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1、情绪的初步探究班级 能动 A14学号 2110301156姓名 张晟摘要：本文简述了情绪的含义，压力与情绪的关系以及如何调节情绪促进健康。关键词：情绪，压力，应对方式，健康，情绪调节。前言：情绪作为一种复杂的心理现象，是人类社会的一笔巨大的精神财富，是人们生活丰富 性和生动性的重要内容。有了情绪，才有人与人之间的交流，才会导致心灵上的沟通。一情绪的概述1. 情绪的含义情绪是有机体对客观事物与主体需要之间关系的态度体验，或者说，情绪是对客观事物 的态度体验。它是一种心理现象，是人对于周围各种事物和现象的一种内心感受。人对每天 出现字啊自己生活中的各种事物或现象的态度，会以带有各种特殊色彩的体验形
2、式表达出来 入高兴、欢乐、愤怒、紧张等等。这就是人们通常说的情绪。情绪的产生以个体的需要为中介，符合个体需要的客观事物引起积极的情绪，不符合需 要的客观事物引起消极情绪。情绪是脑的机能。情绪活动是大脑皮层和皮层下中枢以及整个有机体的最高调节器。2情绪的功能 动机功能情绪是动机的源泉之一。它能够激励人的活动，提高人的活动效率。适度的情绪 兴奋，可以使身心处于活动的最佳状态，进而帮助人们有效地完成工作任务。 . 调节功能情绪的调节功能是指情绪对人体的认知操作活动具有组织或者妨碍的效能。这首 先反映在情绪的极性上。一般来说，快乐、轻松、喜悦之类的整形情绪有助于促进认 知操作活动，而恐惧、愤怒、悲哀之
3、类的负性情绪会抑制或干扰认知操作活动。 . 信号功能情绪在人际间具有传递信息，沟通思想的功能。这种功能是通过情绪的外部表现， 既表情来实现的。表情是思想的信号，也是语言交流的重要补充，甚至在某些场合， 只能通过表情来传递信息。从信息交流的发生来看，表情的交流比语言的交流要早的 多。二.情绪与压力1. 什么是压力 目前在心理学中对压力的理解大致有三种： .刺激说压力即环境中客观存在的某种使人感到紧张的事件或环境刺激。刺激说强调引起压力 的刺激物，认为压力是所有破坏稳定状态的环境刺激，把所有破坏个人的适应平衡或稳定 状态的变化或刺激，统统归入压力范畴。 . 反应说压力即某种具有威胁性的刺激引起的有
4、机体的反应。反映说主要是从监测到的生理指 标的变化来理解和界定压力。 个体-环境互动说压力是个体对环境要求与个体能力之间关系的反映，由个体对环境中威胁性刺激的性 质的认知而引发。互动观强调压力产生的机制以及个体的认知、心理行为变化与主观感受 等。2. 压力应对方式 应对是个体为了应付压力而持续的做出的认知和行为的改变。目前，应对在应激与健 康关系中的作用已越来越引起人们的关注，并被更多的看作决定生活事件是否影响健康的 决定性因素。应对的直接目标是解决生活事件或减轻因事件而产生的情绪不平衡状态。当 个体处于应激状态时，自然而然的采用的应对方式主要有：压抑、否认、文饰、置换等等。 . 压抑压抑是个
5、体将意识不能接受的欲念、情感、冲动和记忆放逐到潜意识中去，使之不能 被意识所觉知，以避免产生焦虑、恐惧、愧疚的过程。作为一种紧张状态下个体本能的动 机性选择遗忘，压抑的目的在于选择性的将那些是个体体验到冲突或紧张的相关经验摒除 在意识之外。然而，被压抑的经验并未真正消失，只是出于潜意识状态，它会积极地寻求 宣泄的出口，过分的压抑会导致精神症的出现。 否认否认是指无意识的歪曲现实或重新解释 有关痛苦的事实，以减少内心的焦虑和痛苦。 与压抑不同，它是个体有选择的注意并重新对事件进行解释的过程。 文饰作用 文饰作用也叫合理化，指用一种自我能接受、超我能宽恕的理由来代替自己行为的真实 动机或理由，用于
6、为自己的失败或错误找辩护托词，而不承认自己的理性不能容忍的行为的 真正动机、需要和欲望，以避免精神上的痛苦。文饰作用又可分为酸葡萄心理（当希望达到 的某种目的未能达到是，就否认该目的具有的价值和意义）和甜柠檬心理（因未达到预定的 目的，便抬高现状的价值和意义）。它们都是以似是而非的理由来证明个体行为的正确性， 以保持内心的安宁。 . 置换 置换是指处于应激状态或行为和心理受挫的个体因对方的地位或权势等不能表现出侵 犯行为，转而采取的转移侵犯的方式，其目的在于满足自己的需求和冲动。三. 情绪调节与健康1不良情绪的发泄与排遣强行压抑情绪的外露会给生理健康带来很大的危害。情绪中有一些成分是可以被意志
7、 所控制的，如声调、表情、动作变化等等，我们把这些成分成为情绪的“可控制成分”。但 人们却不能控制这样一些情绪的生长成分，如心脏活动，血管、汗腺的变化，肠、胃、平滑 肌的收缩等等。这些器官的活动随着情绪的变化而变化，不服从人们主观意志的控制。由此 可见，情绪活动给人带来的一系列内在的生理变化谁也控制不了。那些表面上看来似乎控制 住了情绪的人实际上却使情绪更多的转入体内，从而更加危害自身。任何不良情绪一旦产生， 就一定要寻找发泄。不良情绪的能量发泄不良情绪能刺激机体产生能量，不良情绪的发泄在很大程度上就是能量的发泄。当你生 气是，不妨跑跑步，等你累的满头大汗是，你的心情也会平静下来。另外，哭也是
8、释放不良 情绪能量，调整机体平衡的方法。不良情绪的理智消解不良情绪的理智消解大致可分为三步：承认不良情绪的存在；弄清楚产生这一情绪的原 因是什么；如确有可恼可怒的理由，那么就需要寻求适当的方法和途径来解决它。 不良情绪的遗忘和转移当某些事情引起的不愉快的情绪时，最好能把这件事尽快的忘掉，不要老去想这些事。 或者，一时想不开的事情，干脆先搁置起来不去想。当然，能对自己的情绪产生强烈刺激的 事情，通常都与自己的切身利益有关系，要很快的遗忘是很困难的。这是，更优有效的办法 是进行积极的转移，设法使自己的思绪转移到更有意义的事情上去。2 乐观情绪的培养 乐观情绪对人们的生理和心理、精神和行为都会产生积极地影响。人在心情愉快时，有多种 表现形式，其中最常见的就是笑。笑不仅是心理健康愉快的表现，也是一种很重要的生理功 能。笑对人体的循环系统和内分泌系统功能都有意想不到的好处。因此，经常笑一笑对我们 很重要。结束语：总之，心理学上情绪的研究是很有用处的，特别是对人类的身心健康。希望通过这 方面的学习，自己逐渐能够成为一个把握情绪的人。参考文献1. 李红。心理学基础。高等教育出版社。2. 百度文库
