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1、心想事成 【活动目标】1.认识到积极暗示与消极暗示的区别以及产生的不同后果。2.学会运用积极的自我暗示，保持良好的心态，激发自身的潜能。一、暖身游戏气球与石头播放班得瑞的轻音乐，欢迎大家来到我们的心理课堂，上课之前先进行一个暖身活动。请同学们调整自己的姿势，闭上眼睛，以你觉得最放松的姿态坐在座位上，大家一起做深呼吸，准备好了吗？现在深深地吸气，慢慢地呼气，再来一遍，深深地吸气，慢慢地呼气，想象你置身于一片鸟语花香之中，一束温暖的阳光暖暖地照在你的头顶，你觉得特别地安逸舒服。把注意力放到自己的呼吸上来。想象一下呼吸的节奏，深深地吸气，慢慢地呼气现在请你缓缓地伸出你的双手，平伸于前方，继续做深呼吸
2、。好，现在把注意力集中在你的右手上，想象自己的右手挂着一个氢气球，轻飘飘的，好像一直要往上飞。而你的左手却挂着一块很重的石头，很沉很沉。这时候有人问你，你的右手挂的是什么，你回答说：“是氢气球，很轻，轻飘飘的。”“那你的左手挂的是什么呢？”“哦，我的左手挂了一块大石头，好重，我快提不住了。”继续做深呼吸，维持现在的姿势好，现在请大家继续保持现在的姿势，慢慢地睁开眼睛，看看自己的双手是否仍然平衡。相互观察一下，很多同学的双手已经在刚才的提示语中出现了明显的不平衡，右手往上提了，而左手却下垂了。大家想一想，为什么原本平衡的手会出现不平衡呢？插学生图片这是由于受到刚才的言语暗示了。事实上，我们大家都
3、看到了，语言的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为。也就是说，心里想象的事情真的就变成现实了。二、主题引入（一）罗森塔尔效应美国心理学家罗森塔尔来到一所小学进行实验。从学校选了几个班级的学生进行“未来发展趋势测验”。然后将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。一年以后，罗森塔尔对那些学生进行复试，结果发现：凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。1. 你觉得现实中真的有测验可以测出一个人未来发展前途吗？ 2. 如果没有，但是名单中的学生的确都进步了，你是怎么看待这件事的呢？
4、 3. 其实名单中的“最有前途”学生是罗森塔尔随机挑选出来的，既然是随机挑的，为什么会出现这种现象呢？ 这，其实是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。罗森塔尔教授是著名的心理学家，在人们心中有很高的权威，老师们对他的话都深信不疑，因此对他指出的那些学生产生了积极的期望，像对待聪明孩子那样对待他们；而这几个学生也感受到了这种期望，也认为自己是聪明的，给予自己积极的自我暗示，从而提高了自信心，最终他们真的成为了优秀的学生。这个故事后来衍生出了一个著名的效应罗森塔尔效应。也就是说，当你赋予自己或他人积极期望的时候，这个人的行为往往就会朝着期望的方向发展。（二）死囚的故事医生对一死囚说：“我们执行死刑的
5、方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。犯人躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。医生在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。事实上死囚并没有被放血，那么他为什么会死 会死呢？这是心理学中的两个实验，从中我们可以看出心理暗示的力量非常强大。积极的心理暗示让我们走向成功，而消极的心理暗示会把人推向不利的方向。那么，什么是自我暗示呢？自我暗示就是利用自己的心理语言
6、来暗示自己的方法。它是日常生活中最常见的心理现象，人的潜意识就是暗示的积累和沉淀。提到潜意识，必须要提到一个伟大的心理学家，他叫弗洛伊德，弗洛伊德把人的心理分为意识和潜意识两大部分。如果我们将人的心理比喻为大海中的一座冰山，意识就是露在海面上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海面下的潜意识。我们一天中90%的行为是由潜意识操纵的，只有10%是由意识操纵的。目前发现控制潜意识的最佳方式，就是通过“自我暗示”的方法。如果你常常给自己积极的自我暗示，那么就能在潜意识这片沃土上创造出达成愿望的强烈信念，而强烈的信念便能发挥出无穷的力量。三、情景讨论如果你处于这种情境，你会怎么给自己做自我暗示。每个小组派
7、代表把组员的建议写下来，与大家一起分享。1.自文理分班以后，你更在意自己的学习成绩，每次考试前都很紧张，这时你会对自己说：2.期中考试结束了，成绩不太理想，父母也有些失望，这时你会对自己说：3.半夜室友打呼噜，自己已经失眠几次了，那么今晚睡前你会对自己说：4.在你的学习生活中，你通常会在什么情况下给自己做心理暗示？你又是怎么做的呢？四、结束升华每位同学请为自己准备一句积极的暗示语。请几位同学来分享一下。（音乐，学生在便签纸上写自我暗示语，并交流分享）在美国，有一种被称之为“60秒PK法”的家庭生活游戏，它的做法是：每天花60秒钟以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。
