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1、关爱孩子的睡眠时间与质量据日本医学界的研究发现，如果人在一天中睡觉比正常睡眠时间少小时，反映能力就会下降5%。 据悉,196年，美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事故，令人意想不到的因素是,工作人员睡眠局限性。同一年，苏联的切尔诺贝利核电站发生事故，也是由于职工困到了极点。 显而易见,睡眠是极为重要的。可是，作为家长和教师，我们与否懂得，今天绝大多数中小学生睡眠局限性,近50的小学生和近8的初中生每天感到困乏劳累。 让我们来分析一下孩子的睡眠状况吧。 缺觉:孩子健康的无形杀手 千名北京中小学生睡眠调查分析 在我们进行的都市独生子女人格发展状况调查中发现， 60%以上的孩子对学习不感爱好；以上的孩
2、子感到学习压力很大，并由此对自己难以接纳。这无疑是危险的信号，由于它极也许导致孩子由厌恶学习到厌恶生活甚至厌恶人生。事实上,之因此有上述麻烦，承当过重而导致孩子睡眠局限性，是一种不可忽视的因素。 1979年1月6日,中国教育部、卫生部在中小学生卫生工作暂行规定（草案）中规定，小学生应每日保证10小时睡眠,中学生应每日保证9小时睡眠。19年11月1日，国家教委公开刊登了有关全面贯彻教育方针减轻中小学生过重课业承当的意见。该文献明确规定:“要教育学生，并与学生家长配合,原则上保证小学生每日有9小时以上的睡眠,初中生小时睡眠，高中生8小时睡眠。”应当说，这是孩子健康最基本的保证，任何人也没有理由破坏
3、。然而,事实却恰恰相反。 97年6月，少年小朋友研究杂志社在北京6所中小学校，抽查了千名中小学生及其家长，居然发现绝大多数孩子睡眠局限性,近0的小学生和近8%的初中生感到困乏，这不能不引起广人们庭、学校及社会各界的高度关注。 一、孩子们几点钟上床 从小学二年级到初中三年级，有困乏的学生比例几乎直线上升:二年级64%，三、四年级50，六年级90;初中一年级对9.%，初中二年级80.4，初中三年级8.7%!连一年级小学生也有1%的人感到困乏。由此可见,中小学生已成为一种困乏疲倦的群体。 学生们的困乏最直接的因素是上床太晚而起床太早。（详见北京千名学生睡眠状况调查表) 譬如，约33%的五年级小学生晚
4、上10点后来才上床,早上6点6点30分起床占43%，最多睡8小时;16的六年级小学生零点才干上床；初中二年级学生晚上0点后来睡的占,早上6点半之前起床的占72；初中三年级学生晚上1点后睡的已高达76%,而早上6点半之前起床的达84.l。请切莫忘掉，说晚上0点后来睡，“后来”到几点尚不清晰。据悉,一学生仅睡个5小时！ 睡眠局限性与否带来了不良反映?学生与家长的回答是肯定的：小学一年级7%,二年级28%,三年级7.,四年级38.5%, 北京千名学生睡眠状况调查表 年级 人数 每日睡眠时间 困感比例 影响睡眠重要因素 小学一年级 101小时100 17 1、习惯不良23.%/2、来人20% 、作业多
5、14.5% 小学二年级 100、10小时68% 6% 1、来人20/ 2、9小时0%/、习惯不良12 小学三年级 00 、9小时75% 5% 、来人看电视425%2、10小时5%/ 、习惯不良35/3、8小时1 3、作业不多30 小学四年级101、8小时66%5%1、作业多.5/ 2、9小时3%/ 2、习惯不良1.5%/ 3、来人28% 小学五年级 114 1、9小时754 % 1、作业多2/ 2、小时1.4% 、来人看电视21.8%/ 3、习惯不良7 小学六年级 1001、8小时0%9% 1、家长留作业多5/ 2、6小时37/、学校留作业多40 初中一年级2 1、8小时407.5 、作业多4
