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1、在我们现有教育和考试政策的大环境下，对大多数孩子来说，中考、高考决定他们能否进入一所名校，以后学什么专业，遇到什么样的同学和老师，和谁一起，做什么样的工作，在哪个城市生活一场考试对后续结果的影响真的是太大太大了，或者说几场考试基本决定了一个孩子整个的人生走向。我们常说一考定终身，从表面来看，的确差不多是这样。虽然现在中高考也不断改革，增加综合评价等更多评判维度，但起决定作用的还是考试成绩。所以，我们常常看到许多孩子为了不让家长失望，为了比同桌考得好一些，考试之前一晚上不睡觉第二天考试发挥更糟糕。家长和老师说一些考试前安慰孩子的话语，试图缓解他们的焦虑，往往也效果不大。“台上一分钟，台下十年功”
2、，重要的考试往往是一场一场周练、月考、期中期末考试成绩的集合，所以，要取得中考高考的好成绩，更关键的、也是最重要的，是做好平时。所以这里我主要说的是，要想彻底打败考试之前焦虑紧张这只大魔怪，就要做好平时的学习和积累，做好系统学习，厚积薄发。但是同步学习过程非常综合复杂，包括做好预习、课堂学习、练习、阶段总结反思、综合拓展、检测和补齐短板等。整体都说下来只能说个大概，我这里就这其中最重要的环节之一一一练习，给大家介绍一种高效的训练方式一一刻意练习。之所以选择练习来讲， 因为练习最接近考试情景， 做题水平基本等同于考试成绩, 大家最缺乏的就是有效练习。有人能背诵圆周率小数点后的七万个数字、有人能瞬
3、间记住几百个随机数字、而现实中脑中选手那些堪比电脑和机器人的表现 就源于正确的练习一一刻意练习。我们都以为杰出源于天赋，天才却说:最强大 我的成“刻意练习”理论是著名心理学家安德斯艾利克森博士提出的：在任何领域提高技能与能力最有效的方法就是刻意练习，专家级的水平是练出来的，而有效进步的关键就是找出走出舒适区，每完成一项就增加了解自己的训练成果。 这样逐级一系列目标明确的小任务，让受训者思想高度集中地完成,一点难度继续进行，并能针对每个训练结果进行及时反馈，有意识地一级一级稳步提升。所以，我们可以通过以下四步来进行刻意练习： 确定明确的目标 专注地练习 及时有效的反馈 走出舒适区，进入更高层级工
4、欲善其事，必先利其器。我们有的好的训练方法，配合合适的练习册一级一级分层针对训练，一步一提升。卜面我逐条说一下怎样配合练习册，在同步学习的练习中来贯穿刻意练习。1 .明确目标同步学习是为了将新知转化为常识，为每一次考试包括中考打下基础，基础的厚度决定成绩的高度。同步训练的目的有两个，一是学会新知识，二是提高熟练程度。由课时到小节，由跨节到单元，这是循序渐进的学习顺序，也是知识网络由点到面构建的过程。因此，你需要明确每一个阶段训练的目的。按照学习过程，我们可以把整个同步训练划分为三个大的目标，即，学习新知，综合拓展，测试反馈以了解训练成果。2 .专注地做针对训练刻意练习的关键在于将训练内容合理地
5、分解为一个个不同层次的进阶性小任务，通过针对性训练，由易到难、由点到面、循序渐进地完成，有层次地提升能力，达到高水平的训练成果。(1) 学习新知首先对所学的每个知识点及其重要考查角度进行训练，二是加强对知识在实际问题中的灵活运用的训练，三是对易混易错的知识点进行归纳总结和辨析，并对较难的知识点进行针对性强化训练，及时扫清障碍，进而在这个阶段构建完整的知识体系。这就对应一遍过中的前面四个模块。(2) 综合拓展对新知识进行融会贯通是第二步，需要我们对单元知识进行及时回扣复习，强化综合运用，深化能力，让单个的知识连接起来，让平面的知识立体起来，加上在新情境新维度中的拓展运用，形成扎实的能力体系和深厚
6、的学科素养。可以对应训练一遍过中的过综合和过拓展。(3) 提高熟练度考试考查的不仅是我们对知识有没有掌握，更是掌握的熟练程度。可以说，如果给一天的时间来考一门课，那可能一半以上的学生都能拿满分，然而现实是一般一场考试就是俩小时，所以，对熟练度的训练也必不可少。一遍过里面的题目根据不同考查角度和难度设置，让大家熟练掌握知识在不同题目中的运用。3 .及时有效的反馈刻意练习的另一个关键是及时反馈和总结。考试是最好的反馈。没有经过考试测验，你的知识只是幻觉。针对自己做错的试题进行分析总结，看是因为马虎把细节弄错了，还是对概念没有真正理解，或者是不能灵活运用。可以对照试题解析进行自我总结和分析。然后有针对性地再进行刻意训练，迅速补齐短板。做一遍过中配的单元卷。4 .走出舒适区，逐级提高训练难度在既定时间内能较好完成一个训练模块以后，立即进入更高更难层级的训练，提升自己的段位。刻意练习几乎可以使人在大多数领域成为高手，如果能早点知道这一点，我们在奋斗的路上也许可以节省更多的时间和精力。但是没有专注和坚持，它也是无效的。坚持刻意练习，让II梦想照进现实。
