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1、八种方法让你快速入眠失眠的原因有很多种，有的是因为躯体性疾病，有的是因为精神 心理障碍，也有的是因为滥用失眠药等药物。失眠会影响身体健康， 比如导致情绪失常、血压不稳、消化不良和头痛腰疼等，严重影响正 常的生活。那么失眠最快入睡的方法有哪些呢，下面介绍八种方法让 你快速入眠。1、艾灸有效缓解失眠艾灸是一种有效促进睡眠的中医调理方法。避开吃饭的前后一小 时，取百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交和涌泉等穴位，用 温和灸的方法，每个穴位艾灸10-15分钟，每天一次，可以有效安心 宁神、平衡气血，改善睡眠质量。2、泡脚快速促进入睡睡觉前，取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交;如果是平时就 容易手脚
2、冰凉的人，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当然这 三者也可搭配在一起。将身体泡得微热但不要出汗，然后就准备入睡， 可以有效改善入睡困难的问题。3、睡不着按摩三十秒入睡睡不着的时候，还可用按摩的方法快速缓解，当然别人帮忙按摩 的效果比较好。可以让人先帮忙按摩自己背部的肌肉，以及推按背部 的督脉，也就是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌 泉穴和三阴交，按摩这些部位可以有效促进睡眠。4、食疗帮助睡眠运用食物来帮助睡眠，首先就要建立良好的饮食习惯，均衡饮食， 摄入充足的营养。然后要多吃胡萝卜、山药、莴笋、菠菜、熟藕、蜂 蜜、苹果、香蕉等有益于助眠的食物，还可适当使用杏仁、核桃、红 枣以
3、及菊花等食材来帮助睡眠。5、放松法引导睡眠放松法包括常见的音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡 眠前都可使用，或者结合在一起使用。比如在睡前播放舒缓柔和的轻 音乐，然后躺在床上慢慢地深呼吸，一步步放松自己全身的肌肉，很 多人可在放松肌肉的过程中自然入睡。6、简易催眠法催眠属于比较专业的领域，一般人自然无法操作。但一些用于保 健养生的简易催眠法还是可以使用的，可以事先准备一些专门的催眠 音乐，学习肌肉放松以及冥想等需要配合的方法;然后根据催眠音乐的 引导，一步步进入睡眠状态。7、改善睡眠环境环境对于睡眠也是非常重要的，比如使用窗帘等物品去除睡前的 强光、噪音等刺激性因素;更换不适的枕头、床垫等寝具;睡前将室温 调整到20度;在床边摆放茉莉、薰衣草和薄荷叶等有益于放松身心的 花材，这些措施均可帮助睡眠。8、合理使用失眠药对于暂时性的失眠者，不要使用失眠药，任何药物都有副作用， 药物绝非最佳的治疗方式。但对那些因为严重躯体性疾病所造成的失 眠患者，可以在医生指导下合理应用失眠药物治疗，另外中药对于失 眠者的治疗效果也不错。结语：失眠怎么办，以上八种方法让你快速入眠。当然本着专业 的态度，我们也必须理性认识到，对于那些伴有严重失眠疾病的人， 这些方法不一定能取得满意的效果，即使是现代医学对于失眠的研究 也尚未完全透彻。不过，即使无法彻底根治失眠，也可有效降低它对 健康所造成的影响。
