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1、认知调整技术在学校心理咨询中的运用144820 侯艳REBT 疗法认为，认知调整的关键在于帮助当事人检查非理性信念，并在此 基础上破除非理性思维，建立理性思维。作为一种系统地将人的认知心理结合起 来研究认知过程的方法，它在使用有助于解释和说明另外种现象。在学校心理咨 询中，认知调整技术的使用是非常有效地，以学生考前紧张心理为例，以下是我 对于认知调整技术在学校心理咨询运用的认识：第一，检查非理性信念学生往往在考试前总会产生紧张心理，认为自己会考不好，然后被这种念头 折磨的最终真的没考好的例子比比皆是。正是由于这种非理性信念给予应试者心 理暗示，最终导致其发挥失常。尤其是在高考之前，学生的这种自
2、我否定和质疑 心理尤为强盛，部分学生甚至产生心理问题，这就要求助于心理咨询师。因此， 作为教师，学习和掌握心理咨询策略是非常必要，针对此种情况，首先要引导学 生去想这种想法如果真的发生会产生什么样的结果，例如询问学生“如果考不上 大学会怎样？”是否真如同想象般的糟糕，是否真的让人难以忍受。再者，帮助 学生克服“绝对化”或“我应当”的思想，解除由于期望值太高而产生的心理压 力。最后，帮助学生消除“自我否定”、”“自我谴责”的想法，帮助其建立自信， 肯定自我，克服畏难情绪。第二，与非理性信念辩论在检查完学生是否存在非理性信念之后，就需要采取一定的措施来引导学生 去改变这种对自身毫无益处的想法。策略
3、主要存在两种，其一是质疑。仍然以考 试为例，学生会存在“我考试会考不好”的这种想法，或是认为”我考不上大学 “，这就属于非理性信念。这就需要教师去询问学生为什么会存在这样的想法或 者这样想的理由是什么？在学校心理咨询中，存在这种非理性信念的学生大多数 其实学习成绩都还不错，所以这种非理性信念的建立究其原因应该是不自信和自 我怀疑，因而教师就要采取质疑的方法层层递进帮助其分析存在非理性信念的原 因，并非是知识积累的问题，帮助学生探寻优势，让学生意识到自我否定的荒唐。 与非理性信念辩论，策略二则是辨析，例如“我想考上大学”和“我必须考上大 学”这两种信念，前者为理性信念，而后者则是非理性信念，帮助
4、学生分析其意 愿的合理性，减轻思想负担，寻找解决问题的真正突破口。第三，建立理性信念在帮助学生意识到和改变自己的非理性意愿之后，救需要教师帮助学生建立 理性信念。第一种方法为语义精确法，例如变“我考不上大学简直糟糕透了”为 “我考不上大学会有些麻烦”；变“我必须考上大学”为“我想考上大学”，以语 义的变化，进行自我暗示，弱化绝对概念。第二种方法为替代性选择，引导学生 跳出“我考不上大学”的非理性信念，帮助其探寻“能考上大学”的方法，发掘 所有可能的希望，找出解决问题的替代性方法，而非纠结于一些毫无意义的念头。 第三种方法为去灾难化，例如让学生去想象考不上大学的结果到底有多严重，并 非真会有世界末日来临那般严重，采取“极端化”思考问题的方式，探寻最坏的 结果是否在自己所能接受的范围内，借此减轻心理压力，将更多的精力用于寻求 解决问题的有效途径。认知调整技术是心理咨询的一种，要解决学生的心理问题，作为一名教育工 作者，要不断去了解心理学方面的知识，但这并不够，所有的理论只有经过实践 的淘洗才会真正的起作用。所以，要不断去实践，去学习，才会在学校的心理咨 询中积累更多经验和方法。
