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1、典型的一天指导语：请你找到一个自己觉得舒服和放松的姿势坐好，做三次很深的深呼吸，每一次呼吸都能帮助你更放松一些。接下来，我们一起坐在时光隧道机里，准备进入到二十年后的世界。在这个过程中任何时候你觉得不舒服，你都可以自然的从这个过程出来，让身体和心灵回到此时此刻的现实中，所以你会很安全和放心。接下来，我们一起坐在时光隧道机里，来到二十年后的世界，当我从1数到3，就来到二十年后的世界，也就是2029年时的世界。1、2、3！到了！算一算，这时你是几岁？容貌有变化么？请你尽量想象20年后的情形，愈仔细愈好。 好，现在你正躺在家里卧室的床铺上。这时候是清晨，和往常一样，你慢慢地张开眼睛，首先看到的是卧室
2、里的天花板。看到了么？他是什么颜色？ 接着，你准备下床。尝试去感觉脚指头接触地面那一刹那的温度，凉凉的？经过一番梳洗之后，你来到衣柜前面，准备换衣服上班。今天你要穿什么样的衣服上班？穿好衣服，你看一看镜子，然后你来到了餐厅，早餐吃的是什么？一起用餐的有谁？你跟他们说了什么话？接下来，你关上家里的大门，准备前往工作的地点。你回头看一下你家，它是一栋什么样的房子？然后，你将搭乘什么样的交通工具上班？ 你快到达工作的地方，首先注意一下，这个地方看起来如何？好，你进入工作的地方，你跟同事打了招呼，他们怎么称呼你？你还注意到哪些人出现在这里？他们正在做什么？你在你的办公桌前坐下，安排一下今天的行程，然后
3、开始上午的工作。早上的工作内容什么？跟哪些人一起工作？工作时用到哪些东西？很快地，上午的工作结束了。中餐如何解决？吃的是什么？跟谁一起吃？中餐还愉快么？接下来是下午的工作，跟上午的内容有什么不同？还是一样的忙碌？快到下班的时间了，或者你没有固定的下班时间，但你即将结束一天的工作。下班后你直接回家么？或者先要办点什么样的事？或者要做一些什么其他的活动。到家了。家里有哪些人？回家后你都做些什么？晚餐的时间到了，你会在哪里用餐？跟谁一起用餐？吃的是什么？晚餐后，你做了些什么？跟谁在一起？ 就寝前，你正在计划明天参加一个典礼的事。那是一个颁奖典礼，你将接受一项颁奖。想想看，那会是一个怎么样的奖项？颁奖给你的是谁？如果你将发表得奖感言，你打算讲什么话？该是上床的时候了，你躺在早上起床的那张床铺上。你回忆一下今天的工作与生活，今天过得愉快么？是不是要许个愿？许什么样的愿望？ 渐渐地，你很满足地进入梦乡。睡吧！一分钟后，我会叫醒你。（一分钟后）我们渐渐的回到这里，还记得么？你现在的位置不是在床上，而是在这里。然后，现在我从十开始倒数，当我数到零的时候，你就可以睁开眼睛了。好，10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-0。睁开眼睛，你慢慢地醒过来，静静地坐著，心里感觉到开心、充实。
