自考体育保健学

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1、名词解释：平衡膳食：是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人体对能量及各种 营养素的需求。按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体皮肤， 以达到调节人体生理机能和防治疾病的一种自然物理疗法。运动性疲劳：是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的 生理现象 体质：是人体的质量，他是遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心 理素质的综合的、相对稳定的特征开放性损伤：是指受伤部位皮肤黏膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口 流出的软组织损伤。健康：健康不仅仅是没有疾病和合衰弱状态，而是一

2、种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 营养：人们获得和利用食物的综合和过程。医疗体育：简称“体疗”，是根据疾病的特点采取各种体育锻炼方法来预防和治疗疾病。 运动按摩：是运动员参加训练或比赛前所进行的推拿，其目的使运动员处于最佳的赛前状态。 10、运动早衰： 11、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门综合、应用科学。 12、运动损伤：指人体在体育运动过程中所发生的损伤13、运动中暑：14、自我监督：是体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、 生体反映、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。15、急救：是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性

3、处理。简答题：体育课健康分组的依据有哪些，分组情况如何？答：1、健康状况 2、伸张发育状况 3、生理功能状况 4、运动史和身体素质状况 运动损伤的预防原则？答：加强思想教育 合理安排教学、训练和比赛 认真做好准备活动 加强易伤部位训练 加强保护和自我保护 加强医务监督 体育运动参与者自我监督的内容有哪些？(分主观指标和客观)答：主观感觉：一般感觉运动心情不良感觉睡眠食欲排汗量客观检查：脉率体重运动成绩 如何预防运动性中暑的发生？答： (1)夏天炎热季节时要安排好训练时间，避免在一天中最热时间进行。每训练 50 分钟后至 少休息10 分钟，饭后要有必要的休息，保证充足的睡眠，并进行经常的医务监督

4、。(2) 安排好炎热天气训练、比赛时的营养和饮水，注意适当增加食物中蛋白质的供给量，设 法提高运动员的食欲，额外增加维生素的补充量等。组织合理的水盐供应，主要是强调运动员 宜采取少量多次饮水的原则，禁止一次暴饮，训练或比赛后氯化钠的供给量应该增加，供应可 通过电解质饮料、盐片或菜汤等方式提供。(3) 对过去有过运动性中暑者进行正确评估，因为运动性中暑后恢复的速率因人而异。大多 数患过运动性中暑后在两个月内已全部恢复正常，个别者可持续半年左右恢复，当中暑造成严 重肝损害后，完全恢复需要1 年时间。应该提出，运动性中暑的预后、恢复快慢常常与身体体 能各项测验数据(最大吸氧量、体脂%、磷肌酸激酶等)

5、无直接的相关关系。水的营养功能？答：水是细胞和体液的重要成分 他参与体内许多代谢过程，体内各种生理生化反应都是在以水为介质的环境中进行的， 水是良好的溶解剂，能溶解许多营养素，既有利用物质的消化、吸收、运输和废物的排除，又 有利于体内物质代谢的进行 参与维持体温的恒定 水的比热高，能吸收较多的热量，以保持体温不至于发生明显的波动。体内物质代谢产生的热量可通过汗液蒸发散发，使体温维持恒定。 水是润滑剂 水的黏度小，可使摩擦面润滑，减少损伤。体内各关节、肌肉、体腔、呼吸道和器官等处都能分泌润滑液，有良好的润滑作用。 维持脏器的形态和机能 体内结合水与蛋白质、黏多糖和磷脂等结合而形成胶体，使脏器维持

6、一定的形态和坚实性，保证正常的机能。急性闭合性软组织损伤是什么？以及治疗原则和方法？（有一个RICE原则）答：（1）是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。是软 组织损伤的一种。受钝力作用，肌肉猛烈收缩，关节活动超越正常范围或劳损等引起。治疗原则：早期：伤后24或48小时内，主要表现为红、肿、热、痛、功能障碍， 炎症反应严重。处理原则：止血、止痛、防肿、制动和减轻炎症反应。 中期：早期至症状基本消失，主要表现为疼痛、肿胀、功能障碍。 处理原则：改善血液和淋巴循环，促进组织代谢，促进淤血和渗出吸收，加速再生修复。 后期：损伤基本修复、痛肿基本消失，但功能尚未完全恢复。

7、主要表 现为锻炼时有痛感，肌力未恢复，严重者可能由于组织粘连、疤痕收缩而出现伤部僵硬，活动 受限等。处理原则：增强和恢复肌肉、关节功能，软化疤痕、松解粘连。治疗方法：早期：处理方法：伤后即刻冷敷、加压包扎、患肢抬高、适当制动。 还可使用止痛药物和点穴、针刺治疗。1、冷敷、加压包扎、患肢抬咼及固定：、止痛药物：七厘散、云南白药等。严重损伤使用度冷丁、吗啡 中期：处理方法：综合治疗方法和功能锻炼。、热疗、理疗：、按摩、针刺：应从伤部边缘开始，由近端向远端进行，轻重以不加重局部疼痛为宜，深部 肌肉挫伤不能使用重手法；在按摩以后加以点穴可增强疗效，但禁止重复受伤动作。、药物使用：中药： 西药：、棉花夹

