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1、高考心理症结及应对措施 含家长.txt世上有三种人：一是良心被狗吃了的人，二是良心没被狗吃的人，三是良心连狗都不吃的人。丶爱情是个梦，而我却睡过了头高考高考临考和考试中的心理调适重庆市第49中学 夏永 俗话常说：养兵千日，用兵一时，经过长时间的高考复习，作为高三学生的你，面临高考，又有哪些是必须注意的呢？ 首先，保证自己有充沛的精力。实践证明，充沛的精力是有效应考的基石。长期的超负荷复习已经使你精疲力竭。临考这几天，应适当降低复习强度，转而进行一些消闲性的文体活动，既可以恢复体力，又可以减轻精神压力，这时，能看多少书就看多少书，不必强求。 其次，调整自己的生理、心理兴奋点。高考复习阶段，相当多
2、的人会挑灯夜读，而在考前的几天里，应尽量按照高考考试的节奏来安排休息和睡眠，每天都应于晚上12点钟以前睡觉，保证78个小时的睡眠时间，但切记不要贪睡。 第三，考前一定要预防感冒。如有感冒，应尽快治疗，服用感冒药要特别注意，尽量避免对大脑有抑制作用的药物，以免影响临场发挥，造成不必要的心理负担，即或遇上了，也千万别慌，让家长和带队老师想办法，因为心里越慌越办不好事。 第四，考前几天要对考试所需物品列一清单，因为有的同学心情比较紧张，尽管东西已经带齐，心理上总有一些担忧。列出清单，就可排除此类心理干扰。 第五，进入考场后，一定要在发试卷前稳定自己的情绪。此时不妨用“我已经学得差不多了”“我一定能够
3、顺利过关”之类的话语来暗示自己。拿到试卷后不要忙于动笔答题，先填好考号、姓名再快速浏览一下试卷的内容，确定自己的考试时间分配和答题方法。一定要按先易后难的顺序做题。有的同学认为，刚上考场头脑比较清醒，应先做难题，其实不然。先做难题，会导致脑神经过度紧张，容易产生心理上的“前摄抑制”，万一“卡壳”，会严重影响后边的做题情绪。当然，一场考试中，总有不会做的题，如是选择题，建议凭自己的第一感觉先选择出答案，不能空在那里，因为越是到考试后面可能时间越不够用。每年的高考中，总有相当多的人不能完成试卷，留下无尽的后悔。 最后，前边考的每一科完后，千万不要忙于去对答案，考完后就不要管了，用更平和地心理状态和
4、积极的情绪去面对后面的考试，争取整体的胜利。 总之，有了良好的心理状态，成功一定属于你。重庆市第49中学 夏永 高考临近，各校的高考复习已至紧要关头。在此冲刺阶段，高三学生一定要注意进行自我的心理调适，保持良好的心理状态，充分发挥出自己的巨大潜能，争取取得最佳的复习效果。 首先，要对高考的成功确立充分的自信。只有有了自信才会有乐观的心态。如果整天忧心忡忡，事事如临大敌，杯弓蛇影，是无论用什么手段也调整不好心理状态的，此时学习，效率肯定很低。相反，如果能尽量心胸开阔，避免和同学间的一些斗嘴纠纷，心平气和地和自己周围的人相处，争取取得自己一片宁静地学习空间，定能取得事半功倍的复习效果。 / 其次，
5、要注意掌握自己的心理状态，善于根据心理状态来调整原有的学习计划。在状态非常好的时候，也要注意适当抑制，不能竭泽而渔。因为根据人体生物规律，学习高潮过后肯定有一个低谷，如果不加控制，听之任之，就会使高峰与低谷间的反差过大，导致不稳的心绪，不利于复习的顺利进行。在状态较差时，不要过于担心，即使原定的复习计划不能完成也不要紧。心理学上说，情绪不能发泄，只能转移，因此，此时不妨进行一些别的事务，转移一下注意力，缓解一下心理上的紧张。如找老师、同学、亲朋好友聊聊天，进行一些文体活动，阅读一下相关的报纸杂志，说不定你会另有收获。此时，千万不要吝啬时间，否则欲速则不达。一旦状态有所好转，马上转入相关的复习。
