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1、让大家摆脱失眠五款养生食疗方1、红枣膏做法：取红枣500 克，加水500 毫升，煮烂去枣核，再加入冰糖 100克、阿胶150克，慢火煮成膏，每日早晚各食12匙。红枣膏可治疗气血虚弱引起的失眠、多梦、精神恍惚，疗效显著。 冰糖入肺、脾经，有润肺、止咳、清痰和去火的作用。如果您是一位经常失眠多梦的脑力工作者，或者是经常感到气血 不足、烦躁、多梦的女性，或者已经到了更年期，那么都可以每天服 用红枣膏。2、枣仁蜂蜜茶 做法：每天晚上临睡前，取酸枣仁粉（去药店买酸枣仁 500 克， 让药店用粉碎机打粉）10 克，兑上开水送服，也可根据自己的口味加 点蜂蜜。蜂蜜有营养心脏和脑细胞的作用。酸枣仁对阴血不足、
2、心悸怔忡、 失眠健忘、体虚多汗等效果都非常好，更重要的是，酸枣仁粉对全身 的精神状态有调摄作用。有调查发现，临睡前取酸枣仁粉10克和蜂 蜜5克兑开水送服，对治疗失眠的有效率在95%以上。如果您的失眠是心肌缺血、自汗盗汗、梦泄、心神不宁等引起的， 请每天晚上临睡前服用一杯枣仁蜂蜜茶。3、桑葚粥做法：把桑葚2030克与糯米10克、水500毫升一起煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后1小时吃一次。失眠对于患有心血管病的人来说，简直就是一个不定时的炸弹。 原因很简单，失眠很容易引起高血压、心律失常、心力衰竭和冠心病 等。桑葚有补血滋阴、生津润燥等作用，而桑葚粥对由心血管疾病所 引起的失眠很有效果，但脾胃虚寒者忌服。4、百合羹做法：用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米烂为度，每日一剂。亦可用鲜百合50克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟， 睡前半个小时食用。如不能买到鲜百合，可以去药房买干百合，用量 减半。百合有清心、润肺、宁神之功能，对心肺阴虚、虚热烦躁、扰神 不宁所引起的失眠具有独特的疗效。5、甘麦大枣粥做法：取甘草10克、肥大枣10枚、陈小麦30克，加水500 毫升小火熬羹，熬到熟透为度。每日1剂，晚饭前服用。甘麦大枣汤是医圣名方，对治疗女性更年期失眠效果尤佳。
