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1、增强老人记忆力的办法1、多聊天，舒畅心情人多喜欢开心，大脑也是如此。消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。2、释放压力，稳定情绪很多记忆力问题说到底都是压力问题。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。3、掌握一门新语言人需要人大脑各局部的运动才能有效地学习语言。一项新研究发现，掌握的语
2、言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一种记忆保护效应，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。4、保持呼吸通畅打鼾开展得比较严重会使人出现很多健康问题，呼吸暂停就是其中之一。研究发现，睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧，神经元组织（灰色物质）减少，进而导致记忆力下降。专家建议，发现此类问题应积极治疗，逆转该病导致的大脑损伤。5、预防心脑血管疾病大脑的活动离不开肺的供养和心脏的血液运输。一项为期10年的新研究发现，高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能。因此，护心护脑密不可分。6、加强记忆身体的锻炼不应该局限于肌肉，大脑也需要
3、锻炼。保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比方，如果记不住号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。改善记忆力的食物1、银杏银杏具有很高的药用价值，对防止脑部疾病的成效也非常强。2、鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的成效。3、花生花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸（维生素B5），搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。4、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的成效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。5、牛奶6、芝麻将芝麻捣烂，参加少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊
4、、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，56个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。7、蜂王浆蜂王浆就是青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物，此乳状物就像哺乳动物的乳汁并且极具营养价值和免疫功能而且含有极高的长寿因子，因此蜂王浆具有延年益寿的作用。8、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。9、香蕉10、核桃核桃含有丰富的营养素，每百克含蛋白质1520克，脂肪6070克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维
5、生素。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。11、黄花鱼黄花鱼营养丰富，含蛋白质、微量元素和维生素，有补肾健脑作用，适用于肾虚引起的记忆力减退者，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼还含有丰富的微量元素硒，能去除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治成效。12、黄花菜黄花菜有较好的健脑，抗衰老成效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能去除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等病症有特殊疗效，故人们称之为健脑菜。13、南瓜14、猕猴桃猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食，故名猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养猕猴桃果实含糖量低，是营养最丰富全面的水果之一。15、鲢鱼鲢鱼的肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1,它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明。鲢鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸，它对脑的发育尤为重要，可使大脑细胞异常活泼，故使推理、判断力极大增强，因此，常吃鲢鱼头不仅可以健脑，还可延缓脑力衰退。
