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1、大学体育理论课教案体育理论课教案 课题：努力锻炼促发育青春期和体育 教学目标：1、认知目标：知道青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。2、能力目标：能依据青春期的特点，在参与体育活动时能正确利用扬长避短的详细方法和要求。3、情感目标：正确定识调整好自己心理、情绪的主要性。教学手段：多媒体教学 教学步骤：一、青春期的概念及其分段青春期是指人体生长发育成熟前一个快速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。1、青春发育前期：女生从1112岁开始，男生从1314岁开始，通常连续23年。2、青春发育中期：女生从1215岁开始，男生从1416岁开始，关键以性器官及第二性征发育为主，女生出现
2、月经，男生出现遗精，通常连续24年。3、青春发育后期：女生从1617岁开始，男生从1718岁开始，关键表现为身体各系统继续缓慢发育，逐步成熟。青春期发育的开始年纪、连续时间、发育情况现有种族、环境、社会条件的差异，也有显著的个体差异。青春期是人体各系统、各组织器官快速改变，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为全部有很大的影响。怎样平稳度过青春期也就显得尤为主要。二、青春期体育锻炼应注意的问题体育锻炼能够使青少年在青春期发育得更加好。不过青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不一样时期、不一样性别和不一样个体之间均存在着显著的差异。所以，体育锻炼必需从实际出发，认可差异，因人而宜
3、。初中学生正处于青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增加全部较快，骨组织中软骨成份较多，富于弹性，不易骨折，不过抗压、抗扭曲能力差。因此在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。因此要选取合适的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功效有良好作用的有氧耐力训练，如常常进行较慢的或中等速度的跑步等。处于青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性全部比很好，因此要抓紧这个有利的时机，多学部分体育运动的基础技术和生活中必须的活动技能，为以
4、后学习多种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，主动参与体育活动。月经期间可参与合适的体育活动，但应避免进行猛烈运动和引发腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要常常进行有氧耐力跑步，能够消除体内多出脂肪。常常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，能够使身体愈加健美，动作更为协调，姿态愈加优美，还有利于陶冶情操，提升文化素养。另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持合适的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，和她人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多个兴趣，努力充实自己的精神生活。心理健康和身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全方面发展的人材。 复习和思索 1、什么是青春期? 2、青春期体育锻炼要注意什么问题?
