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1、让 优 秀 成 为 一 种 习 惯 ！如何合理安排与高效利用时间高中课程多，预习、上课、复习、作业、周测、补差、考试等一环紧扣一环，学习的容量加大、难度在加深、任务在加重，有的同学很不适应，一天下来感觉老是手忙脚乱，顾此失彼，尽管加班加点，但效果并不尽如人意，甚至每况愈下，真是学也没没到，玩也没玩好，原因在哪里呢？ 大家都知道，时间对每个人都是公平的，每天都是24小时。但同样是24小时，不同的人运用它产生的效能却大不相同。如同一亩二分地，不同的人来种，一年下来，产出却相去甚远。下面就如何合理安排与高效利用时间的几个重要环节谈点参考意见。以期能帮助学习的朋友早日驶入学习的“高速公路”，进入学习的
2、“快车道”。 我们先来顾一天作息时间表。很多同学学习仅仅依据课表安排，这对高效利用时间来说还远远不够，因为课表只是明确了全天的大致学科教学顺序，并没有对学习的环节、尤其是自主学习的环节进行合理细化。为此，还应在此基础上加以科学安排，一一细化落实，才谈得上时间的高效利用。 一、早自习（6:40-7:20）：早自习是记忆的黄金时间，一般30-50分钟不等。如果只读记一科，大脑往往容易疲劳，效果不好。建议安排二至三项诵记内容，并对时间进行大致分割。如“20+20”“10+10+10+10”“20+10+10”等。比如今天读语文，先齐读5分钟（6:40-6:45），然后再背诵要背的课文15分钟（6:4
3、5-7:00），接下来读文综（7:00-7:05齐读，7:05-7:20自由背诵）。这样在早读时，每一个时段均有明确的记诵任务，而每一个需记诵的任务都有相对固定的时间去落实兑现，早读时就人“紧”起来了，有条不紊，避免了早读的盲目性、随意性、散漫性，效果自然就好了。早自习的最后，还可以安排35分钟，对整个早读诵记内容对行尝试性复习回忆，对所诵记的内容进行进一步归纳、整理和巩固。 二、自主学习时段（7:50-8:15）：这段时间很容易忽视，很多同学在走形式，为了应付检查而去完成任务。切记要有计划，7：50前必须立刻安静下来开始做英语作业（周二、四听听力，周一、三、五按英语老师要求做）。请同学们7：
4、50前要吃完早餐，7：45后不要在教室里用餐，影响学习气氛。三、课堂时间：课堂时间40分钟，很多同学一节课下来，没有多少收获。原因之一就是时间利用不充分，有效时间少，无效或浪费的时间较多，如何合理安排与高效利用课堂时间呢？ 作好充分的课前准备。包括知识准备（适当预习查补必需的知识漏洞）；心理准备（调适好心境心态，抛开与学习无关的一切事，保持心境平静，对要学的内容充满期待）；精力准备（睡好吃好，确保上课精力充沛）；物品准备（准备好相关的学习用品，并将导学案、世纪金榜、课本等相关资料整理好放在课桌上）。课前准备充分、准备到位，上课时马上就能进入学习的高效状态。 弄清上课的环节与教学重点，主动跟进，
5、积极互动。一堂课一般有如下的环节：开课导入时应明了本堂课的任务与目标，学习新课时要关注知识的生成过程，弄清来龙去脉，新概念要把准内涵与外延，例题或范文要弄清“例”在何处，“范”在哪里，练习时要知晓“练”什么，迁移拓展时要抓牢“活”字、“用”字下功夫做文章，小结归纳时要弄清关键知识、核心方法、解答要点，布置课后作业时应听清记明，不要下来再花时间东打听，西打听，浪费时间。 多管齐下，眼看、耳听、口念、手划、脑动结合；理解、辨析、掌握、复习、巩固、归纳、整理同步进行，自学时要到位，讨论时要记录，点评时要听清，特别老师强调要记牢，用重复与强调的时间，用来及时同步复习掌握，节省课后复习巩固时间。 应自觉
