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1、孕前应该怎样调理身体?1. 补充叶酸计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育 优生宝宝做准备。补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神 经管发育；少吃腌渍食物，还可以缓解营养（营养食品）缺乏症。2. 调整作息时间现代人生活型态改变，就寝时间越来越晚，甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形， 如果无法拥有正常生活作息，会影响生理机能，导致不易受孕。因此，想要 怀孕的女性，应该先养成规律作息，晚上 11点前就寝，将生理机能调整到最 佳状态，提高受孕机率；避免过度劳累、生活紧张，才不会因为情绪紧绷或压 力过大
2、，降低怀孕机会。3. 注意补充碘女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30% 5重度缺碘， 而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。虽然大家炒菜都 是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做 法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后 再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。4. 饮食上需戒口孕前半年开始，女性要开始戒口了，不能爱吃什么吃什么了。放弃生吃水产 品如生鱼片、生蚝等（有壳类的水生物），这些水产品中的细菌和有害微生物 能导致流产或者死胎，而微生物在人体内生存的时间往往超出我们的想象。 同时，放弃女性
3、钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生 着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片 放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的 弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。5. 少用含铅化妆品很多女性有化妆的习惯，尤其是每天使用隔离霜或粉底，或使用美白祛斑霜 等含铅的化妆品。美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果女性体内含铅量 多，必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。所 以，从孕前开始，女性最好少用这些含铅化妆品。保持基本的皮肤清洁即可。6. 增强防辐射的意识有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣，但是市面上的
4、防辐射服质量参 差不齐，一般消费者难以判断，且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。所 以，即使穿防辐射的衣服还是要对是对使用电器，还是要有所顾忌，尽量少 用，需要长时间使用时，要每隔一段时间休息下，并保持室内空气流通。7. 避免处于有害环境如果孕妇长期处于有害物质的环境，受精卵的品质会受到影响，导致胎儿发 育产生缺陷，甚至造成流产。想要怀孕的女性，应该尽量避开有害环境（如辐射区、废气排放地区）；也应该避免抽烟、喝酒，才不会对胚胎造成影响。有 些药物也会对胎儿产生影响，所以，如果在用药期间或停药后不久想怀孕， 应该先征求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后， 才适合怀孕。孕前如
5、何给身体排毒?“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类 等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的 苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”， 都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。除了多吃苦味食物，现季的蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专 家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、 硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃这些食品。服用叶酸片要听从医
6、生建议人体内叶酸总量为56毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以 消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行 购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神 经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。食补叶酸要得法叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜储藏23天后叶酸会损失50%70% 煲汤会使食物中的叶酸损失50%95；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大， 因此，蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪，会留住
7、较多的叶酸。富含叶酸的食物蔬菜有萬笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、 山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。孕前三个月补充叶酸应准爸妈同时服用，才能减少胎儿致畸形的因素。而且，孕早 期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞 增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。孕中期后可停服叶酸片，
8、多从以上的食物中 摄取就可以了。丄力求在优身、优情、优时、优境的最佳状态下，让最健康、最有活力的精子和卵 子在天时地利人和俱佳时结合，充分体现父母两人的容貌、智慧、个性、健康等精 良基因。下面的受孕日程表会对准备孕育宝宝的夫妻有所帮助。准备受孕前六个月:1、如果确定要孩子，建议你们夫妻一起去医院做孕前检查和咨询 2、如果你们夫妻的体重超过或低于标准体重，应该从现在开始调整饮食，争取将体 重调整到标准体重后再怀孕。3、长久采用药物避孕的女性，要在停药六个月后再受孕准备受孕前五个月： 如果家中有猫、狗等宠物，请托付给亲戚朋友 准备受孕前四个月:1、从这个月开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻
9、炼还可以帮助丈夫提高 身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行 一定时期的有规律的运动后再怀孕。2、如果你们夫妻有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从这个月就要开始戒烟戒酒了。准备受孕前三个月：1、夫妻双方都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。2、从事对胎儿有害职业（如放射环境）的夫妻，尤其是女性一定要从这个月开始暂 时离开。3、为减少“早孕反应”对身体的营养损失，要在这个月份积极进食富含营养素的食 物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。4、 从这个月开始，夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、 海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽
10、子、牡蛎、麻雀、韭菜。5、夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串 等。少吃罐头及少喝饮料。6洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。准备受孕前二个月：1、夫妻双方坚持每天运动三十分钟。2、希望生个乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含钙、 镁的食物；希望生个儿子, 你可以多一些偏碱性的食物或富含钾、钠的食物。不过，特别提示的是，通过饮食 调节性别的方法并不是绝对有效，只是增强生男生女的几率。准备受孕前一个月:1、夫妻双方坚持每天运动三十分钟，增强免疫力，避免感冒 2、丈夫协助妻子测定排卵期。采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜 检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日、受孕：1、在心情愉悦，没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕。2、丈夫要重视让妻子达到高潮，这对得到一个健康聪明的孩子是至关重要。3、注意受孕时的视觉刺激，让室内沉浸在柔和的灯光下，放些优美轻松的乐曲，让 这六个月的用心在这一刻付之于行动。D3
