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1、水平四（初二年级）耐力跑体育与健康教案学校：广州市香江中学 班级：初二（8）班 任课教师：林桥威学习目标1提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。2体会耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学习自测心率和控制强度的方法。3让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和培养学生顽强拼搏的。教学内容耐力跑重点发展奔跑能力，培养创新意识和团队精神以及坚强的意志品质。难点合理控制耐力跑节奏，掌握呼吸方法。课的顺序学习内容教师活动学生活动组织教法时间拟达目标开始部分课堂常规：体委集队、检查人数、队列队形与口号练习1师生问好2宣布本次课的内容3安排见习生1做好课前准备2注意力集中组织形式：3分钟快速调整情绪，
2、做好上课准备。准备部分1 徒手操游戏：喊号追赶跑方法：男女生各站成一个圆圈，教师喊某号，该号数的人立即从圈外跑去追前面同号的人。1 学生领操2 讲解游戏方法和要求3讲解跑的方法和要求。4调控学生跑步的速度和间隔。1.听清方法和要求2.在教师的指挥下进行3.遵守规则女男 10分钟热身准备活跃学生情绪基本部分1、“图形跑”、“障碍跑 ”“自编跑”方法：共有4组队伍，分4场地，已知三个场地运用“Z”形跑、“8”字形跑、“障碍跑”，剩下一个场地自编跑法，4个场地依次轮换，听到特定哨声后迅速交换。2、 游戏：赛龙舟玩法：每一列队伍为一个单位，成纵队排好，所有同学必须有一手紧握棍子（当龙舟）不能脱手，包括
3、转弯的环节1 讲解方法和规则2强调动作姿势和呼吸方法。3对两组的创意作出评价。1讲解游戏的方法和要求。2调控学生跑步的速度和间隔。3强调安全问题4.鼓励注重团队协助1.清楚方法和遵守规则2.团结互助3.注意安全4.总结经验140%50%的速度跑。2.注意呼吸的节奏。3体会心率的测试。4相互评价。1保持纵队站立的队形。每位同学相隔在竹子（龙舟）两边。2团结协助，注意安全。“8”字形跑“障碍跑”“Z”形跑自编男女各两路队伍，在小组长的带领下跑出各种图形。 听到出发口令后迅速出发到前方雪糕筒返回。18分钟6分钟开拓思维，培养团结协助的精神。体会耐力跑的技术动作和呼吸节奏。提高学生跑的能力，培养顽强拼
4、搏团结协作的意志品质。结束部分1 放松活动2学生进行评价，教师小结本次课情况。2 归还器材，师生再见。1教师引导学生进行意念放松。2总结学生的评价情况。1身心放松，精神愉悦。2认真听讲，自我总结。全班成四列横队站立。3分钟学生能身心放松场地器材足球场篮球场一块雪糕筒四个垫子10张栏架4个长木棍4条120110100908070次/分钟 5 10 15 20 25 30 35 平均心率:110120次/分; 练习密度:3540%最高心率：130次/分左右广州市香江中学初二级耐力跑教学设计林桥威一指导思想：在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上，认真执行体育与健康标准的要求，充分体现新课标改革的
5、思想和理念。激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动氛围里愉悦身心，锻炼身体。二教材分析：耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，也是人们生活、运动中不可缺少的基本活动技能。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有一定的基础。本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢能力，改进耐力跑的技术动作，掌握合理的呼吸节奏。由于耐力跑的教学与练习较枯燥，为了提高学生学习的兴趣，本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。在强身壮体的同时培养学生学
6、会思考，增强团体协助的意识。三课的流程：课前常规部分（约3分钟）行进操、游戏喊号追赶（约10分钟）耐力跑项目练习（约18分钟）游戏赛龙舟（约6分钟）结束部分（约3分钟）1开始部分：体委集队，检查人数。教师宣布上课内容，提出要求。使学生注意力集中。2准备部分：通过行进操和游戏来活跃学生身心，提高学生学习的兴趣，逐渐将课引入主题。3基本部分：通过“图形跑、障碍跑”、“喊号追赶”“赛龙舟”来发展学生的耐力跑能力。练习中融入游戏和竞赛的成份，调动学生的积极性，使课堂气氛更加活跃，在快乐中完成各项练习。4结束部分：在舒缓的音乐伴奏下，引导学生完成意念放松，使学生的身心都得到充分的放松。最后，师生进行评价
7、小结，进一步加深认识。四学习目标和生理负荷预计：通过练习，预计85%的学生基本能掌握耐力跑技术。预计本次课学生的平均心率为110120/分，练习密度为60%左右。五场地器材：篮球场一个、体操垫10块、栏架4个、雪糕筒4个、长木棍4条、秒表一块、音响一台。初二级耐力跑单元计划教材说明：耐力跑是田径运动的一个重要项目，与我们的生活联系紧密，有很大的锻炼价值。但耐力跑的教学形式往往单调而枯燥，不利于学生运动兴趣的养成，体能较好的同学“隐藏实力”，后进生更是对耐力跑失去信心，往往在跑的过程中半途退出，或者代之以走。在制定教学计划时，注意学生在身体条件，兴趣爱好，运动能力等方面的差异来确定教学目标和学习
8、内容。教材内 容耐力跑总课次5单元学习目标1 身体发展目标：提高学生的心功能和有氧代谢能力。2 知识技能目标：改进耐力跑的动作姿势，学会和掌握呼吸方法、合理分配体力和自测心率的方法。3 心理发展目标：培养学生自信心和顽强拼博的意志品质。4 社会适应目标：培养学生合作学习、团结协作的团队精神和开拓意识。课次教学内容途中跑重难点正确的跑步姿势一学习目标1发展学习的有氧运动能力。2培养学生正确的摆臂姿势。3培养学生顽强拼搏的意志品质和集体主义观念。教学组织1跑的专门性练习。280100米的放松跑。3“喊号追赶”练习。二教学内容定时跑重难点呼吸的节奏学习目标1 发展学生的耐力跑能力。2 体会正确的呼吸
9、方法和跑步的节奏。3 学习脉搏测定方法，理解心率和运动强度的关系。4 培养学生吃苦耐劳的精神。教学组织1 跑的专门性练习。2 3分钟慢跑3次。3 教师讲解测定心率的方法。4 跳绳练习（定时或自由练习）。三教学内容变速跑重难点极点的克服学习目标1 增强学生的心肺功能，提高耐力跑的能力。2 培养学生的团队合作精神，培养学生自我锻炼的意识。3 进一步提高途中跑技术，体会合理的呼吸节奏和步幅。教学组织1 原地小步跑接行进间小步跑30米。2 原地高抬腿跑接加速跑20米。3 变速跑（50米快+50米慢）。4 600800米的变速跑，直道快+弯道慢。四教学内容计时跑重难点合理分配体力学习目标1 提高改进途中跑技术，合理分配体力。2 了解简单的战术知识和竞赛规则，了解耐力跑时的卫生保健知识。3 培养团结协助的精神，增强集体荣誉感。教学组织1 跑的专门练习。2 各种图形跑：“螺旋”“8”字形跑。3 8001000米的计时跑。五教学内容男1000米、女800米测试重难点合理的体力分配教学目标1 通过测试，使学生了解自己的耐力跑水平，明确今后的练习方法和方向。2 提高学生的自信心，了解自己在耐力跑练习中应注意的事项，培养学生良好的锻炼习惯。教学组织1 跑的专门练习。2 男女分小组分别测试。3 教师公布成绩，提出要求。1
