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1、备考公务员：应考的心理准备 大多数人在考试前都会出现比较高的焦虑情绪， 这是很自然的事。 那么， 在这种时候应该 怎 么办呢 ?首先，应该树立一个信念，就是要把焦虑变为动力，从思想上让自己得到放松。 其 次，要检查一下自己的学习习惯， 保证有足够的复习时间， 使自己不会在考前最后一刻感 到 懊悔和紧张， 更增加了自己的焦虑情绪。 第三， 不要把考试看得太重， 只是把考试当做显 露 自己才能的一次机会， 就会减轻许多心理负担。 此外， 考试前准备好必须物品， 提前到达 考 试地点熟悉考试环境等，都有助于稳定我们的情绪，坦然地面对考试。考试，不仅是对应试者知识、能力进行检验，同时也是心理素质经受检
2、验的过程。良好 的 心理状态， 恰当的动机水平， 充分的思想准备， 往往比考前其他方面的准备更为重要。 当 人 们面临考试时， 一般都有很强烈的取胜动机， 希望自己获得成功， 这种心情是可以理解的。 但是过高的求胜动机， 过高的期望水平， 又会造成心理上的紧张和焦虑， 从而影响到正常水 平 的发挥。心理学的研究表明，动机强度与效果之间并不是线性关系， 而是成倒U曲线关系。 也就是说，过低和过高的动机水平均不利于活动的效果，而只有当动机保持在中等水平时，才会刺激个体发挥出自己的水平， 取得满意的考试效果。 因此， 在考试过程中， 不要过多地 思考胜败得失问题， 只是把它作为一种对自己真实水平的检
3、验， 就可以减轻心理 压力， 轻松 上阵，坦然应对，正常甚至是超常发挥出自己的水平。应考的技能准备有些人平时表现十分出色，但在考试时总是发挥不出应有的水平。这种情况与缺乏正确 的应考技能不无关系。在考试时注意以下几个方面会有助于自己真实水平的发挥：把握好考试时间考卷打开后， 不要忙于做答， 先把卷子浏览一遍； 了解总的题量以及各题的难度情况， 粗 略分配一下每道题所用的时间，做到心中有数，以便在答题过程中灵活掌握。先做会做的题 千万不要在难题上花太多的时间，先保证把会做的题目做完，否则得不偿失。遇到难题 时，在上面划一个记号，而后跳过它们，若答完所有题时尚有时间可以再思考这些题目。克服考试中的
4、 舌尖效应 生活中总有这样的情形， 一些很熟悉的事情， 就是一时想不起来， 有一种话到口边却说 不 出来的感觉， 心理学中称为 舌尖效应 。 舌尖效应 在情绪紧张时尤为明显。 在考试 中遇到 这种情况时， 不要紧张， 可以暂时把这个题目放在一边， 先做其他的题， 过一会再回 过头来 思考这个问题，也许就会想出答案。避免犹豫不决，重视直觉思维在考试过程中， 往往还会遇到这种情况， 针对一个问题， 想到了好几种答案， 且觉得几 种 答案都对又只能选一种时， 应试者往往会陷入沉思， 犹豫不决， 最后瞎猜一个答案。 在这 种 情形下， 建议你采纳最先想到的方案， 也就是说， 要重视直觉思维的结果。 直觉思维是以 过 去的体验和知识水平为基础产生的，故有一定的正确性，它比随意瞎猜更有效一些