6、避免和排除各种分心与干扰，杜绝开小差，最大限度减少无效时间与浪费时间。在小组展示以及其他小组还在讨论（本小组已讨论完）时，应该要有学习任务安排，例如，做世纪金榜、导学案、背诵知识点等等。 四、课间时间（9:50-10:10及10:50-11:10 ）：一下课大家就应该把上一堂课的课本收好，拿出规定的要读的相应科目（历史、政治、地理），先由课代表带读大家一起齐读3分钟，再自由读。不要站在走廊上聊天打闹，这样会对教室里的同学有影响，实在是困乏的同学可以靠在桌子上休息一会。五、中午时间（13:10-14:00）：这段时间大有可为。中午有两个最主要的任务，一是休息，保证下午上课精力充沛；二是复习上午课
7、程，并做1-2科的作业。 休息安排，有的吃了午饭，就想小憩一会，有的要先学习一会，再休息；有的是先休息，再集中学习，再休息一小会，有的同学是学习，然后休息，然后再学习，可视个人的具体情况安排，没有必要盲目效仿别人，或仅仅为了寻求一种心理安慰，无效或低效的痛苦地硬撑！一般情况下，中午静休2030分钟足也，尽管有时任务和学习太紧，也应保证让自己小睡20-30分钟，实在不行，能打打盹也好！不管怎样，要防止感冒（冬天应注意防寒防凉，可带件厚外套放在教室里午休时穿上）。中午的学习，原则上可以注意三个方面：对上午课程的复习。不要把所有的课程都压到中午来复习，简单一点的课程，最好安排在当堂课上进行，不然全都
8、挤在中午来，时间就太仓促，走马观花的，效果不好。 完成1-2科作业。把作业全部压到晚上来做，时间就大紧了，效果也不好。但应坚持“先复习再作业”的原则，因为只有对所学的知识清楚了、明白了、理解了、懂得了，作业做起来才会得心应手，效率和正确率才高。这就需要先对所学的内容进行全面细致深入的复习。 对下午最难的课程应作适当的、必要的预习，以提高下午学习听讲的效果。对自己的弱科进行有计划有序的学习。六、课外活动（16:50-17:20）：课外活动时间要重视，最好利用课外活动来练字，要知道，字好不好，直接关系到成绩！或者可以做任务较重科目的作业。七、晚读时间（17:55-18:20）：晚读很关键。下午上了
9、三节课，此时通过大声读背来调节。这个时间适合用来读记细、微、有科学建构的知识，因此可以选择语文、英语、政治、历史、地理来读记。先由课代表带读全班一起齐读课文5分钟，再自由读。（10分钟（语/英语）+10分钟+10分钟（政/史/地）八、周练时间：周测也许有点紧张感，甚至打破你的计划。但它的确很好，你一定要静下心来，把它当作考试，在规定时间内交卷，坚决不能去抄答案更不要影响到别人答题。九、晚自习时间：晚上自习时间，这是拉开学习差距的一个重要环节。一天或两天，差距不明显，但是长此以往，日积月累，效果就逐渐出来了。晚自习的学习，原则上要注意以下几个方面：一是复习当天所学的内容，重点是下午的课程兼及上午
10、没有复习的课程；二是完成当天未完的各科作业；三是预习第二天最难的学科，如有多余的时间可以安排补差；四是合理利用生物钟记忆高峰，对需识记的内容安排识记；五是可以按照“复作问预补”的顺序进行；六是大致定（限）时定内容（任务），这样学习起来就有条不紊。 注：晚自习时间优先安排给数学是永远不吃亏的做法。英语插空学习，如每节自习拿出10-20分钟来学习英语，反复记忆效果更佳（英语基础非常薄弱的同学则要花大块时间）。十、就寝前的反思(21：5022：20)：充分利用好学校发的小本子，对一天的学习、思想、行为等做一次全面而扼要的反思，并记录关键，提醒自习。圣人说过，一日三省，我们就一日一省吧。十一、晚上不要
