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核心力量主题“居家体育锻炼”教案“居家体育锻炼”教案主题核心力量教学目标1、明确核心力量的概念，了解多种练习方法。2、通过跟随视频练习，听老师讲解,掌握动作原理，从而加强核心肌肉的力量。3、培养克服困难、严于律己的品质。重难点重点：明确核心肌肉位置。难点:针对同一块肌肉，多种练习方法的掌握。辅导过程一、内容安排:1、提出课堂要求，考勤要求,上传视频的要求。2、热身活动：眼球、颈椎、肩部、腰背、全身。3、核心肌肉概念讲解：指臀、腿、腹、背几大肌群中起到核心稳定作用的肌肉。重点分析练习动作：动作名称动态仰撑,异侧手脚相触准备姿势仰撑于垫上,大臂和小腿垂直地面，臀部离地即可动作方法异侧手和脚同时离地，在体上相触后还原，再换另一侧重复动作,循环一分钟。重难点重：保持身体平衡,难：体会大腿和腹部核心肌肉发力。要求手脚相触时，小腿尽量抬平，肩膀不上耸,核心肌肉发力。4、练习动作及讲解:简易波比、斜向后交叉步深蹲、俯卧撑5、上传视频:自重深蹲二、具体要求：、做好热身环节,关注周边环境的安全性。2、认真看视频，听老师讲解动作要点，了解动作要求和具体方法后,再进行模仿练习。3、随时按照要求打开摄像头,以便老师检查课堂锻炼情况。课后小结学生能够及时按照老师要求操作；课堂气氛活跃、学生普遍锻炼积极;90%以上的同学能够在规定时间上传作业视频至“班级小管家”。
