《自由泳教案1》由会员分享，可在线阅读，更多相关《自由泳教案1（22页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、自由泳教学教案2013年第一期学员胡硕攀人数 第 1 次 课 年 月 日教学任务1、熟悉水性 2、自由泳腿部练习课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分51、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题队形：要求：全体学生集合做到快、静、齐准备部分10一、徒手操8节（48拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形：成二列横队左右散开 组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进
2、入大负荷练习后肌肉抽筋。基本部分30（一）侧打腿练习1. 陆上模仿练习2. 入水练习1、先示范，讲解动作做法2、分解示范并领做3、口令指挥学生分解练习4、口令指挥学生完整练习，同时领做。5、口令指挥学生练习教法：1、示范23次。2、讲解练习方法及动作要领3、按单双数分两组听口令进行练习4、教师及时纠正出现的错误动作组织：侧打腿练习教法：1、示范并强调动作技术要领2、组织学生分两组进行练习3、教师及时纠正出现的错误动作4、教师对每组练习都进行讲评，讲评完了再进行下一组练习。结束部分51、集合整队、清点人数2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。3、布置课后作业4、组织学生归还器材队形：要求
3、：1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结人数 第 2 次 课 年 月 日教学任务1、复习自由泳侧打腿练习技术2、学习自由泳6次腿滚动练习技术课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分51、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题队形：要求：全体学生集合做到快、静、齐准备部分10一、徒手操8节（48拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形：成二列横队左右散开 组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、
4、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。基本部分70(一)、陆上模仿6次腿滚动练习要求：一臂前伸，一臂位于身侧，保持身体侧向，并打腿，完成6次打腿后，前伸臂做一次划手动作，体侧臂做移臂动作，身体做滚动动作。“滚”向另一侧；再完成6次打腿动作；练习者应在身体侧向时准确的完成打腿动作，脸向下，在手入水时，眼睛朝前看手的背面；可以在身体向一侧滚动时进行呼吸动作。4）自由泳打腿陆上练习（二）学习自由泳打腿技术1、原地扶池壁打腿2、蹬壁滑行后行进间打腿练习3、手持浮板25米往返打腿练习教法：1、先示范，讲解动作做法2、领做3、口令指挥学生练习组织：分两组分别进行如下图： 教法：1、先示
5、范，讲解动作要领及做法2、组织学生分组练习3、随时纠正学生出现的错误动作组织：在水中成三列横队，各自间隔一米左右。教法：先示范再领做。结束部分51、集合整队、清点人数2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。3、布置课后作业4、组织学生归还器材队形：要求：1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结人数 第 3 次课 年 月 日教学任务1、复习侧打腿练习2、复习腿滚动练习3、扶板打腿4、习水下流线型打腿技术课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分51、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题队形：要求：全体学生
6、集合做到快、静、齐准备部分10一、徒手操8节（48拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形：成二列横队左右散开 组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。基本部分70(一)、陆上模仿练习1. 扶板打腿练习目的：提高打腿和划手的协调配合练习方法：一手扶板，另一臂做连续划水动作；尝试着在抱水和内划阶段打2次腿；推水阶段打1次腿；移臂阶段打3次腿；在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。2流线型打腿练习目的：最
7、大程度的练习腿、身体控制能力。练习方法：保持身体流线型，在水下进行打腿练习。教法：1、先示范，讲解动作做法2、领做3、口令指挥学生练习组织：分两组分别进行如下图： 教法：1、先示范，讲解动作要领及做法2、组织学生分组练习3、随时纠正学生出现的错误动作组织：在水中成三列横队，各自间隔一米左右。教法：先示范再领做。结束部分51、集合整队、清点人数2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。3、布置课后作业4、组织学生归还器材队形：要求：1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结人数 第 4次 课 年 月 日教学任务1、复习侧打腿练习、6次腿滚动练习、扶板打腿、水下流线型打腿2、学习自由泳18次
8、打腿练习课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分51、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题队形：要求：全体学生集合做到快、静、齐准备部分10一、徒手操8节（48拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形：成二列横队左右散开 组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。基本部分70(一)、陆上模仿练习18次打腿练习练习目的：提高身体的控制能力。练习
9、方法：两臂前伸，保持流线型姿势并做12次打腿后，然后做1臂的划水动作并完成6次打腿，然后重复，并做另一臂的划水动作。教法：1、先示范，讲解动作做法2、领做3、口令指挥学生练习组织：分两组分别进行如下图： 教法：1、先示范，讲解动作要领及做法2、组织学生分组练习3、随时纠正学生出现的错误动作组织：在水中成三列横队，各自间隔一米左右。教法：先示范再领做。结束部分51、集合整队、清点人数2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。3、布置课后作业4、组织学生归还器材队形：要求：1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结。人数 第 5次 课 年 月 日教学任务1、复习自由泳打腿技术2、柔韧性和关节
10、灵活性练习课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分51、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题队形：要求：全体学生集合做到快、静、齐准备部分10一、徒手操8节（48拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形：成二列横队左右散开 组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。基本部分70（一）柔韧性和关节灵活性练习1、腿部韧带牵拉练习（1）正面、侧面压腿（2）向前、向侧、向后踢腿2、肩部韧带牵拉练习（1）正面压肩（2）反向拉肩（3）两人相互拉肩3、肩关节灵活性练习（1）双臂同时饶环（2）单臂交替饶环（3）双臂异向饶环（二）复习自由泳打腿练习1、原地扶池壁打腿
