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1、尊敬的各位领导、各位社区教育战线的同行们：大家好！很荣幸今天可以代表普陀区长风新村街道社区来介绍我们的特色课程手杖健身操的建设情况。手杖健身操是由复旦大学刘健教授创编的，他也是我们普陀区长风街道社区学校聘请的兼职老师。该套操根据健身操的编排规律，以“手杖”为载体，结合了中老年男性的身心特点而设计。整套动作新颖别致，简单易学，动作强度适中、安全可靠，是不可多得的适合中老年男性健身的好项目。一、课程目标1、提高练操人的身体素质，达到中老年男性科学健身、振奋精神、延年益寿的目的。2、促进家庭文化建设，丰富中老年人特别是男性中老年人的精神生活。3、通过开展“手杖健身操”活动，推进社区精神文明建设，为和
2、谐社区增强活力。二、课程内容“手杖健身操”是根据手杖使用的特点设计的，通过搓杖、举杖、划杖、摇杖、绕杖及摆杖等动作，全面活动身体，且动作设计新颖巧妙，具有形象、趣味和美观的特点。如：同时配置的音乐节奏明快、旋律优美，幽默动听，与动作和谐吻合。达到了活动身体，愉悦心绪，展示活力的目的，很符合男性中老年人的特点。“手杖健身操”第二套共十六组动作，每组动作都以动物形象命名，如“大鹏展翅”、“弯弓射雕”、“灵猿滚杖”、“蟒蛇出洞”、“大象耍鼻”等，每组动作都有明确的身体活动部位，从颈、肩、上肢、腰，到下肢，各部位关节都能全面活动到，活动节奏强度适中，既能达到强身健体的目的，又能充分展示中老年男性的风采
3、，具有强烈的阳刚之美，“执杖而操”摒弃了一些传统健身项目的阴柔之气，开创了中老年男性阳刚健身之先河。三、课程实施多年来，长风社区学校本着“科学健身强体质，人文和谐促发展”的宗旨，投入了大量的人力、物力，支持社区学校体育俱乐部普及推广手杖健身操，并以社区学校为主阵地培训出骨干，再依托骨干在居民区设立14个免费教学点，通过滚雪球式的教学，用半年多的时间精心培育出有200多人参与的手杖健身操大型团队。1、课程教师：担任手杖操教学的刘健教授在教育教学方面具有较高的水平，长期在复旦大学体育系任教，他的业务专业领域是编排设计各类健身舞蹈，健身操等体育课程，由他编撰的多套健身操曾多次获得国家和上海市的各类奖
4、项，长风社区学校聘请他执教和推广由他主编的手杖健身操课程，在教学中他善于了解社区居民健身需求，根据社区居民学习的特点安排教学，重视社区居民与自己共同参与教学实施过程。2、教学方法：在教学时不仅采用“以点带面”滚雪球式的教学，让更多的居民可以参与到健身操的学习中来，而且采用“教与学互动”的方法进行，即教师示范教与学生互学、互教、互评相结合的教学方法，这样的教学方法符合手杖操课程的特点和居民学习的兴趣，充分调动了学习者的主动性和积极性，又强化了教师的示范引领的作用，这样使教学过程在娱乐性、互动性、观赏性的过程中顺利推进。使课程的重点和难点更好在教学中得到实施。让居民学得快、学得好、学得有兴趣。另外
5、，通过经常参与各类演出比赛也很好地促进了学员们练习的积极性与学习效果。3、教学条件：社区学校为手杖健身操的课程实施提供了很好的教学条件，除了提供较好的教学场地和实施外，还注重运用现代教育技术手段，制作了教学用光盘，直观形象地向大家展示的整套操的各个分解动作要领，并且把教学光盘分发到各居委教学点和团队小组，让他们能随时随地观看学习动作，用这种开放式的教学更好的普及手杖健身操的学习过程，扩大了受众面。四、课程特色和实效（一）课程特色1、是专为中老年男性打造的健身操由于身体、心理的独特性，适合中老年人体育锻炼的项目数量并不多，尤其是针对中老年男性的健身项目更是少之又少，“手杖健身操”的创编在很大程度
6、上丰富了中老年男性的活动类别，通过练习不仅能够提高中老年男性的肌肉力度，而且能够提高他们身体的协调性和柔韧性，最终达到强身健体的目的。2、健身器械-手杖独特创新手杖操所使用的器械-手杖具有非常明显的特点。首先，“手杖”是男性的象征，符合男性的身份特点；其次，与刀、剑等传统健身器械相比，手杖更适合普通男性平常随身携带，满足他们随时随地健身锻练的愿望。3、教学因地制宜，对练习条件要求不高手杖操教学内容编排合理，该课程既可以因地制宜，又可以因材施教开展教学活动，可以在任何小区的空地、教学点的教室和公园的绿荫下进行，对教学条件要求不高，比较适应社区居民的学习和操练，这也是手杖操能够迅速普及推广的重要原
7、因之一。4、动作编排模仿动物，新颖形象手杖健身操课程的整套动作十六节，每节由三四个动作组成，把每节操的动作用动物名称来命名有趣、形象又好记，便于学习者练习与记忆。（二）课程实效“手杖健身操”的推广，改变了社区中中老年男性的生活习惯，科学健身成了日常活动，以“手杖健身操”为媒介的交流、娱乐也成了他们的必修。具体说来，手杖健身操的推广普及取得了以下几点成效：1、让练习者强身健体、精神振奋匀称的身型、灿烂的笑脸加上红润的面色，是练习手杖操的老人们最大的共性。据最早参加学习的65岁华先生透露，这一项目确实对男性健康相当有益。一方面它可以调动全身的关节活动、提高心肺功能，另一方面也可以在做好手、脚、头的
