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1、课前准备教学准备：1清点人数（即报数）2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）下达科目科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正，,，（根据所训练内容而定）目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。（指挥员敬礼，下达请稍息）时间：X小时地点：队列训练场方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收要求：（全体人员白行立正）1认真听，仔细看，勤思考，刻苦练2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步（指挥员下达各班带开组织训练）#作业实施注意：1在进行所有内容的训练第一
2、步讲解示范时，首先严格按 照条令条例内容完整准确的背诵一遍。随后用白己的语言对所规定内 容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两 到三遍示范。2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均 为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员白行立 正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时， 所有人白行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下 达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人白行立正。3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。第一个训练内容：立正，稍息综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。 军人在宣誓，接受命令，进见首长
3、和向首长报告，回答首长I可话，升降 国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均 应当白行立正。稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作 的一种调节。一 动作要领：1立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，白然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂白然伸直，手指并 拢白然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于 裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼 向前平视。2稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚白 然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于 右脚。二 动作要领归纳：立正要做到“三挺” “三收” 一睁”“一闭” 即：
4、挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颗， 眼要睁，口要闭。稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持 军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚 快。三组织练习四 常犯毛病及纠正方法：1立正时上体方向不正，两肩不平纠正方法： 立正时，身体向左或者向右摆动， 两肩均匀。2稍息时身体下塌纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。五 作业讲评:这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：1好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动 作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。2不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们 在以后的训练中能够克服。第二个训练内容：停止间转法一 动作要领：（以向右转为例）以右脚
5、跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转 90度， 身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成 立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立 正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动 90 度，向后转按照向右转的动作要领向后转动 180度， 半面向右转按照向右转的动作要领向右转动 45度， 半面向左转按照向左转的动作要领向左转动 45度。二 动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠” 快：转体要快、靠脚要快稳：做动作时上体要稳、节奏要稳 准：转体位置准确、靠脚位置准确 狠：靠脚时要有力三组织练习：四常犯毛病及纠正方法
6、:1, 弯腿上体晃动纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位, （两腿内侧）2, 耸肩或发动身体纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点， 全身协力转向新方向。3, 跺脚，外扫纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。4, 靠脚无节奏纠正方法：多进行分解训练。五作业讲评:根据训练情况而定第三个训练内容：跨立，立正一动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正 姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右 手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高； 右手手指并拢白然弯曲，手心向后。听到“立正”的 口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手 放下，恢复立正姿势。二要领归
7、纳：“一快” “两不变” “一同时”即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变, 脚左跨与手后背同时。三组织练习：四 常犯毛病及纠正方法：1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的 动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同时到 位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之 长。2、左手握右手的部位和手的高低不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手 的高低，确实做到左手拇指的根部与要带下沿（内腰 带上沿）同高。五作业讲评:1重复训练科目，目的，内容。2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3 对下次训练提出要求。第四个训练内容：蹲下与起立一动作要领：右脚后退半步，臀部坐在
8、右脚跟上（膝盖不着地），两 腿分开约60度（女军人两腿白然并拢）；手指白然 放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可白行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同 时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。二要领归纳：动作要迅速，上体保持军姿。三组织练习：1个人体会，单个分解练习2分组连贯训练集体训练四 常犯毛病及纠正方法：1蹲下后，弯腰低头纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颗2两手未并拢，位置不正确纠正方法：五指白然并拢，放于膝盖上五作业讲评：1重复训练科目，目的，内容。2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3 对下次训练提出要求。第五个训练内容：敬礼，礼毕一动作要领：上体正直，右手取
9、捷径迅速抬起，五指并拢白然伸直， 中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽 或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向 下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平， 与两肩略成一线，同时注视受礼者。二动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情白然，抬放手臂迅 速到位，定位定型。三组织训练：1个人体会2集体练习四 常犯毛病及纠正方法：1 ,手型不正确纠正方法：五指并拢白然伸直，而不是立正的手型。2 ,歪头纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。3, 手腕不直纠正方法：做动作时手腕挺直。4, 甩腕纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到
10、位。五作业讲评:1重复训练科目，目的，内容。2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3 对下次训练提出要求。第六个训练内容：脱帽与戴帽一动作要领：脱帽：立姿脱帽时，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成水平，将手放下。坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前段两侧，置于桌（台）面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前）。戴帽：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴 正。二 要领归纳：一准，两快，两不变，即：两手捏帽檐的位置准，脱毛时头和眼神军姿不变，双手捏帽檐快，放手快。三组织训练：先分解，后连贯。四常犯毛病及纠正方法：1、
11、低头、上体晃动纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直五作业讲评:1重复训练科目，目的，内容。2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3 对下次训练提出要求。第七个训练内容：齐步的行进与立定一 动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体 正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指 节，两臂前后白然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂 白然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线 ， 并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵 服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外 腰带扣中央同高），离身体约 30厘米；向后摆臂时手
12、 臂白然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每 分钟116122 步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖 向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的 同时将两臂放下，成立正姿势。二 要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂白然摆，前推后要压”。三 组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。齐步行进的训练通常分为四步进行：第一步：摆臂训练第二步：脚部动作的训练第三步：分解第一步与最后一步第四步：连贯动作第一步：原地摆臂练习用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正
13、确，位置准确，前后定位。口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前白然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂白然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水 作业。容易出现的问题及纠正方法：1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，#即向前摆臂时，用肘
14、部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。小结讲评：（略）。第二步：腿部动作练习用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准 确。口令：“抱腹齐步” “准备” “齐步走” “立定”。要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作， 按齐步行进的动作要领实施。组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。容易出现问题及纠正方法：1、弓腿纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会 脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。2、全脚掌着地纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有 意识蹬地。3、八字脚（一字步）纠正的方法：着地时脚掌内侧
15、适当用力，使两脚掌内侧 在一条线上.（或在地上划一直线或在土地上看脚印反小结:略第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定 的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头，凤尾”即开好头， 迈好第一步，结好尾，立时要干脆利索，有力度，有节 奏.口令为：“齐步行进分解动作，”“齐步走,二:一动作要领:略组织练习：先体会分组练习（重点）,而后集体合练.容易出现的问题及纠正的方法.1, 第一步迈不出来.纠正的方法：听到预令身体重心移至前脚掌,（班长口 令要稍长），听到动令迅速向前迈出.2, 靠脚时弯腿，无力.纠正的方法：强调靠脚时两腿挺直，身体重心放在前脚 掌，大腿内侧用力，取捷径迅速靠脚.小结：略第四步:连贯动作训练，组训方法：个人体会，互助练习，集体合练（间隔两步先 进逐个检查纠正）,汇操评比.容易出现的问题及纠正的方法.1,上体晃动军姿变形.纠正的方法：行进时做到两当家，即：腰杆当家，脖子当 家.2,臂腿
