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1、如何克服公众演讲焦虑如何克服公众演讲焦虑我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最驰名的表演者、歌唱家,球员，都有这种怯场;的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发紧张反馈。下面给大家说说如何克服公众演讲焦虑，希望能对你有些帮忙。1,回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比方某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视办法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。2,呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的方法
2、简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪。3,自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言叙述失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。自我调节法为了打消紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的风趣故事等。4,注意转移法为了打消演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比方，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。5,语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比方演讲前可
3、以这样暗示自己：今天听众很熟悉，心情紧张没必要.;我准备得很充沛，很有信心.;你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.;通过语言的暗示，从而打消紧张的情绪。如何提升自己的公众演说能力1、学习通过演讲培训机构或者视频书籍提升自己的演讲能力，但真正能够掌握公众演讲这项技能的话还需要不断的实战训练和学习。2、模仿或复制找到一个可以成为自己典范的人，从他的演讲中汲取灵感模仿或复制他的演说，这样可以让进步的速度更快一些。当然，创新是一个不变的过程，最后要根据自己的特点来发展适合自己格调的演说方式。3、乐于分享经常阅读一些好的书籍、故事或是聆听一些人的演讲，把心得和高兴经常分享给身边的人，这样既可以分享又可以
4、锻炼自己的叙述能力。当然，这更是一种无形的演练，从数量到质量的演变中，公众演讲能力自然会有很大的进步。4、学会总结对于一个公众演说的人来说，总结能力是至关重要的。我们学会了精练总结一些生活中的人、事、物以后，可以写成日记，也可以发表给一些杂志社，更可以口头叙述给一些对这个话题感兴趣的朋友。5、主动和参与为了更好的在公众演讲方面得到锻炼，也可以主动接触一些社会活动上参与讨论和发言。这样的时机在一般的城市里还是很多的。示例培训会、演讲会、各类沙龙活动等等，经常和朋友或陌生人交流沟通，自然会培养自己良好的社交能力，公众演讲能力也会随之进步。怎样才能做好公众演讲演讲前的准备。列好要演讲内容的提纲，最好
5、能把整篇演讲稿写下来，并进行练习。做到熟记于心，熟能生巧。同时，如果需要准备PPT，应提前准备好PPT，并和演讲稿同时进行磨合训练。演讲的内容。一：目的明确，简洁清晰。让观众获得某种启发或者做出某种改变或者直接采取行动;二：浓缩内容，列清要讲的点。如果有8件事情要讲甚至更多，那么需要浓缩，把它浓缩成3件事再说;三：听众的感受：在说完事情的时候，要考虑到观众在听故事或者所讲的要点时观众的反馈和能接受的程度。排版的技巧。一：开头不要起的太高，从身边小事说起，找一个事情的细节作为切入点;二：开头时，应该直接，能够在短时间内吸引到听众;三：在叙事过程中参加一些提问，引起观众的思考或者是有些小风趣，让听
6、众更容易与演讲者发生互动。演讲技巧：多用肢体语言，语腔语调应该有感情和抑扬顿挫。演讲的结束。把之前讲过的内容进行一次升华，爬升到一个更高的高度，画龙点睛。演讲如何掌握好声音声音的响度变化响度是指声音的大小、上下、强弱的程度。演讲时声音必须有一个合理的响度，才能让听众听真切、听分明。物理学中它是以分贝;来计量的，而在演讲中只能靠自己的耳感监听，并从听众的反馈中了解响度的效果，做到及时调控。演讲者在整个演讲过程中，要根据叙述思想感情的需要、会场空间的划、以及听众分布等情况，随时地变化声音的响度，以到达理想的效果。要做到：低而不虚，沉而不独，声音有强有弱，错落有致，用以显示演讲口语的层次感和声音的错
7、落美。声音的清晰度演讲是靠有声语言来叙述思想感情并与听众进行交流的。如果演讲者声音含混不清，就无法准确地传情达意。演讲时，要使声音集中、清晰，首先要靠咬字器官的力量集中，这主要表现在舌和唇上。舌头在口腔中活发动积极、影响最大，汉语普通话所有音节中，除辅音的唇音以外，全都要靠舌头的积极活动。舌头弹动力强，声音就会发得清晰;如果舌头是软绵绵的，不足阻气力度，声音就会含糊。可见，声音的清晰与舌的活动状态密切相关。演讲的语言要流畅演讲是一种口语叙述艺术，它不仅要求声音清晰、准确，而且要求演讲者的语言流畅自然，婉转甜美，以充沛显示严谨的逻辑力量和语言魅力。语言流杨度训练重在加强语言实践，多读、多讲。读;
8、，就是多读演讲名篇，包括默读、朗读、快读。讲;，就是只要条件允许，就不要放过时机，理清思路，不停地讲下去，甚至加入答辩，以提高话语的流畅度。注意语气的交错性在演讲过程中，语气要随着演讲内容的发展变化而变化，有时在表示某种感情基调的同时，又出现其他的感情色彩，于是就有了语气的交错和重叠。闻一多先生的最后一次的讲演，整篇的基调是愤恨、激越的，但其中也渗透着对李公朴先生及其家属的强烈的爱以及对光明未来的期待和追求。因此，在进行语气训练时，要注意到这种语气的交错，分清主次，处理好重叠和过渡，使语气更好地为内容效劳。控制好说话的速度说话的速度是演讲需要注意的一点。为了营造从容的氛围，说话稍微慢点很重要。规范大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，要注意的是，倘假设从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的。所以，要根据演讲的内容调整说话的速度，做到有快有慢，快慢结合，这样的语速才能吸引听众的注意力。如何克服公众演讲焦虑
