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1、文档来源为 :从网络收集整理.word 版本可编辑 .欢迎下载支持.生活小贴士1. 冬季常饮凉白开水是可以预防感冒、 咽喉炎的，平时要比其他季节喝更多的水以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 早晨起床喝杯凉开水， 还能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能。2. 冬天保健应适当吃 冷 ，适当吃点凉菜能 迫使 身体自我取暖， 多消耗一些脂肪（减肥哦 ）。3. 有些人受冷风刺激后，常会引起胃疼，可吃些炒熟、煮熟甚至生的花生米，用不到 100 克，胃疼基本上是会消失的。4. 睡前三小时不要吃东西 . 会胖哦 5. 饭后吃水果并不好，而饭前进食一定量的水果有很多好处。 （但是！空腹时
2、不要吃蕃茄 , 最好饭后吃 ）6. 喉干嗓哑时我们可以饮淡盐水或者服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。7. 常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛， 而用醋加同量的水漱口， 可减轻咽喉肿痛的痛苦；8. 北方的冬天非常干燥，多吃麻辣食物，会造成上火状况严重，引起脾胃失衡，消化功能紊乱，每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果、山楂等等，更要多喝水，有助于新陈代谢，防止上火。9. 冬天洗澡的水温应控制在摄氏 38 度左右，这样既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂，可不要以为身上痒用热水泡会缓解 , 这样只会让你更痒！ 洗澡要从脚开始洗， 因为突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷，而且
3、皮肤会变得异常干燥， 毛细血管也会爆裂。 另外洗澡时间最好不要超过 15 分钟。不要用碱性肥皂 ; 洗完澡后 , 最好抹些润肤露 , 这样能减轻和预防皮肤瘙痒。10. 早晨用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性（另外冬季经常用热水洗脸会因为毛细血管的张缩而导致面部产生皱纹！）。11. 用 35 摄氏度左右的温水含漱有利牙齿健康， 还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的（可以加点盐呦）12. 冬天外出常会把手冻僵，如果这时马上在热水中烫，皮肤会立即由白转红发紫，这样很容易生冻疮。 手冻僵了应该使手的温度逐渐回升， 简单方法是两手
4、互相搓擦，加强血液循环。13. 不要常舔嘴唇， 因为唾液里含有粘稠的淀粉酶， 舔在嘴唇上就像抹上一层糊，水分蒸发完了嘴唇会更干燥，甚至破裂流血。如果嘴唇干燥，可以涂润唇膏。14. 不要睡前洗头，因为冷天用热水洗头后，会使头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多， 洗头后头发是湿的， 大量水分蒸发时带走很多热量， 这时候睡觉，更容易患感冒 15. 漫漫冬夜，因畏惧被窝外的寒冷而硬撑到天亮才上厕所的人要注意了，长时间的憋尿不仅会影响到泌尿系统健康，严重者还可能引发猝死。16. 一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象这时应多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。文档来源为
5、:从网络收集整理.word 版本可编辑 .欢迎下载支持.17. 常言道：“秋冬毒雾杀人刀”，眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害，所以，在大雾的天气里， 应尽量减少在户外逗留的时间， 出门时最好带上薄口罩，外出回来后应该立即清洗面部及裸露的肌肤。18. 怎么防止眼镜生雾呢 我们可以用肥皂、 洗洁精涂抹：用半干的肥皂涂擦镜片，再用眼镜布均匀擦亮就能防止雾气的产生了。 用洗洁精蘸水擦拭的效果更好（正反两面）。当然了市场上也有卖防雾剂的 。你需要预防感冒a. 搓手：搓手可增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能 , 对降低感冒的发病率大有功效。b. 常吃些大蒜（你可以多刷牙嘛） 、常饮凉白开c. 热水泡脚：每
6、晚用较热的水 ( 温度以热到几乎不能忍受为止 ) 泡脚 15 分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面， 泡后双脚要发红 （还能有效地预防脚裂和冻疮呢） 。d. 人们为了防寒， 往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实， 其实，这样热量散发得更快，保暖性下降，且穿得多了，人体自身体温调节机能会下降，反而易发烧感冒。 过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。e. 如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒，所以如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通（这更是防细菌）f. 早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻， 可改善鼻黏膜的血液循环， 增强鼻对天气变化的适应能力，预防感冒及呼吸道其他疾患。g. 为了预防伤风感冒时打喷嚏、鼻痒等症状，可以经常按摩鼻部.For my family10 级人力一班
