感冒了能不能练瑜伽

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1、感冒了能不能练瑜伽感冒期间不宜练瑜伽，因为：1、运动时，会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症 状,但会埋下不小的邙急患，因为k激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的 情况，在这段时间里，免疫细胞开始“罢,进行休息调养,而感冒病毒入侵体内，正 需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌口然分外猖狂，很可能让小感冒演变为 病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。2、运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等会削 弱身体的抵抗力，：脆弱肝的抵抗力在人劣的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加 重感冒的程度。3、鼻孔呼吸对瑜伽练习有重耍意义，如果鼻孔堵塞或有

2、鼻涕，不仅影响呼吸而II也 影响效果，伤风感冒期间肺部都有病惰，瑜伽的各种呼吸法都要极大地刺激肺部，可能会 加虫病情，练习消耗体力，感冒期间最好是多休息，不应该再宣发精力“4、如果是传染性感冒，还会传染他人所UL感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水來排除体 内的毒素，而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适 应的过程不过瑜伽中的口然疗法一-腹式呼吸法可以缓解感冒保持平躺姿势*闭上眼睛，一手放在下腹部上，另一手放丁上腹部，全身肌肉放松， 不刻意用力，用鼻子吸气，感觉气体经过鼻子、喉咙、胸腔慢慢填满腹部，直到腹部完全 隆起，再用鼻子缓缓吐气，直到

3、腹部的气体完全吐光.让腹部口然下凹，再继续吸气，如 此循环怎么练瑜伽可以预防感冒？以下三种瑜ftj遊势可改善体质、强化脏腑功能、增强抵抗力，以达到治本之功效。1、大拜式跪下，金刚坐，两脚拇指重叠臀部坐在脚跟上，脚跟分开。吸气，双手合掌平肩举 起，双臂贴住两耳。吐气，身体向前弯曲，额头着地。保持此式止息8秒，然后吸气起身, 重复练习8次。2、鱼式仰躺，调息后叶.气，同时以肘部着地，撑高胸部，头顶地。再双手合掌，行口然腹式 呼吸。双脚举起约35度，更可强化腹部内脏机能。作完姿势后，头部慢慢左右转动至极 限，各边一次。3、扭转姿势坐地，双脚散盘在前，弯曲左脚，右脚跨过左腿，放置丁大腿外侧，脚掌贴地。左肩 左手越过右膝外侧，反手握住右脚背。右手放置在右后方地面上，头颈部尽量向右转，保 持姿势自然呼吸30秒，恢复原来姿势换另一边，各作4次。4、斜面式从“坐竇”开始，双腿井拢，指尖朝前，上半身微微往后倾斜，双手手掌移至臀部后 方.指尖朝臀部方向。吸气，双手手掌用力撑地，臀部“背部往上提起。双手手臂与地板呈垂直，双脚并拢, 脚板尽量贴在地板上，头部白然往后垂下。收紧腹部，臀部及大腿肌肉可帮助力量集中。 保持呼吸，维持姿势10-20秒。吐气，臀部坐回地面，背部慢慢收回，头部最后提起來。双腿屈膝，双手往前抱住双 脚膝盖，颈部自然往下放松。感谢您的阅读，祝您生活愉快亡