课次日期课的 基本 内容学习掌握准备姿势、移动 步伐和双手止卸垫球技 术目的 任务通过教师的讲解、示范，使学生建立止确 的技术概念，并经过学生自己的实践练 习，初步掌握排球准备姿势、移动步法， 为以后的教学打下坚实的基础课的 部分课的内容组织教法开 始 部 分 5/1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形： ▲教师* * * * * * * * * 学生* * * * * * * * △ 体育委员A ▲教法：宣讲法准 备 部 分10/一、慢跑（绕排球场四圈）二、徒手操（4*8拍）1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、踢腿运动5、腹背运动6、全身运动7、跳跃运动8、压腿9、活动手指、腕、踝关节* * * * * * * ** * * * * * * *▲组织要求：队形整齐，徒手操动作幅度要 大，把各关节活动开，韧带充分拉开基 本 部 分 70/一、 准备姿势、移动步法（一）准备姿势：在起动、移动 和击球时所采用的合理的身体动 作或姿势目的与作用：为了迅 速起动和快速移动，为了及时助 跑、起跳、倒地等完成各种击球 动作1、稍蹲：两脚左右开立与肩同宽， 一脚在前;两膝微屈，重心位于 两脚之间略靠前;后脚跟提起， 上体稍前倾，两臂放松，自然弯 曲置于腹前，两眼注视球和场上 情况，两脚保持微动状态。
1、讲解、示范：遵从从卜至上的原则，脚一膝一身体重心一上体一手臂一头2、按动作要领原地徒手模仿练习；3、全班分一组，面对回站立，一排做动 作，另一排纠正对方错误动作；易犯错误和纠正方法：1、臀部后坐，全脚掌着地；:强调含胸、收腹、前倾，两膝投影线超 过脚尖2、两膝僵直，重心太局；:两脚保持微动1、讲解、示范2、学生徒手做各种移动步法，体会完整:也叫一般准备姿势，在接发球、 二传、防对方推球及准备接应时 米用2、半蹲：两脚开立略比肩宽，身 体重心落于前脚掌也叫后排防守准备姿势，在对 方大力发球和扣球时采用3、低蹲：两脚左右开立，距离更 宽，身体重心更低更靠前也叫前排保护准备姿势，保护 本方队员扣球或防守近网球时采 用二)移动步法：并步、滑步、 交叉步、跨步、跑步、综合步 1、并步：近距离的移动，如传球、 垫球、拦网等技术经常与跨步 或其他倒地击球技术结合使用 2、滑步：短距离的移动，来球距 身体稍远，并步不能接近球时采 用3、交叉步：用于体侧2~3米左右 的来球，或二传手和拦网者在网 前移动及防守两侧来球时运用4、跨步：可以单独使用，也可与 滑步、交叉步、跑步的最后一步 结合运用当来球低、速度快、 距离身体1米左右时运用较多。
5、跑步：经常与交叉步、跨步等 结合运用6、综合步：主要用于身体离球较 远，用一种步法不便于完成击球 动作时采用二、正面双手垫球1、定义：除手指弹击动作外的身 体任何部位击球的动作是排球 基本技术之一，最常用的是前臂 垫球2动作方法：★准备姿势：面对来球，成半蹲 或稍蹲姿势站立★手型叠指式：两手掌根相靠，手指重 叠，手掌互握，两拇指平行向前，动作3、学生由半蹲准备姿势开始，根据教师 手势做各种步法的左右快速移动要求防 止身体重心起伏跳动，移动后保持好准备 姿势4、结合球的练习方法(1)两人一组，相距2 —3m做好准备姿 势，一人向前、后、左、右抛球，另一人 移动后把球接住再抛回，连续进行一定次 数后两人交换2)学生面向教师站立，教师将球抛到 学生身前、身后或身体两侧，学生快速向 前或转身改变方向移动去接球3)学生面向教师站立，教师将球从学 生胯下滚出，要求学生快速起动后在规定 区域内将球停住1、讲解示范* * * * *▲* * * * *2、徒手模仿练习a：垫球手型练习：教师进行检查纠正 注意垫球动作要合理；小臂要夹紧； 手臂要伸直；垫击面要平整b：结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模 仿垫球练习，要求正确、协调。
3、垫固定球：两人一组，一人持球固定 在小腹前高度，另一人从准备姿势开始， 做垫击动作，但不将球击出，只体会击球 动作击球手型和触球部位要正确，注意 全身协调用力4、抛垫球练习：两人一组，相隔三米， 一抛一垫球要抛准，尽量固定抛球 的高度、速度及落点，垫球人用原地 正面垫球的动作将球垫回当初步学 会垫球动作后，再逐渐加大难度，适 当将球抛在练习人的前后、左右，要 求练习者移动后仍作正面垫球5、对垫球练习：先练习原地对垫，再练 习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要 求在上述练习中，都必须采用正面垫球 易犯错误：1、垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成面抱拳式：两手抱拳互握互罪式：两手腕紧罪，两手自然 放松★垫球动作：（插夹抬移蹬跟） 当球飞到腹前约一臂距离时，两 臂夹紧前伸，插入球下，同时配 合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压 腕、抬臂等全身协调动作迎向来 球，身体重心随着击球动作向前 上方移动★击球点与部位：保持在腹前局 度，击球后卜部★球触手臂部位和用前臂的手腕 关节以上10CM左右两小臂槎骨 内侧所构成的平向击球的后卜部 ★击球后动作：在击球瞬间，两 臂要保持稳定，重心向抬臂方面 伴送，松开双臂。
★技木要领：两臂夹紧插球下，提高送臂所 压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球 启发化；撤臂援冲垫重球，轻球 主动抬臂击2、垫球时抬臂动作过大，没有运用身体 的协调力量来垫球3、垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或 肘关节部位纠止方法：1、多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同 时要压腕顶肘，教师可用一手按压学生的 手腕部分，另一手由下向上托学生肘关节 卜部，使学生领会压腕顶肘的动作2、多做徒手动作的垫击固定球的练习， 体会身体协调用力的方法强调屈膝准备 和下肢蹬地的动作，可结合一抛一垫来纠 正动作要求垫球的弧度不能太高，多用 蹬腿、提肩和抬臂动作来迎球3、多练习由准备姿势到两臂组成垫击落 面插入球下对准球的徒手动作，强调两前 臂伸直靠紧，注意观察前臂垫击面的迎球 动作，养成用止确的垫击面去找球的习 惯结 束 部分 5/1、整队，放松练习2、小结、布置练习3、宣布下节课的内容4、布置收器材* * * * * * * ** * * * * * * *▲ 。