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1、老年人适宜的运动有哪些导语： 现在有很多老人都喜欢锻炼身体，人们经常都可以在小区或者 公园看见锻炼身体的老人。还有一些老人喜欢在清晨跑步，或者饭后 散步，这也是老年现在有很多老人都喜欢锻炼身体，人们经常都可以在小区或者公园 看见锻炼身体的老人。还有一些老人喜欢在清晨跑步，或者饭后散步， 这也是老年人的运动项目之一。除了这些，还有很多运动项目都是老 年人适合的，而且对老人的身体也有很多好处。下面就说说老年人适 宜的运动有哪些？（1）步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器 官功能，增强腰腿肌力。（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。（3）自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏
2、、掐、点、拿、搓等， 可以促进血液循环，改善代谢功能。（4）慢跑：一次不超过30 分钟。（5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。（6）气功、理疗。 锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果 运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时 出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说 明运动量过大，需及时调整运动量。（7）象棋，健身操，健身舞，太极拳，各种棋类活动，唱歌 ;跳舞; 运动要适当，要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可 以促进小脑晚饭后要在1-2 小时后散步有助于消化。其实老年人适宜的运动有很多，广场舞也是，现在不仅很多老人喜 欢跳广场舞，就连年轻人都非常喜欢跳广场舞。而且很多运动除了可以强身健体，还可以激发智力，帮助很多老人预防了老年痴呆。所以说，老人还是应该多运动，只是不要超出身体负荷。
