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1、资料范本本资料为 word 版本，可以直接编辑和打印，感谢您的下载情绪对心理健康的影响地点：时间：说明：本资料适用于约定双方经过谈判，协商而共同承认，共同遵守的责任与 义务，仅供参考，文档可直接下载或修改，不需要的部分可直接删除，使用时 请详细阅读内容情绪对健康的影响人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲 伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会 影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之 说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健
2、康的关系。当人情绪变化时，往往伴 随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白 等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各 部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响 消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只 有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使 你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一 下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先 做
3、最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一 边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦 恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德 修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变 化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到 活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液 循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几
4、点:(1) 心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及 个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚， 也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的 基本条件。(2) 保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效 率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心 理健康的重要标志。(3) 热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基 础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动 进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且 有益
5、于心理健康。(4) 建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、 同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助 人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场 合中，努力做一个受大家欢迎的人。(5) 自我调节，适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时， 一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采 取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以 最适当的态度适应环境和处理问题，增长自已的耐受力。(6) 接受自己的性身份。青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做符 合自己性别身
6、份的事，并对自己是男性或女性感到满意，决不因为自己的性别 而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的 性身份，保持良好的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标志。情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调 节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什 么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦;失去珍贵的东西时， 会感到惋惜;如果愿望一再受妨碍而达不到时，则会失望甚至愤怒;进人一个陌 生的环境时，会感到局促不安甚或产生恐惧等。这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧 等等情绪活动，都会引起身体一系列的生理变化。据科学研究
7、，积极健康的情 绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体郡有好处，它可以引起心脏输出量增 加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤 怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，于人身体是不利的。如机体长期处于这 些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及 心理障碍等。因此，青少年应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用， 并学会自我调节和控制情绪。调节和控制情绪，一要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难 和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而 勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐 观态度往往会产生积极情绪。二要适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如， 可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦 恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对 心理健康是有益的。三要保持适当 的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时 产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态;平时上课或做某件事，也需 要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。四要善于理 智控制自已。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要 用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维 持心理平衡，培养健康情绪有好处。