6、 第三，要善于思考。孔子曾说：思而不学则殆，学而不思则惘。复习冲刺阶段，对每一次练习、每一次考试都要认真总结，思考规律，然后不断给自己的思考所得以自我勉励。在复习中，任何人都会有得有失，这时，一定要有有取有舍的魄力，只有这样，才能轻装上阵，放下思想包袱，开动心理机器。 最后，还要加强体育锻炼，实践证明，适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能调适心态。 用良好的心理状态去面对你的高考冲刺复习，定能大幅度提高复习效率，为你的高考成功打下坚实的基础。高考生压力九成来自家庭(2009-02-04 14:05:39)转载标签：高考压力九成来自家庭教育 分类：高考资讯 高考生压力九成来自家庭齐鲁晚报 经过连
7、续多年与多名高考考生的访谈调查，王极盛教授认为，家长教育方法不当，是造成考生心理压力过大甚至考试发挥失常的主要因素，家有考生的家长往往会陷入五大误区：过分关爱、过分叮嘱、过分期待、只言教不身教、忽视心理健康等。“90%的考生压力来自家庭的过分关爱。”28日，中国著名心理专家、中科院博士生导师王极盛教授在接受记者专访时说。王极盛教授此次应团省委“12355助你轻松考”活动之邀来到山东，将在东营、德州两地做高考心理辅导大型报告会。 28日，王极盛教授说，越是临近高考，考生心态越能决定考试的成败，高考成功=实力+心态，实力是硬件，心态是软件，同等重要。 经过连续多年与多名高考考生的访谈调查，王极盛教
8、授认为，家长教育方法不当，是造成考生心理压力过大甚至考试发挥失常的主要因素，家有考生的家长往往会陷入五大误区：过分关爱、过分叮嘱、过分期待、只言教不身教、忽视心理健康等。 他举例说，他曾经遇到一位考生家长，专门请假在家照顾孩子，因为着急上火，嘴上起了一圈泡，孩子看到以后心理压力非常大，影响了考试的平稳发挥。每年高考，很多家长专门请假陪孩子考试，孩子在考场内做题时还惦记着父母的含辛茹苦，不但不会平稳发挥，很可能由于外界过高的期待，心理压力太大，造成发挥失常。 王极盛教授认为，不仅仅是家长，目前，社会对高考的关注也有些过度，比如高考日，考生闯红灯可以免责、救护车守候在考场门口等，虽然初衷是关心考生
9、，但也徒增了高考的紧张气氛，对考生心理造成不利影响。 他建议考生家长，高考前，应营造一个轻松的家庭气氛，帮助考生稳定情绪，告诉孩子只要尽力就可以，切不可规定孩子考多少分、考什么大学，也不要过于唠叨，高考日，切忌拐弯抹角询问考生成绩，没有特殊情况最好不送孩子进考场。高考生心理症结全面透析与对治策略01=第 1 2 3 4 页 症结之一：信心不足症结所在：对自己的实力不摸底数据说话：王极盛教授曾对280名考生进行了考前心态抽样调查。调查表明，考生对高考信心不足的占77.1%，怕考不好使父母失望的占90.4%，怕考不好影响自己前途的占77.1%，而总觉得考试准备不足的占到了86.4%，担心心态差考不
10、好的占63.6%。由于不少考生对高考及其后果过于担忧和对高考信心不足，目前不少考生生理状态与心理状态不佳。上述有关考生的问题，女生都比男生多。考生心态不佳，必然影响其考试时的智力发挥，最终影响到他们考试的结果。该调查表明，考生在高考前一模或二模考试思维不流畅的已经占到了78.6%，其中轻度占43.9%，中度占23.6%，偏重占8.2%，严重占2.9%。专家点评：愈是临近高考，心态调节越重要，越关键。调节好心态是高考成功的一半。高考信心是建立在高考实力的基础之上的，高考临近，考生特别要注意把基础打牢，把课本的最基础知识掌握好，把运用知识解决问题的能力强化好，把自己考试的技巧和策略总结好，做到心中