6、0%/2、小时35.4/ 2、习惯不良38/ 3、7小时7%/、家远到校早13 初中二年级 122 、8小时0 0.% 1、作业多.5%/ 2、小时21/ 2、习惯不良2.7/ 、9小时1/ 3、家远到校早13 初中三年级11 、7小时452 81 1、作业多5/ 2、8小时3.6/ 、习惯不良4%/ 3、小时3.4/ 3、家过6.1% 强烈，但也有麻木或适应的差别性。 对学生来说,睡午觉可以弥补晚上睡眠局限性的缺憾,并可以缓和压力恢复元气。但是,调查中发现，年级越高午睡比例越低，如睡午觉者:小学一年级55,小学二年级73%,小学三年级0，小学四年级8，小学五、六年级32;初中一年级10.5,
7、初中二年级76%，也许为了迎接毕业考试,初中三年级午睡人数回升,达 25.。 二、睡眠局限性的因素 从调查记录来看，影响孩子睡眠的重要因素是作业多,习惯不良,来人和家人看电视干扰,尚有家离学校远，又要早到校等等。 1.作业多。 从小学四年级至初中三年级,均把作业多列为影响睡眠的第一位因素:小学四年级6.5,五年级26%，六年级95%;初中一年级 4O，初中二年级3.5%，初中三年级7.5。按国家教委规定，小学一年级不留书面家庭作业,二、三年级课外作业量不超过0分钟。可是，145的一年级小学生抱怨作业太多，30%的二、三年级小学生也觉得作业多。5的六年级小学生说,许多作业是家长布置的。2，习惯不
8、良。 对于孩子睡眠局限性，许多家长抱怨孩子学习不用心，动作慢,不会安排时间，磨磨蹭蹭，养成了不良习惯。在有关都市独生子女人格研究中,我们曾发现以上的独生子女不喜欢学习，从学习中感受不到快乐。也许,这是孩子诸多不良习惯的深层因素之一，而相称多家长和教师尚未充足意识到,却始终处在恶性循环状态。 3来客人干扰。 出乎我们意料的是,许多孩子和家长觉得，晚上来客人对孩子睡眠干扰多,特别那些居住条件差的家庭更为严重。受来人干扰的学生比例:小学一年级2%,二年级20，三年级42.5，四年级8，五年级21.8%。初中学生与家长较少提到此类麻烦。 4.上学路太远。近些年,由于择校风盛,只顾选择好学校，忽视了上学
9、路远,给许多学生带来格外的辛苦。初中一年级学生13抱怨上学太远。 5学校规定到校太早。 调查中发现，几乎每所学校都规定学生上午点0分到校。据悉，有些班主任规定更早时间到校,使学生不得不早早起床。一位校长感慨地说：“清晨,您到大街上一眼便懂得，最辛苦的是孩子！”调查中还发现，有些学生不吃早餐：小学一年级2%，二年级2,三年级5，四年级4%，五年级6%,六年级0%；初中一年级2%,初中二年级86%,初中三年级8。这对于睡眠局限性的孩子来说，无疑等于雪上加霜。三、如何保证孩子的充足睡眠 每一位家长和教师及全体社会成员，都应树立科学观念和责任心，保证小学生每日0小时。初中学生每日9小时睡眠,任何反对的
10、理由和实际的障碍都是对将来的犯罪。 值得注意的是,广大父母虽然爱孩子,却对睡眠的时间与意义结识不清。譬如,近半数的小学生家长觉得,孩子睡9小时即可;尚有5%左右的家长觉得，小学生睡8小时就行。初中二年级家长中,19.6觉得孩子睡8小时即可。初中三年级5的家长觉得，孩子睡小时小时也可以，而孩子实际睡6小时的占134%。以这样的错误观念教养孩子,岂不是摧残了孩子吗?因此，保证孩子睡眠应从转变观念做起。 具体安排上，我们建议：小学生晚9点上床入睡，早点起床。中午午睡小时。 初中学生晚1点上床入睡，早6点起床。中午午睡一小时。 为了保证学生的充足睡眠，我们也建议学校予以有效的配合。譬如,北京朝阳区新源
