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1、2022芭蕾舞的三大技巧七大基本功芭蕾舞的三大技巧七大基本功在国人眼中，芭蕾舞是个洋东西，它在中国萌芽于19世纪，在随后的几十年中，由于战乱不断，这“东西”就始终处于休眠状态中。直到上个世纪五十年头，随着新中国的成立以及综合国力的不断提高，芭蕾舞才正式登陆中国一般百姓的视野，并逐步有所发展。首先是基本功的练习。对于任何一位学习舞蹈的人来说，基本功和技巧都是必不行少的，但又由于每个人自身条件不同、理解和接受实力不一样、接触的多少不等，所以学习进度也就有快有慢了。怎样才能使一个舞者、演员把技巧训练得更好呢？这就须要科学的训练方法。我们不管在芭蕾舞、古典舞、民间舞、现代舞还是当代舞中都能看到不同的旋
2、转二位转、跨腿转、挥鞭转、旁腿转、平转、吸腿转、阿提求转等。我们都会不谋而合地去看他（她）转了几圈，假如我们以专业的眼光来看的话，数量的多少和质量的凹凸是评判一个舞者旋转技术水平凹凸的核心标准之一。数量的多少就不用说了，那么什么是质量呢？那就是说在旋转的过程中，舞姿是否规范、空间的定位是否标准、停止时是否稳定、结尾时是否有固定的姿态等等。就拿夭鹅湖中黑天鹅双人舞的三十二个“挥鞭转”来说吧，假如没有规范的舞姿、空间的定位、停转时的稳定和结束时的舞姿以及旋转的数量，怎么能引起观众一次又一次的掌声呢？我们在训练中往往只注意“圈”的数量，而把结尾时的固定舞姿忽视了，假如把这个“圈”放在舞蹈作品中，那它
3、又怎么能“完美无缺”地去接下一个动作呢？舞蹈讲究“美”讲究流畅感和连贯性（根据中外传统舞蹈的路子，编舞家和观众都习惯要求舞者动作的线条和舞台调度的线条畅若流水）。假如转完了不能更好地去接下个动作，那么这个“圈”在整个舞蹈中还有什么意义呢？因此。要想把“旋转”练好，还须要留意训练以下几个方面：一、半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。如若不然，我们用全脚掌去转“二位转”，想转个八九圈那简直比登天还难。从舞蹈上讲，用力一
4、大就会从面部表现出来，舞蹈讲究的是美在完成动作之前和之中，不应表现出任何担心来，而应给人一种轻松感和自如感以及一挥而就的整体感和舒适感。再说假如把一切力气都放在这个“圈”上，那么跳完一部作品又要费多大劲呢？怎么能有更多的精力去表现作品中的人物思想感情呢？二、膝盖腰背脊假如不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的。例如在“二位转”、“旁腿转”中，假如主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力气就会被分解也是不行能转好转多的。假如膝盖不绷直，特殊是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。三、在起法儿时，“蹲”也是特别重要的，我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”。其实我们也可以说“没有好的蹲，也就
5、不会有好的转”。只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。四、练习“旋转”的技巧，还要解决头部“晕”的问题只有把“晕”解决掉，才能在转的过程中，把握方向。这其中有个小窍门就是“盯着看一点”，这是很关键的。所谓“盯着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时，必需用眼睛盯住正前方的某一个点不放。即使整个身体先转，也要把头部特殊是双眼要留在后面，以便接着“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分别程度达到最大极限时，也就是当身体要进行其次圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这就是我们通常所说的“留头甩头”，可以说它
6、是避开舞者头晕最好的方法。五、“开”也是“转”的一个重要因素。这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点，在“转”时，无论是起法儿，还是旋转过程中都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度假如都是“关”的。即使能转，舞姿也不会好看。六、在“二位转”、“挥鞭转”、“旁腿转”时还要特殊留意保持“空点转”的完备即身体各部位的动态平衡。无论哪个部位失控下垂，旋转中的身体都会不自觉地往那儿跑，相反哪个部位过于惊慌，旋转中的身体就会往相反的那侧跑。所以身体每个部位都要协调好，这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。这就要求主力腿的稳定性了，完成这个动作的志向化标准，除了膝盖和脚背要绷直外，主力腿还要如板上
7、钉钉一样，纹丝不动。七、手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。旋转时，手臂有时也有改变，但手位的改变只有顺着整个身体的旋转动势而动。才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡A、每个动作完成之后都要有个结尾，“旋转”也不能例外旋转完肯定要能平稳的停住身体不能松懈，舞姿不能变形，这也是我们在训练中往往被忽视的。这就要求我们不管是训练还是表演，都要养成一个好的习惯把每个动作、每个技巧都做完整。总之，技巧的练习应当坚持不懈，在练习的过程中，假如发觉某个转中有不足，就要把它挑出来单独练。解决一个问题之后再去发觉另外的问题，这样常此以往就会在技巧上有长足的进步本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第1页 共1页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页
