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肥胖的预防措施医学家认为，肥胖与遗传因素有关，主要原因是父母子女同在一个 家庭，他们的饮食方式和活动方式相同，而且父母不正确的饮食习 惯可以影响后代，那么从小继承下来的饮食嗜好还很难纠正，如从 小爱吃油腻食物的人，往往到了青少年时期还不会改变肥胖的预防措施：1、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生原因及防治方法，提高预防 肥胖的知识和能力2、培养良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感， 餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物， 吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米 花一类的小食品来代替糖果糕点。3、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多， 饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的 间隔。4、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体 重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时 进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、 糖果;多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果;瘦肉、鸡蛋、黄 豆，则不宜减少。5、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等 各种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。6、合理营养平衡膳食，在中小学有计划、有步骤地普及学生营养午餐