8、板固定：适用于组织断裂者。、功能锻炼； 后期：处理方法：以按摩、理疗、功能锻炼为主，适当配以药物治疗, 如旧伤药外敷或海桐皮熏洗药熏洗。影响人体体质和健康的后天因素是什么？答：影响体质的后天因素 饮食营养劳动和运动年龄性别地理环境因素心理因素 (2)影响健康的后天因素 自然因素社会因素个人行为与生活方式因素遗传因素个人心理素质因素 制定运动处方包括哪些因素？答：运动目的运动种类运动强度运动时间运动频度注意事项 运动损伤的直接原因及潜在原因？答：(1)直接原因：思想上不够重视缺乏合理的准备活动技术上的错误运动负荷过 大身体功能和心理状态不良动作粗野或违反规则组织方法不当潜在原因：场地设备的缺点不

9、良气候的影响10、判断运动性疲劳的简易方法答：骨骼肌指标心血管系统指标其他11、三大物质功能的营养特点？ 答：蛋白质：1、构成和修补机体组织2、调节生理功能3、供给热能脂肪：1、构成机体组织2、供给热能3、供给和促进脂溶性维生素和吸收和利用4、增 加食物的美味和饱腹感糖：1、供给热能2、维持中枢神经系统的功能3、构成机体的重要物质4、促进蛋白质 的吸收和利用5、保护肝脏6、抗生酮作用7、维持心肌和骨骼肌的正常功能8、维持肠道的 正常功能12、体质的评价指标？答：人以体能状况测评人体成分分析人体骨密度检测运动心肺功能评定亚健康 监测青少年骨龄测试及身高预测计算题： 测量生理负荷的方法P125 平

10、均生理负荷量=(Z Xj+Z Xn) /T 生理负荷指数=平均生理1负担量/课前安静时的脉率 计算标准体重(实测体重标准体重) /标准体重=标准百分比 标准百分比在负的百分之十至百分之十为正常 论述题： 闭合性软组织的分期和治疗原则？答：治疗原则：早期：伤后24或48小时内，主要表现为红、肿、热、痛、功能障碍, 炎症反应严重。处理原则：止血、止痛、防肿、制动和减轻炎症反应。 中期：早期至症状基本消失，主要表现为疼痛、肿胀、功能障碍。 处理原则：改善血液和淋巴循环，促进组织代谢，促进淤血和渗出吸收，加速再生修复。 后期：损伤基本修复、痛肿基本消失，但功能尚未完全恢复。主要表 现为锻炼时有痛感，肌

11、力未恢复，严重者可能由于组织粘连、疤痕收缩而出现伤部僵硬，活动 受限等。处理原则：增强和恢复肌肉、关节功能，软化疤痕、松解粘连。疲劳产生的原因？ 答：运动性疲劳产生，由于人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机 体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。1 运动能力与身体素质的变化导致运动性疲劳因素人体的运动能力和身体素质与身体各器官系统功能紧密联系。身体素质就是人体各功能器 官在肌肉工作中的综合反映。各器官功能的下降，必然影响运动能力与身体素质。譬如，长时 间的肌肉活动导致肌肉功能下降时，力量速度等当然下降，于是在完成练习时，往往会力不从 心而感到疲劳；再耐力运动中，如果心肺功能

12、下降，承受耐力负荷的能力就会降低，机体就会 疲劳而降低工作能力。2 体内能源储备的减少使身体各器官功能的降低导致运动性疲劳当人体从事运动导致疲劳时往往伴随体内能源物质大量消耗，如极量运动2-3 分钟至非常 疲劳时，肌肉内的磷酸肌酸可降至最底点；长时间的持续运动中，由于糖的大量消耗，肌糖元 及血糖均下降。能源储备的消耗与减少，会导致各器官功能的降低。加之肌肉活动时代谢产物 的堆积及水盐代谢变化等影响，机体工作能力就会下降而出现疲劳。3 精神意志因素与运动疲劳运动中人体各器官系统的活动都是在神经系统指挥下完成的神经系统功能的降低会使疲劳 加深。例如，在一定强度和一定持续时间的体育活动过程中，会出现

13、胸闷、呼吸困难、肌肉酸 软无力、动作迟缓不协调、情绪低迷，这种状态称“极点”。此时，如果依靠意志力和减慢速度 继续下去，不久这种难受的感觉就会消失，动作变得轻快有力，这种现象就是“第二次呼吸”。 这样就可以推迟疲劳的出现或减轻疲劳的程度。髌骨损伤的机制，处理方法？答：1.损伤机制主要是膝关节长期负担过度或反复微细损伤的积累而成，也可由局部遭受一次撞击和 牵拉所致。尤其是膝关节处于半蹲位时，由于韧带松弛，膝关节的稳定性下降。此时，膝 关节的稳定性主要靠髌骨和股四头肌维持，髌骨周围腱止部和髌韧带所承受的牵拉张力及 髌骨，股骨相应关节面间所承受的挤压应力都较大。若半蹲位时起跳“发力”或屈伸扭转 髌骨

14、周围腱止部所承受的牵拉张力更大，髌股关节面间产生错动、拧扭、撞击和摩擦。如 果这些作用力超过了组织细胞的生理负荷，就影响局部代谢，引起腱纤维出血、变性、增 生、钙化和软骨细胞肿胀、纤维化、龟裂、剥离等一系列病理改变。2处理方法关节软骨损伤后其本身的再生修复能力极低，至今都是对症处理而无特效的治疗方法 因此，更应重视预防。加强股四头肌的力量，是防治髌骨劳损的积极手段。高位静止半蹲若方法得当，负荷 量合适，常可收到一定的治疗效果。理疗、中药外敷、针灸、中药渗透药外敷或直流电导入、按摩、强的松龙和奴夫卡因 混合液进行髌骨周缘痛点注射等均可采用。若长期保守治疗无效，且症状逐渐加剧或有关 节游离体，出现绞锁现象的髌骨软骨病患者，可考虑手术治疗。