8、协调过程中，防治老年痴呆，更有意思的是，还具备一定的减肥功能。比如71岁的张宏富以前血压100/175，必须一直服食降压药，但在练习了手杖操后，不仅颈椎、肩椎等有了不小的改善，血压也降到了75/130，腰围也缩小了3寸。在“手杖健身操”的队伍中，不乏已年过八旬的爱好者们，这其中，又以面色红润、神清气爽的86岁的张寒松老人最叫人钦佩。张老于2005年6月底开始接触“手杖操”，二个月后，他家从长风地区迁至江桥地区，此后的日子里，他坚持每天赶来参加学习，并且乐呵呵地说：“不为别的，就为了这里的氛围和这些感情很不错的老朋友们。经过锻炼，我现在臀碰脚跟走50多步一点点也不会气喘。” 2、促进练习者家庭和
9、谐、丰富精神生活很多老年人离退休后，由于生活失去了原有的重心，一时找不到新的精神支持，往往会出现心理失落、抑郁，甚至自我封闭等心理健康问题，心理状况的不良也会引起家庭原有关系的失调，这一点在许多老年男性身上体现得更为明显。练习手杖操会让他们重新融入社会，找到归属感，发现新的生活乐趣，从而大大提高他们的心理健康状况，让家庭重归和谐。例如，海鑫居委会有一位文化层次较高的唐明涛老人，退休后被失落感包围，整天闷在家中不出门，与妻儿无话可说，一度造成家庭关系极度紧张。居委干部闻讯后，三番五次上门耐心动员，终于培养起老人练习手杖操的兴趣。从此以后，他在外学练有妻子陪同，回到家中又有儿子帮助喊口令，手杖操让
10、他们重新找回了家庭往日的欢乐在教学过程中，也出现了很多家庭成员相亲相爱的感人故事。比如有位老先生一度由于身体不舒服，不能坚持参加学习，妻子为了不让他今后掉队，自己就不声不响地代丈夫听课，回家再做“二传手”。老人们深有体会地说：学手杖操既能健身强体，又能广交朋友，融洽家庭关系，后半辈子的生活更有奔头了！ 手杖操的习练确实提高了男性中老年的生活质量。家住长风一村的78岁吕振泰，自从学跳了手杖操，便对手杖爱不释手，只要一有空就拿出来练上几招。他对家人说：“学练手杖操的一年，是他晚年生活最有意义的一年。”2005年秋天，吕老因心脏病不幸病故，家属含泪来到居委会，道出了吕老先生的最后心愿让心爱的手杖伴他
11、升入天堂。3、让更多居民参与到社区活动中来，推进社区精神文明建设经过几年的努力，长风健身操团队已是一个拥有200多人的大团队，这些人参与到社区活动中来，为推进社区精神文明建设、促进和谐社区建设起到了不可估量的作用。平时手杖操团队在小区活动，在长风公园晨练，每周还有一至两次到社区学校排练。到了有大型文化体育活动时，200多人就要在长风公园草坪上集体排练。这支队伍经常受邀在市、区各种活动中表演，如上海市第七届老年人运动会开幕式，“上海市第八届家庭文化节闭幕式”，“共享灿烂的阳光”庆祝上海市“第十八个敬老日”颁奖文艺晚会，“第三届世界华人地区长期照护会议”祝贺演出等，这些活动的开展极大地丰富了社区精
12、神文明活动，为创建和谐社区注入了活力，因此，2007年手风社区手杖操队被评为“上海市优秀体育团队”。五、课程获奖情况1、手杖健身操课程被上海市老年教育协会、市老年教育办公室评为“老年教育特色课程优秀奖”。2、自编教材手杖健身操荣获上海市老年教育优秀教材一等奖，教学光盘已向全市推广。3、手杖健身操在表演、推广过程中获得诸多荣誉，例如：长风社区派出两支队伍参加“上海市中老年手杖健身操比赛”双双荣获一等奖；以长风社区为主组队的代表普陀区参加上海市第十三届运动（成年组）手杖健身操比赛荣获三块金牌；南京路步行街“上海市首届广场中老年健身舞蹈汇演颁奖暨闭幕式”广场舞表演奖；“我们的家园群众综合艺术成果展演
13、”优秀作品奖；“上海市群文优秀节目展演”优秀创作奖；在第六届中国上海国际艺术节群文系列活动演出中获奖；“首届上海市冠生园杯老年健身大赛”精品项目等等。4、在东方网“东方新品系列合作活动”栏目中被评选为“最受观众喜爱的节目”。六、政策扶持长风社区学校的体育俱乐部在手杖健身操的课程活动引领下，多项体育健身活动开展得红红火火,被评为“国家级体育俱乐部”。上海市体委为了进一步推动群众性体育活动开展，给予了我校体育俱乐部多项政策扶持，如：给予人员编制，有专人负责工作；每年给予一定的活动经费等，用于手杖健身操课程的开设和推广，这些政策的扶持，有效地推动了长风社区群众体育活动开展，特别是手杖健身操课程的开设和活动的开展，收到了良好的效果。附手杖健身操评选材料目录1.手杖健身操（第二套）教材（附教学光盘）2.自评报告3.教学计划4.特色课程申报表5.与课程有关的图片资料（1）教学情境图片（若干）（2）获奖资料图片（若干）（3）比赛图片（若干）（4）手杖操推广会图片（若干）（5）表演图片（若干）