11、里二小取消早自习,规定学生上午7点50分到校即可，并安排学生午睡。有不少学校规定学生上午7点20分到校，自然迫使孩子过早起床，成为影响孩子睡眠的一种客观因素。 那么，保证孩子的睡眠究竟有多重要？在设计少年小朋友研究的“孙教师话题”时，我首选题目就是让孩子几点钟上床?,并请副主编刘秀英女士专访了北京师范大学副专家、小朋友健康问题专家高影君。 要想素质好先要睡好觉 -请听小朋友健康专家的评说 问:高教师,许多家长为了提高孩子的学习成绩,让孩子多做某些习题,于是减少孩子睡眠时间,觉得孩子少睡一点没关系。孩子的睡眠时间应当以几小时为宜呢? 答:睡眠在人的毕生中占有非常重要的地位。生理学告诉我们,在人的
12、毕生中睡眠至少应占三分之一的时间。正在生长发育的孩子对睡眠的需求更高，一般一天应保证有9小时1小时的睡眠。 中央人民政府国务院191年8月6日有关改善各级学校学生健康的决定中规定学生每日睡眠时间:高等学校学生8小时,中档学校学生小时,小学生0小时；夏季酌量增长午睡时间。 教育部、卫生部1979年12月6日中小学生卫生工作暂行规定(草案）规定学生每日睡眠时间应保证：小学生10小时,中学生小时。 190年4月25日国务院批准，国家教委、卫生部发布施行的卫生工作条例第5条规定：学校应当合理地安排学生的学习时间，学生每日学习时间(涉及自习）：小学不超过6小时，中学不超过8小时，大学不超过0小时。学校或
13、者教师不得以任何理由和方式，增长授学时间和作业量,加重学生的学习承当。这份文献中虽然没有明确规定学生的睡眠时间，但是规定了不能超过的学习时间,也就等于规定了休息时间。 问:这些规定的制定与否有科学的根据? 答：固然有。这些条款都是根据小朋友的生理、心理特点,由一批医学、卫生专家参与制定的。 问：记得有一种说法,就是小孩子白天长大,晚上长高。睡眠对人体的作用仅仅是促使人长高吗？ 答:睡眠是有增进少儿生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人体的生长发育关系最为密切。它直接作用于机体的组织细胞,增进机体生长。生长激素特别能加速软骨和骨的生长,使人长高。而科研表白,在一天中，生长激素重要在
14、夜间睡眠中分泌,白天分泌的很少,并且多是在打瞌睡时分泌的。此外人体合成身体中所需的多种营养素也只有在睡眠和休息的时候才可以较好地完毕，因此孩子的睡眠好，孩子才干长高长壮。 除去增进生长发育外,睡眠尚有消除疲劳，让身体的各个器官得到休息的作用。 睡眠使身体的各个器官都得到休息,睡眠中人的血压、呼吸都下降。诸多人会有这样的体会，如果晚饭吃得太多，睡觉时就会觉得不舒服。这就是由于睡眠中人的消化器官也处在缓慢运动状态。休息是人的生命状态中不可缺少的,如果各个器官得不到较好的休息,人就容易生病。有人曾做过实验，给睡眠充足和睡眠局限性的孩子都注射同一种疫苗，让孩子感染，成果是睡眠充足的孩子不得病,而睡眠局限性的孩子就病了。这个实验证明，睡眠局限性,人的抵御力就会下降。 睡眠中大脑也处在休息状态。生理学上有脑功能定位理论，它觉得人的大脑分为一百多种区，有的区主管说话,有的区主管写字,有的区主管睡眠,有的区主管运动,每个区发挥的作用不同。脑的正常状态应当是这个区工作,那个区就克制休息,就像霓虹灯同样。如果各个区的兴奋与克制失衡，就会导致人的智力低下。 问：据世界卫生组织调查，影响孩子学业的几大因素中,睡眠局限性、孩子的头脑不苏醒是第一位因素。是不是可以说,如果睡眠不好学习成绩也不会提高?
