《篮球球性练习》由会员分享，可在线阅读，更多相关《篮球球性练习（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 篮球球性练习 课 次第一、二次教 材1、篮球 2 、素质课的任务1、 学生能够熟练地完成球性练习，增强球感，激发对篮球运动的爱好。2、 经过假期的休息，经过素质练习恢复学生速度、力量、灵敏等多种素质能力。3、 锻炼意志，使学生能坚持完成一定运动量多种练习。课的部分课 的 内 容各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法次数时间强度开始部分1、 体育委员整队，汇报人数。2、 师生问好。3、 提出本课教学内容和要求。4、 检验服装，安排见习生。3组织： 要求：服装整齐，集合快、静、齐准备部分一、准备操：1、伸展运动2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、全身运动6、跳跃运动7、整理运动10中组织：广
2、播体操队形 教法和步骤：1、 老师讲解每节操的动作并示范。2、 学生集体练习。基础部分一、篮球1）球性练习：1、双手抛接球用力将球向上抛起，抛球时提踵，接球时顺势屈膝。向上抛球后前后击掌。2、身前两手相互传接球练习直立，两臂伸直。用手指和指端将球从一手传向另一手。3、单手托球经腋下、头上绕环右手持球，前臂托球。绕环时，球经腋下至反托球，手快速顺球的前侧和左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势，再交左手练习。4、球在两腿之间绕“”练习方法：右手将球从两腿中间传给左腿后面的左手，左手持球绕过左腿，如此连续进行。5、胯下两手前后颠接球练习两脚开立深蹲，持球胯下。球向上颠抛，两手移至身后在胯下接球。
3、182中组织： 教法和步骤：1、 老师讲解球性练习的主要性和各个练习项目标练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。2、 学生轮换练习。由徒手模拟练习到持球练习。3、 老师巡回观察，部分纠错。4、 学生示范，集体纠错。5、 加大难度，进行行进间的球性练习。课的部分课 的 内 容各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法次数时间强度基础部分2）运球：1、原地运球体会手指、手腕上吸下按动作，和手触球的部位和控制球。2、行进间运球体会运球动作和脚步的协调配合，提升运球能力。173中6、学生分组练习，两组持球练习，另两组徒手模拟练习。7、学生针对自己的不足，进行数次练习。要求：练习熟练后，加紧速度，并尽
4、可能移开眼光。二、素质1、高抬腿练习2、小步跑练习3、50米加速跑加强快速跑能力的提升4、仰卧两头起5、仰卧举腿加强腰腹肌力量的练习6、斜体向上加强手臂力量的针对性练习7、立卧撑发展灵敏、协调性素质302大组织 教法和步骤：1、 老师讲解练习方法、强度和要求，强调完成一定的量。2、学生分组轮番练习，老师巡回教导。要求：练习时自觉完成自己所能承受的量和强度。结束部分1、 放松操2、 集合小结。3、 回收器材。5小组织： 要求：节奏一致，动作放松。场地器材篮球16个 体操垫7块 双杠2付课后小结从普遍情况看，女生对篮球的球感较差，和平时较少接触球相关。经过一个寒假的休息，学生大多能坚持完成素质练习的内容和强度，但部分肌肉会出现酸痛现象。
