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1、教学目标1、发展学生的力量素质，提高机能水促进身体全面发展。2、养成良好的习惯，团结友爱，互相帮助，培养坚强的意志品质。教学内容 力量素质练习内容教师指导学生活动组织与要求时间上课常规1、 教师提前到场，准备场地器材。2、 接受体委报数，向学生问好。3、 宣布课的内容要求。4、 检查服装，安排见习生。5、 安全教育。1、 体委整队，检查人数，向教师报告。2、 向教师问好。3、要求学生认真听讲。4、见习生应随堂听课。(进一步强调对安全的认识)成四列横队： 要求：快、静、齐。3分钟准备部分游戏：抢位子每排同学一个小组，单脚跳围绕哑铃前进，抢占直立哑铃旁的位子，没抢到的同学做深蹲一次，要求只能向前跳
2、不能后退。热身：1、 原地前（后）踢腿跑2、 原地内（外）摆腿跑3、 原地踢腿练习徒手操：1、 扩胸振臂2、体转运动3、 腹背运动4、弓步压腿5、仆步压腿6、仆步变换7、 背人练习学生认真听教师讲解并按游戏规则进行游戏。1、 听口令按节奏积极跑步热身，做到整齐有序。2、 听口令看示范做徒手操。体操队形： 要求：动作有力、到位8分钟基本部分1、 跳绳练习：15s快速跳3组、30s快速跳2组70s快速跳2组2、 哑铃练习：（1）顺（逆）时针跳10次2组、双脚分腿并腿前后跳5次2组（2） 哑铃直臂两侧平举练习，3次7组（3） 并步跑跳练习10次2组（4） 哑铃屈臂上下摆动练习10次5组（5） 双（单）脚左右跳练习（6） 双臂肩上快速屈伸练习10次5组（7） 连续双（单）脚跳练习（8） 跨步跳练习1、听教师的统一口令。2、学生注意力一定要集中，认真听讲，改正错误。3、按要求去做。（个班干部负起责任，使其更好的完成教学任务）4、学生要根据教师所讲的易犯错误进行改正。体操队形： 26分钟结束部分1、 组内放松。2、 教师对本次可进行总结讲评。3、 收还器材。4、 宣布下课。1、 抖动手臂、拍打揉捏放松。2、 学生认真听讲。3、 以组为单位。4、 师生再见。组织：自由站立。3分钟器材地 点田径场、跳绳若干、哑铃若干
