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1、 大学生如何应对多种压力 我们目前所处的社会,其基本特性就是具有变化性，在这里，一切都具有短暂性、多样性和新鲜性,知识迅速产生又迅速老化。因此，现代大学生常常会对自己提出这样某些问题:如何才干适应现代社会的需要？如何才干适应现代社会的剧烈竞争?市场经济、知识经济、科技发展、经济全球化等对人才的培养提出了更高规定，现代大学生不仅要有丰富的知识，更要掌握获取知识的途径和措施；不仅要有解决常规问题的能力,更要有创新能力;不仅要有一定的知识储藏、能力水平,更要有自主、和谐、健全的人格特性和素养;不仅要懂专业，并且要善于人际交往。因此,对于大学生来说,便会感到一种沉重的精神压力。 第一部分 案例与分析
2、大学生处在特殊的生活环境和特殊的年龄阶段,也承当着特殊的使命和社会角色。在日趋剧烈的竞争环境下，大学生面临越来越多的挑战和困难。导致大学生压力产生的因素至少有两个方面：一是个体因素。面对同样的问题,个体间不同的素质、不同的个性特性、不同的挫折经验储藏决定其对压力的感受是不同的。二是外部环境因素。环境分为宏观环境和微观环境。所谓宏观环境,重要指国际国内政治、经济、教育、文化、就业、制度等诸多关乎国计民生的发展状况;所谓微观环境,是指大学生群体的小环境,重要涉及校园环境、生活氛围、学习氛围、人际关系氛围等方面。相对而言，微观环境对大学生的影响更直接、更持久，所形成的压力也更大。 案例她为什么而沮丧
3、某高校机械专业毕业生王刚，当看到开办计算机软件设计公司效益不错,决定自己创业。她向别人借了 万元钱，添置了计算机设备等,聘任了计算机专业人才,但是由于她本人不懂技术,在计算机软件设计方面缺少创新意识，也缺少市场开拓意识,成果公司非但没有产生经济效益，反而把本钱赔进去了。她感到极度沮丧,心理压力极大。 案例分析 随着国内高等教育从精英教育向大众化教育的转变，大学扩招后毕业生人数逐年攀升,就业形势日趋严峻。面对竞争剧烈的市场,大学生应做好充足的择业心理准备和应对方略,这成为大学生迈向社会的“必修课”。只有理解市场，理解自身，才干在就业中增强信心，走向成功。 每个人都渴望成功,但并非每个人都可以成功
4、。为什么有的人如愿以偿,而有的人虽然做过某些努力,却总是事与愿违？因素固然诸多,但最基本的一点，就在于与否具有成功者所特有的心理素质。当一种人在通向成功的道路上迈出第一步的时候,这种心理素质起到了非常巨大的作用。一种缺少积极心态的人，不会为变化自身的现状而去努力进取。一种自卑的人，不会布满自信地去迎接多种各样的挑战，也无法勇敢地去战胜挫折和磨难。一种没有热情的人,不会让自己的梦想和智慧像烈火般地熊熊燃烧，从而转化为成功的动力。一种听任命运摆布的人,更难以激发出自己的潜在能力和发明精神。目前,社会竞争日益剧烈，没有良好的心理素质,就失去了竞争中强有力的支柱，面对压力很容易被击垮。一种成功的人,一
5、种成功的社会,都离不开较高的心理素质。大量事实阐明，成功始于健康的心理,成功应该从提高心理素质开始。 面对剧烈的竞争,我们不否认大学生会存在某些焦急、恐惊、自卑、盲从的不健康的心理。由于每个人的主客观条件不同样,并且面临从求学到工作的人生大转折,大学生求职时浮现这样那样的心理困惑我们也应当予以理解。作为大学生本人也要及时谋求心理调适,通过与同窗、亲友或心理征询师的交流释放自己的压力,找回自己的平常心和自信心。学会科学地结识自己的优势与劣势,对的面对成功与失败,坦然接受顺境与逆境，以积极的、健康的心态去看待整个职业市场和自己追求的职业目的。 心理调适是缓和就业学生心理障碍的有效途径和措施,对大学
