疲劳的解决方法缓解眼睛疲劳的方法

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1、疲劳的解决方法-缓解眼睛疲劳的方法眼睛是心灵的窗户，但随着如今的电子产品越来越多样化，一天24小时有一半时间对着电子产品，我们的眼睛压力也越来越大。今天，WTT为你带来了疲劳的解决方法。疲劳的解决技巧1、远近交织凝视法首先把手置于间隔 面部约50公分处，并凝视这只手。保持这个姿势，接下来试着把视线挪动到间隔 手掌后510公分的东西上去。这样重复做远近交织运动，就能缓解眼球肌肉疲劳。2、闭上眼后猛地张开/眼球上下左右转动紧紧闭上眼，然后突然张开。另外，保持头部不动，让眼球四周转动也可以使眼球肌肉放松，到达改善疲劳的效果。3、按摩太阳穴最正统的方法就是用食指和中指按摩太阳穴了。在触碰太阳穴周边时，

2、应该会发现有疼痛的地方。请像用手指画圆一样来按摩那里。用像讨伐世敌那样“给我消失掉!”的气势来强力地压迫太阳穴是不好的。请柔和地按压。还有，伴随着眼疲劳经常会出现肩酸颈痛的情况，所以一并也进展肩部颈部按摩吧。防止眼睛疲劳的水果1、香蕉香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体到达钾、钠平衡，缓解眼睛的不适病症。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等病症起到定的缓解作用。2、火龙果火龙果的果皮有维生

3、素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能进步对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。3、圣女果圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以去除自由基，具有很强的抗氧化才能，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，防止基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。4、柿子柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖

4、分比一般水果高12倍左右，假设一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，根本上就能满足一天需要量的一半。消除精神疲劳的方法1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比方找知心朋友谈谈心。2、进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。3、多锻炼。身体安康的人可以进展一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、漫步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加沉着不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。4、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠缺乏。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最合适于自己的固定睡眠时间。5、把握精力顶峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充分，找出自己的精力顶峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。第 页 共 页