11、超过了22：30睡觉，最好在23:00进入睡眠状态。假如你23：00还没睡，那么你的心脏、肝脏、肾脏、大脑会受到严重影响，任何一次熬夜都是重大疾病发生的一次引子。记住：不会睡觉的人是不会学习的，是在瞎折腾的。如果你经常熬夜，那么你离痛苦和不幸也就不远了。十二、周末时间： 周末理论上是休息时间，但对学生而言，尤其对那些学力较弱、基础教差的同学而言，在保证适度休息和锻炼的前提下，对周末的时间安排就显得特别重要。周末的安排最重要的有两点：一是一周各科所学的内容最好能在周末进行一次较系统较全面的复习，主要是理出知识线索、理清知识脉络，构建知识网络结构、掌握知识要点，通过复习教材、笔记，借助相关资料完成
12、；二是合理安排培优补差，如果不安排出专门固定的时间时行培优补差，那么优势学科，就不可能上新的台阶，差的学科和差的章节就永远在那里摆起了，而且进入不了良性循环。周末还可以安排一点时间对上周自己的学习情况（得失）进行总结，对下周要学习的内容进行一下宏观鸟瞰式预习，做到心底大致有数。对周一要学的最难的一科作一点预习，以化解学习的难度。 备注：1、同学们在上课时要认真学习，并尽量充分利用课堂时间时行即时的复习巩固，以减少课后复习的时间，减轻课后复习的压力。如果课堂已经掌握了相关内容，课后则应以相关内容的拓展延伸为重点。 2、住校生要充分利用好晨跑前的读书时间，每天身上要备好小本子，以便随时随地都可以进
13、行学习。 3、晚自习结束前，按照记忆规律可以避免后摄入抑制，因此可以留出20-30分钟的时间进行诵读识记，还可以与早自习呼应或互补。 4、从学习环节而言，一般先复习后作业再拓展预习第二天学习较困难的学科，再针对性的培优补差。如果时间不够，则可按轻重缓急从前到后依次考虑。 5、在周末最好安排相对固定、完整的时间对各科一周的学习内容进行一次较系统的复习总结，理清知识脉络结构、理清前后线索与联系。周末还应安排相对固定的时间对自己的差科（项）进行弥补性学习，否则，差科（项），就一直在那儿摆起了，越积越多，而且有的知识前后关联，还会对后面的学习造成直接的影响。周末的安排，不必过死，但也不要过于灵活松动，
14、否则计划就会流于形式。周末的学习最好要找一个恰当的形式督促自己，可以请家长、可以请伙伴，最重要的还是要增强自律。 6、加强自律与自制。休息玩时不去担忧学习，学习时不要去分心贪玩。学习时要求做到认真投入，心无旁鹜；休息时好好放开，力求尽兴。 7、适当参与家务劳动，主动与家长沟通，征得家长的理解、支持与鼓励。也请家长加强检查与督促。有条件的同学还可与新考进大学生或正在高三复读的同学交流。 一日常规要求 1、6:00起床，6:20之前在寝室楼下站好队开始晨读；2、6:40-7:20 上早自习，早自习期间大声读书，并且要合理安排好各科任务。 星期一星期二星期三星期四星期五英语（6:40-7:05）语文
15、（6:40-7:05）英语（6:40-7:05）语文（6:40-7:05）英语（6:40-7:05）政治（7:05-7:20）历史（7:05-7:20）地理（7:05-7:20）政治（7:05-7:20）地理（7:05-7:20）3、7:50-8:15 课前自习时间，星期一、三、五完成英语老师安排的任务，星期二、四听英语听力。4、9:55-10:05、10：55-11:05课间读，一下课收拾好上一堂课的资料，准备好下一堂课所需要的资料并开始课间读。课间读期间不允许在走廊逗留，不允许在教室闲聊。星期一星期二星期三星期四星期五历史（9:55-10:05）语文（9:55-10:05）语文（9:55-10:05）英语（9:55-10:05）语文（9:55-10:05）语文（10：55-11:05）历史（10：55-11:05）政治（10：55-11:05）英语（10：55-11:05）地理（10：55-11:05）星期一、星期四（10：55-11:05）跑操5、13:10-14:00午休，午休期间不允许说话、下座