6、生的心理健康有很大帮助。 自我调适是指从自我出发调节自身的心理，使之得到平衡。这是一种重要的途径，由于心理问题产生于当事者本人,正如俗话所说的“解铃还须系铃人”。自我调适的措施有如下几种。 一是自我反思法。通过对自己的反思,找到自己诸如在就业问题上的错误结识。例如,理解自身思想与否脱离实际，对自身条件估计与否精确，就业定位与社会需要与否脱轨,等等。找出自身心理问题发生的主线因素,然后对症下药。 二是自我慰藉法。在就业过程中，大学生常常会遇到挫折，当通过主观努力仍无法变化时，可合适进行自我安慰,以缓和心理压力,保持稳定的情绪。遇到因挫折而引起焦急、烦躁、抑郁、失落等情绪时，可用“亡羊补牢，未为晚
7、矣”、“塞翁失马，焉知非福”等话来安慰自己,以解除烦恼与痛苦。 三是自我暗示法。多给自己积极的心理暗示,让自己自信满满,给自己加油鼓劲,让自己兴奋与振作。 四是自我鼓励法。自我鼓励重要是指用生活中的哲理、楷模或明智的思想观念来鼓励自己,同多种不良情绪作斗争,坚信将来是美好的。 五是适度宣泄法。当遇到多种矛盾冲突，或压力过大引起不良情绪时，可合适地发泄,可以向教师和同窗们倾诉自己的烦恼、苦闷，使不良情绪得到疏导；也可以通过体育活动来排遣,如打球、游泳、登山等。但自我宣泄时，要注意场合,注意身份,把握好尺度,以免影响她人,或伤害她人,导致不必要的损失。 案例2“我是如何成功的!” 这是一位求职成功
8、者的自述。 高考是千万大军争着过独木桥，但不也许所有人都可以通过。塞翁失马，焉知非福？我的心态调节得较好,在职业学院度过三年充实的高职生活。也许是受过挫折后才更懂得爱惜，在校期间，我拿下了计算机级别证、外贸制单证、报关员证、一般话二级甲等证书,还多次获得奖学金。对于专业知识,我也烂熟于心。三年的日子也许没有本科四年那么多彩,但我充实的内心也是绚丽多姿的。 毕业后，我在各大招聘网站都留有个人信息,可惜发出的帖子大多如泥牛入海,有去无回。在报纸上翻阅了无数招聘信息后，我终于找到了适合自己的职位,信心百倍的参与了一家专业报关行的海运操作员招聘考试。对方问的某些专业知识对我来说非常简朴，此外她们还要我
9、用电脑制作表格,这对于已通过计算机二级、打字速度超过 0字/分钟的我来说，更是小菜一碟。考完试后我“安心”地等待录取告知，对这份工作我踌躇满志，没想到苦等三天后音讯全无。我不甘心,于是打电话去问个因此然，没想到对方居然说：“本科生我们都招但是来,专科生临时不考虑。”我顿时无言！明明是可以胜任的工作，明明不比别人差,就由于一纸文凭而落马!经历这次打击,我重新设计了简历,力求扬长避短，给人留下深刻印象。针对诸多大学生在简历中“掺水”的状况,在简历末尾我发明性地设计了一种声明：“本人乐意对本简历中所波及的内容负法律责任,特此提供毕业院校有关部门的电话以供查询。”尽管如此，我收到的面试告知仍然少之又少
10、。但我仍旧每天从报纸中淘金,从不间断。一天，我忽然看到美国耐克公司设在中国的加工厂招聘贸易人员的启事,待遇非常优厚。可是不出我所料,对方的规定仍是本科以上学历，并且有工作经验者优先。经历了那么多打击,我有些打退堂鼓了。可是,我绝不甘心就这样被容易打败。我告诉自己:“是机会就不要错过,试一试怕什么？”于是立即打电话去征询。我诚恳地阐明了自己对这个工作很感爱好，并且相信自己有能力胜任。没想到这一招还真管用,“耐克”居然规定我将材料传真过去。我很激动,甚至连发传真的手均有一丝颤抖。我想机会来了！果然,过了不久,耐克公司就告知我: “公司原则上只招收本科生,但看过你的材料后决定破例让你到公司接受考察。
