健康教育与控烟知识宣传栏

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1、健康教育与控烟知识宣传栏_健康教育知识宣传栏健康教育与控烟知识宣传栏饮食行为知识教弃 人体所需的能量和各种营养物质都来 源于饮食。食物的品种、数量、质量、卫生状况以及人们的不同膳食方式都与健康的关系十 分密切。不良饮食习惯会对营养素摄取的影响，合理烹调与食物的营养至关重要。人体对营 养有哪些需要，怎样才算合理营养。人体对四类食物的需要量，按人均计，每日粮豆类为400500克（其中豆类约40克）， 蔬菜、水果为30100克（英中水果约50克），奶及奶制品为200300克，肉、鱼、盐为 100-200克。这样，按重量数排列、堆砌，恰似金字塔，塔尖为少量油、盐糖。既可保持 我国膳食以植物为主，动物性

2、食物为辅的基本特点，又能提高膳食质虽，特别是蛋白质和钙 的数量和质量，还能避免欧美等发达国家“三高一低”（高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维） 的缺陷，对预防心脑血管病和恶性肿瘤很有益处。吸烟的危害 烟草燃烧可以产生尼古丁（烟碱）、烟焦油、一氧化碳、氢氛酸等40 多种有毒和致癌物质。吸烟的人容易引起支气管炎、肺气肿、肺癌、喉癌、口腔癌、心血管 疾病及慢性阻塞性肺疾患等。癌症包括肺癌、子宫癌、膀胱癌、口腔癌、食道癌、等等。这是因为香烟中粋学成 分会破坏细胞。心脏病和脑中尼古丁会使血压升高，促使血管收缩，增加心脏的负担；吸烟还会增加血液中胆固醇含量，使血液变的粘稠：加之动脉狭窄，I血液流动就会更加困难，就易产生血块，从而导致心脏病和脑卒中。影响胎儿发冇孕妇吸烟或被动吸烟，会使胎儿发冇迟缓，还易发生早产、娩低体重 儿，严重者可使胎儿畸形。秤质疏松症吸烟会减少体内的维生素和激素，无法维持健康的竹骼所必须的养料。感谢您的阅读!