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1、教师职业倦怠之我见伴随着改革开放三十几年经济的快速发展，社会对教师的要求越来越高。 平日的工作中，我们上班不仅时间长，而且责任重大。我感觉精神压 力特别大，常有不安、紧张、焦虑感，加之教师工作的单一性、重复性 让我疲惫不堪。现就结合个人工作实际情况，谈谈教师职业倦怠的现 状、主要原因及听了专题讲座后可采取的有效调节策略。一、教师职业倦怠的现状如今的教师工作不像前多年的，不仅要教书育人，还要应对各种人际 关系。平时，教师不仅要完成各种教学任务，尤其面对越来越个性化 的学生，要适应国家教育的改革与变化，而且教学工作量大，任务繁 重，极易产生职业倦怠。具体主要有下 面n介方面:其，时而对工作丧 失热
2、情，情绪姆 易怒,教软群对消失对前途感到无望。其二，职务晋 升程序繁多，考核严格，而且社会上许多人看不起教师这个职业，个人 成就感比较低。其三，每天早起晚归，上班时间较长，经常感觉深度疲 劳、失眠、咽喉痛、颈椎酸疼，家人有时也不理解。第四，由于整天 工作于银 祖楣列、,即送系n g 学校社翎脚叫关”,没有深 入一线教师工作实际，导致教师工作积极性有时消失。二、教师职业倦怠的原因分析凡事须三思。现在许多教师都感觉，学生越来越难教了，许多学生缺乏学习兴趣与热情，不肯付出艰辛的劳动，导致学生厌学，教师厌教的不良局面。我认为产生职业倦怠的主要原因是社会压力和工作压力大，其次是看不到工作前景。 教师职业
3、倦怠的成因除了有教师本身的因素外，学校对于教师的重视程度，学校对于教师的工作安排与评价，学校对于教师的工作安排与使用是否恰当等也值得考虑。 通过本次培训明白了职业倦怠是因工作而起， 不仅直接影响工作准备状态， 还反作用于工作，导致工作状态恶化，使职业倦怠进一步加深。造成恶性循环的、 对工作具有极强破坏力的因素。 因此， 积极有效地消除职业倦怠，对于教师来说有着非常重要的意义。三、教师职业倦怠的调节策略如何改变自己让自己的身心摆脱倦怠感，重新找回工作的愉快呢？听了专家的专家讲座，反思自己的工作实际后，我认为要改变这种倦怠状况，在今后的工作中要做到以下几点：1、正视工作倦怠：教师应认识到这是人人都
4、可能会有的正常心理现象。不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了干劲。2、积极应对，培养良好心态：要成为工作上的主人，必须从了解自己开始。 尽量摒除那些不切实际的想法， 不要老纠缠于工作压力等消极方面。3、保持良好的身体状态：注意劳逸结合，保证足够的睡眠，以及进行适度的、有节奏的锻炼适时适当的休假，在安排工作时，将目标按优先次序进行区分、建立一个现实可行的时间表、每天留出一定的时间给自己放松身心。能够保持良好的状态工作和生活，努力克服职业倦怠，不断调节心理状态，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的幸福！4、注意调节压力、生活、事业三者平衡，让生活增添更多的情趣，多培养一些业余爱好，尽量选择多接触大自然的活动，如爬山、郊游等。5、在饮食上，多吃水果蔬菜，如多吃香蕉可以减轻焦虑，同时注意吃些低盐、低脂的食品降低血糖。此外，在人际交往中要心态平和、坦然工作、开心生活。内因决定事情的成败。教师职业倦怠的现状有社会大环境的因素，但我认为自身是否会调节是核心因素。 “路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。 ”今后的工作任重而道远，希望我们的教师同仁们学会调整自我，不断增强各方面能力，不断完善自我，相信我们的教育事业一定会绽放出最美丽的光芒！