8、通过这个游戏获益的人很多。这种方法是很值得借鉴的，游戏实质上就是积极的自我暗示。 。知识拓展积极的心理暗示法：积极的自我暗示很重要，人需要不断地自我激励和自我暗示才能最大限度地发挥潜能。心理学家告诉我们，一个没有受激励和积极暗示的人，仅能发挥其能力的2030，一旦他受到激励，其能力可以发挥到8090，相当于激励前的3倍到4倍。那么在做积极的自我暗示时应该注意些什么呢？ 1.多做肯定暗示，避免消极暗示我们头脑的反应是依据肯定的主张进行的，比如“我能”“我会”“我可以”等，所以最好不要使用“不”“不行”“不能”这样的词语。尝试着每天都对自己说“我行”“我很美丽”“比上次情况好多了”等，这样做了之后
9、会发现自己的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。相反，如果以否定的语句给自己暗示，事情十有八九就会朝着不利方向发展。2.信而无疑只要你很虔诚地自我暗示，每天早上或者晚上临睡前闭上眼睛，尽量放松，然后自我暗示：我会努力，会取得理想的成绩。多说几次，试几个月，你就肯定能成功。可有些人说：“我试了几个月也没考出好成绩。”问题在哪里呢？一方面你说：“我一定会努力，一定会有好成绩。”可你心里又在怀疑：这是不可能的。你自己都在怀疑的时候，自然没有效果。你觉得目标是不能完成的，你会无意识地拒绝暗示，这样的暗示也就没有用了。暗示的东西，一定要全身心地相信，一定要认为这就是真的，那么潜意识的力量才能发
10、挥出来，你才会朝着这个暗示去做，结果你就可能真的做到。3.做自我暗示的主宰别人的暗示本身绝对没有影响你的力量，只有当你沉湎于别人暗示给你的想法之中时，也只有当你在心中同意它们时，别人的暗示才可能有力量。因此，最重要的是你的想法，你怎样想完全在于你自己。我们有选择的能力，应该选择正面的暗示，保持积极的心态，学会为自己喝彩，多给自己一些激励与信心。4.重复暗示经常重复一种思想会产生信念，进而变得坚定不移。如果我们不断地接受到同一个暗示，这个暗示就会深深地扎根在我们的潜意识中，推动我们的行为。积极的自我暗示需要反复练习，当然也未必是重复一模一样的，意思相近就可以了。比如，当考试不能集中精力的时候，可
11、以暗示自己：我正全神贯注地聚焦在考试上。小故事在学习三角函数这一课时，我的同桌小林请了假。返校后，她问我问题时说：这部分知识我没学，所以我不会。可是我知道她请假回来任课老师就已经给她补习过这些知识点了。我仍然仔细给她讲解了一遍，并且引导她对这类题目的解决方法进行了总结。过了两天，她又拿着类似的题目对我说；这部分我没学，所以我不会。当她第三次这样对我说时，我再次引导她回忆知识点、分析题目、思考、得出答案。最后我告诉她：你看，你已经会做这样的题目了，以后再遇到时，只要认真思考，你一定能找到正确答案。她笑了，后来再做这些题时，她基本能独立解决了。为什么小林请教了多次，仍然不会做呢？“我”是怎样帮助她
12、的？从这个案例中，你得到了什么启示？消极心理暗示是造成问题的很大原因，小林给自己一个极强的消极心理暗示觉得自己不会！“我”在帮助她解决数学问题的同时，也采取了心理战术，给予她一个积极的暗示说她已经会做了，从而让她把这个暗示内化，变消极暗示为积极暗示。消极的心理暗示会误导一个人的判断和自信，是学习和生活的一大障碍。我们在日常的生活中要多给自己一些积极的自我暗示，尽可能避免消极的自我暗示。寄语：要实现梦想，达成目标，需要反复给予自己积极暗示。我真的相信梦想可以成真，因为每个人都有这么大的力量，应该每天给自己成功的暗示。当你的积极暗示形成习惯，融入你的血液里，那么你会成为一个永不绝望、永远自信的人，
13、一个真正的强者！师生双向沟通 【活动目标】1.认识单向沟通与双向沟通的区别2.在与老师的交往中学会使用双向沟通。一、切蛋糕请大家拿出第一张白纸，在纸上画一个蛋糕，任何样子都可以，一边画一边想象一下，这块蛋糕是你一天的24小时，蛋糕画好后，请大家思考一下，一天24小时你是如何分配的，请在蛋糕上切分。学生在纸上开始画蛋糕，并认真切分。在你的蛋糕中，最大的一块是什么内容呢？ 大部分同学的时间蛋糕最大的一块是在学校或者是学习，那么在学校或者学习的时候，我们必然会和一类人打交道，这就是我们的老师，在学校里我们和老师的相处是一种什么状态呢？小调查：你认为和你沟通最好的是：A父母B同学、朋友C老师D其他人
14、既然我们大多数人都认为和同学朋友沟通得更好，那么我们来看看，事实是不是如此呢？二、快译通请每个同学在悄悄写上一种自己常有的情绪，注意不要让别人看到，然后盖好，对你的同桌说“我现在满心想的都是我平时常有的情绪，现在，你猜猜看，那是一种什么情绪？”我的情绪是： 在猜同桌的情绪时，我的感受是： 通过这个小活动我们可以发现，沟通其实是需要双方的努力的，和我们平时朝夕相处的同学尚且会出现这样的沟通问题，那么我们和老师相处时更会出现沟通不畅的现象，该如何改进才能让我们在与老师沟通时更顺畅呢？三、撕纸游戏请同学们拿起手中的第一张纸，听我的指令，闭上眼睛，不要发出声音，将手中的纸对折，再对折，顺时针方向旋转180，将左上角撕下来，睁眼，打开，