11、“我不禁欣喜若狂！第一轮面试由中方一位人事科长主持,我们被规定作自我简介和即兴演讲。这两项我都感觉体现平平,但我不太紧张。也许所体现出的平和心态让考官比较满意，两天后我有幸被告知参与复试。复试的主考官都是些韩国人,由于她们不懂中文，因此我们的交流都是用英语进行的,内容波及到“你的特长和优势”、“对公司的印象”、“对你的知识层面进行剖析”，等等。虽说我的英语不算特别流利,但两年的苦学总算是派上了用场。在此过程中，我始终面带自信的笑容,成果不出所料:我再次胜出。更没想到的是,进入第三次面试的只剩12个人。背面的三天我做了充足的准备，涉及对专业知识的梳理、对公司销售状况的理解以及面试问题的预测等。第
12、三轮面试是抽签决定顺序,我中了头彩,第一种“进宫”。总经理是韩国人，她所提的问题相称专业,多亏我是有备而来。最后,我凭借过硬的专业知识，比较清晰流利的英文体现以及自信态度,终于得以顺利通过。午饭后，人事主管就宣布共有三人被留用。我排在了第一位！当我如愿坐在宽阔的办公室里,身上穿着嵌着“ KE”标志的工作服时，我懂得,新的生活开始了。那一刻，我特别想大声高唱:“我的将来不是梦!” 案例分析 她没有本科学历，但她进了“原则上只招本科生”的美国耐克公司，看起来似乎有一点传奇。但是,在人生的转角处，正是她的执著和努力,成就了自己的梦想。 如今的她，以优秀的成绩圆了专升本的梦。回忆找工作的经历,她感慨良
13、多。她清晰地懂得任何成功都不是偶尔的。一方面,必须有夯实的专业知识功底,在学校时，一定要运用时间多学知识。特别是对于高职大学生来说，只能靠实力来打破偏见。专业知识的储藏不仅是她的优势,也是她自信的源泉。因此在校期间的积累让她在面试时显得十分坦然和自信,她想，这也是她被看中的理由。面试时脸上始终洋溢着自信的微笑,这本身就是最佳的语言!另一方面,要培养自己的综合素质,历练心态。我们年轻人需要多经历一些事情,不要去计较成败与否，经历自身就是一种财富,失败也不见得是坏事。最后，无论什么公司选人，都以德为先,注重对人品的考验。因此,我们应多多注意诚信的重要性，千万不要想着去忽悠别人,谁把别人当傻子,谁才
14、是最大的傻子！ 第二部分课题学习引导一、压力概述 1什么是压力心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源自于环境规定与自身应对能力不平衡而产生。心理学上所说的压力，多数是指刺激、挑战与反映的互相关系。也许个体确知刺激情境具有威胁性、挑战性,但如果她的能力和经验足以克服困难，那么对她就不会构成压力。一般而言,低自尊的人浮现应对困难源于两种悲观的自我结识,一是在应激状态下比高自尊的人更容易产生恐惊感;二是低自尊的人总觉得自己没有足够的能力来应对危险情境。 .压力的来源压力源可分为4类来讨论:(1）心理性。心理性压力的发生,简朴来说就是“要与不要”的问题。在每个人的心中都有满足基本需求与
15、达到愿望的想法。如果这些需求的追寻遭受挫折,就会产生心理压力。(）生理性。对躯体产生直接性损害的刺激，如多种疾病、环境的噪声、温度变化等。（3）社会性。指社会生活中所发生的变化,广义如政治动乱、战争、社会制度的变革等;狭义如工作环境的变动、家庭成员的生离死别等重大生活事件。现代社会发展迅速,地区人口密集、人际互动频繁，新的工作规定、方式变化等因素,使得社会性压力成为人们主要的压力来源。环境研究表白，你的压力来源与你所处的小环境有直接的关系。小环境重要涉及工作单位、学校及家庭等。例如，在大学里那些来自于贫困家庭的大学生,当她们看到有些同窗家庭富裕，穿的是名牌，用的是品牌，花钱大手大脚，而自己的学费还需要贷款，每天还为生活费操心时，思想上就会受到很大的冲击，就会在心理上感到压力很大,产生自卑心理，不愿与别人交往,变得敏感、封闭等。（4）文化性。这是指迁徙、移民或是跨国旅行时,由于生活方式、语言的不同而产生的适应性压力。社会压力源分类如表 6-所示。表61社会压力源的分类压
