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1、电脑族易得九种病整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难有喘息 的机会。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视 无睹。职业化了的现代女性更是不知不觉中被职业驯化了。 于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，提醒这 些忙于工作的办公室人员，要注重自己的健康，小心以下疾 病。头痛症状 头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞 着痛，并伴有眩晕现象。原因 工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、 压力太大等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、 工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。解决方法放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做 些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公
2、 桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人 对痛的感觉变得迟钝、 损伤脑部神经，却解决不了根本问题 颈、肩部酸痛症状颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。原因 运动少、压力太大令肌肉紧张，血气运行差，肌 肉毛细血管形成淤血所致。解决方法 当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡 觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要 让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。腰痛症状 除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起 不了床。原因 女性较男性易患腰痛病。因为女性骨盆内器官比 男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。解决方法若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即 可，并
3、好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴 或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。眼睛疲劳症状 眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑屏幕上的文字， 情况严重者会有想呕吐的感觉。原因 戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电 脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼 倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受 损。解决方法 避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪 水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行 点滴。手足麻痹症状 手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情 况更严重。原因 肌肉紧张造成。解决方法 注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至 双手能自然地靠着桌
4、子的高度，应避免手脚直接受风。慢性胃炎症状 没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。原因 压力太大、睡眠不足、暴饮暴食。解决方法 吃适量胃药并注意休息。便秘症状 若23天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘 ;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。原因 女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情 烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此 病，只要改变生活习惯就可以。解决及预防方法 （ 1）多吃蔬菜，吸收食物纤维 ;（2） 跳绳可锻炼腹肌，帮助排便 ;（3）每天清晨喝一杯清水或淡 盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯， 并注意生活的规律性。慢性腹泻症状 发烧、体重持续下降。原因 压力是导致腹泻的重要原因。解决方法 若腹泻持续，可能会导致人体脱水。所以要 多喝水，补充水分。注意不要喝冷水，并适当吃些止泻药。 少吃或不吃煎炸、油腻食物。溃疡症状 胃溃疡一一容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡饥饿时胃痛、想吐。原因 压力大，食无定时定量。解决方法 安排好自己的生活，定时定量进食，积极配 合医生指导治疗，保持心情舒畅。以上只是自我保健常识， 若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。（摘自蚌埠日报）