11、有数，极右势力也有策略，还有技巧。症结之二：抑郁，用学生的话来说就是郁闷。症结所在：高考压力大。案例说话：2005年年初，一对成绩优异双胞胎兄弟小云和小鹏(化名)，却双双拒绝高考。他们的理由令人费解，他们认为自己没有复习好，不能按照父亲的要求考到满分。医院心理科诊断结果，两人均患有严重的抑郁症主治医生说，小云和小鹏的学习成绩在同龄人中“一路领先”，随着年龄的增长，父亲对他们的要求开始加码，在父亲看来，学习是第一位的，小云和小鹏应该尽一切可能排除所有外来干扰，在其父亲看来，一切与同学的交往，一切课外娱乐，甚至电视、游戏都被禁止。孩子父亲的那种近乎苛刻的“完美教育”方式，是导致孩子患病的主要原因之
12、一。专家点评：运动运动可以宣泄我们心中的不快，释放我们积聚的情绪。微笑在心情低落时，试着面带微笑，并持续一段时间，你会发现自己的心情好转了很多，而且那些曾让你心情不好的因素也变得不那么困扰你了，你能够拥有更加积极的心态。颜色调节在忧郁的时候，我们很容易联想到蓝色，而那些暖色调的颜色如桔黄、橙色、红色则可以给人带来兴奋、愉悦的感受。音乐调节轻松、旋律优美或节奏明快的音乐对抑郁情绪也有一定的调节作用。其实，处在面临高考“高压”的境况中的我们，有些许抑郁情绪并不可怕，它甚至就像天气晴转阴那样正常。只要我们轻松去面对它，并用一些适合自己情况的方法去缓解抑郁情绪，相信在我们剩下的几个月高三生活中，一路都
13、会有快乐相伴！症结之三：情绪不稳定症结所在：情绪波动大，常常因为一次、两次成绩不好而懊悔，导致高考失利。读者来信：编辑老师，我很情绪化，而且做事很爱走极端。有时候心里老爱吓唬自己，要是考不上该怎么办。过分的想这些问题，搞得自己心情十分不好，也影响到了学习。有的时候呢，却一点紧迫感都没有，一天懒懒散散的，不想学习，做什么事情都没有热情。最近成绩有了些进步.我想继续努力，从某个方面来说心理问题直接影响到我的学习状态。小惠(节选)专家点评：没有哪个考生每次考试成绩都很好，要抓住最关键的考试。考生首先要认清自己形势，努力奋斗，不要管别人，要学会向别人请教，会节省很多学习时间；其次要冷静思考自己前途，调
14、整期望值，不要把期望当成包袱。症结之四：学习压力大症结所在：这种情况和家长有很大的关系。我曾经作过一个调查，90.2%的学生认为考不好对不起家长。还有社会上的压力对很多学生来说也是不能承受之重，现在很多地方高考重于一切，高考大于一切的思想和行为让学生在高考的时候非常紧张。读者来信：“每次考试前，我比别人更紧张。他们总认为我是超人，不复习也第一。正所谓高处不胜寒啊，别的同学只要努力就会有进步，而我只要不是第一就是退步！别人苦的都是成绩提不高，但谁又能想到考第一的人苦衷更深呢？”小航说，每次考试前，自己总会禁不住想：我会不会有知识点没复习到？这次不是第一名怎么办？怎么向父母交代？“我感觉自己就像走
15、在钢丝上”小航有些无奈：“后面是万丈深渊，前面是茫茫无尽头。”面对即将到来的期末考试，他又开始紧张了，晚上总是辗转反侧睡不着华师一附中高三年级学生小高，本来临近高考学习压力就大，可母亲还在强迫他学习，每天都询问他的考试和作业完成情况，使小高思想压力日渐增大。在心理辅导课堂上，他把心里的苦衷写在纸条上反映给老师。老师了解到，这位母亲因为看到周围同事的孩子都考上了好大学，心里非常着急，怕孩子考差了没面子专家点评：有统计表明，61%的中学生认为自己与父母存在矛盾；82%的中学生认为家中有一个人最啰嗦；认为自己在家得不到尊重、父母经常不与自己交流的中学生有15.2%。家长与孩子的沟通，“态度决定一切”。只要是家长态度好，所有的矛盾都是可以解决的。父母要学
