个高 手，而我的水平相当一般了，但却误打误撞地选上了乒乓球。值得一 提的是，我高中也学了三年的乒乓球，但却一直保持着“大内低手” 的地位，高中体育课因为高考到后来减少了很多，加上老师指导的也 不是很多，更主要的是我没有好好提升自己，有时直接不去上课在教 室里
8、作为高考而备战的试卷，这就垄断了“倒一”的地位。说也奇怪，我们这学期乒乓球分组，两人配合，我当时看见球台 边老有三个人在一起打球，我就主动加入了他们，没想到他们几个全 是大三的，水平那个就不要说了，刚开始第一节课时打着玩，我被 “虐”得很惨，惨不忍睹。 11-1,11-2 都是很正常的比分，相当伤自 尊，我那队友叫郑斌，水平相当高，人也相当好，因为第二节课就开 始了“推打”练习，而他也很耐心教我如何拿球拍，用什么样的姿势 接球。因为刚开始我只会竖着拿球拍削球，其他动作基本都不会，稍 微快点球就接不住。所以也就选了乒乓球初级，但他很耐心地把你所 教的动作一遍又一遍地演示该我看，耐心地跟我练习着推
9、打。相比高中而言，虽然每周乒乓球只有一节课少了点，但我真的学 会了很多。正如你所说的一样，一定要把基础打牢，这样才可以逐步 稳健地提高水平，你一步一步地教我们练习基本动作，在你看来，判断来球是乒乓球首要的一个环节，它是确定移动步法和击球技术 的根据。重在判断来球的路线和旋转方向。同时站姿也是一个很重要 的因素，前后脚的位置，拍子的高度和角度，右肩膀略低，低头收 腹，身体成弧形。在平时的推打练习中，我发现那三个队友的水平都 挺好，他们的基础也都相当扎实，而我的唯一技能是只会一个方向的 削球，但是你每节课所布置的任务，我总会耐心地完成，你讲得任何 一个动作，我都会尽力去模仿，因为我们最后的考试就是
10、 50 个来回的 推打，关键重在配合，而这是两个人平常慢慢一起磨合逐渐练出来 的，所以只要我们认真完成你每节课所布置的任务，最终的考试也不 应该是个难事。令我有点自豪的是，我们是第一组完成考试的。第一组，虽然当 时心里有那么点小紧张，但最终还是圆满的通过了，相当不错，很开 心，真的。在接下的比赛里，虽然是 2-4 的结果，是我输了 4 局，但 我觉得还行吧，毕竟我的水平就那个样，至少我还赢了两个同学，也 许有一点偶然性，但我的确进步了不少，这是肯定的。整体来说这学期的学习，可谓受益匪浅，我们这学期的学习，重 在练习，我的水平也增进不少。对于乒乓球的基本技术有了进一步的 理解认识。我觉得乒乓球虽
11、然不像篮球那样耗费大量的体力，但同样 需要平和的心态。另外，无论训练过程还是比赛都要一心一意打球， 不要畏首畏尾，要勇于尝试新的打法，只有通过不断的努力，才能取 得不错的成绩，有人说，如果没有上百万次的出球机会，就很难成为 一位佼佼者，即使有上述的触球机会，没有一位优秀的教练指导，也 很难成为座上客。在此，深深地向老师您表示感谢，感谢您的辛劳指导!第十一届体育文化活动周的心得体会姓名：叶虹巧学号：20141021233班级：2014级数学与应用数学2 班观看乒乓球比赛心得体会体育运动是人的身体需要，它能够满足人们生理及心理上对于自 由活动的欲望。体育教学，希望能够通过让学生在感受成功、接受挫
12、折、学会交往、懂得欣赏等方面去深刻地体验幸福，从而使幸福教育 遍布学校教育的每个角落，真正体现“以人为本”的教育理念。第十一届体育文化活动进行了文明班评比，确保了运动会顺利进 行，培养同学遵守纪律、爱护环境卫生的良好习惯。具体体现在： 1、 观众纪律好。（ 1）各班按时进退场，进退场有序；（ 2）观看比赛 时，语言文明，组织到位，无追逐打闹现象；（ 3）不在比赛场地玩 闹、围观。2、人员在位。（1）教室门窗关好，比赛期间没有人在教 学区闲逛；（2）观众场地保持人员在位；3、卫生保洁。（1）不随处 乱扔垃圾；（ 2）班级观众区卫生保洁很好。 4、踊跃投广播稿，运动 场上不停传来各个班级的广播稿；
13、5、在运动会中涌现的好人好事多， 同学们互帮互助。 6、运动员文明参赛。（ 1）在比赛中，运动员尊重 裁判、服从裁判；（2）运动员无冒名参赛，弄虚作假现象。在乒乓球 比赛的过程中，同学们充满了汗水、掌声和欢笑。此次乒乓球比赛为 同学提供了一个展示自己乒乓球技术的舞台，同学以饱满的热情和高 度的积极性全身心的投入到比赛当中，并且充分发扬了敢打敢拼的拼 搏进取精神。在比赛中，不仅是我们同学之间技术的较量，更重要的 是在于我们心灵和言语的沟通;同时我们也看到了同学们积极向上，努力进取，顽强拼搏的精神，更感受到了同学们高 度的集体荣誉感和追求全面发展的上进心，并且在此次活动中我们也 获得了许多宝贵的活
14、动经验。乒乓球比赛是一个比智慧、比战术的运动项目，关键在于对球的 理解和对人的琢磨，可以使人成长成熟，因此应该保持一种成长快乐 的心态来比赛每一场比赛都是心智和技术的比拼，可以培养临危不 乱、处惊不变的大丈夫气慨，可以打一球、长一智。学习中也应吃一 堑、长一智，不断地提高自己，锻炼自己。同时也使我领悟到了一个 道理：每个人都应当对自己的素质、潜能、特长、缺陷、经验等各种 基本能力有清醒地认识，不能妄自尊大，也不要妄自菲薄。只要我们 放平态认真对待，生活终会给予我们意外的收获。总之，体育运动是不可或缺的，因为，运动不仅丰富了校园文化 生活，促进全校师生身心健康和谐发展，全面提高学生综合素质，培
15、养学生主动健身意识，培育学生合作、自信、果敢、公平、公开、公 正竞赛及团队精神等良好品质，也体现了班集体的相互理解、友谊、 团结和公平竞争的的精神，营造了良好的校园特色文化氛围。因此， 我们应该积极参与到活动中去。学习乒乓球的心得体会一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获 了很多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规则打发也有了初步的认识和理解。我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。在接下的课中我们依次 学习了发球，推挡球和正手攻球。下面谈谈我对乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球必须有坚持 不懈的精神，从我自身的经验来看，在打球的过程中可能会遇到不少的困难。比如说
16、水平突然的下 降或者停止不前，如果行政放弃的话就是前功尽弃了，必须咬咬牙齿矜持训练下去，到达一定的程度，你 会发现自己的水平会不知不觉的有所上升o其次，在一开始打乒乓球的时候必须保证姿势动作标准，如果一 开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的发展，只有姿势正确了才能使进 退从容，攻防协调。另外，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对 于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到 位，其他技术再熟练那也是徒劳的，因为你不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没 打好。乒乓球运动讲究动作的协调，他需要全身各部位的结合，从脚步 到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时 间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学相互比赛，在与他切磋训练
