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1、壹、 情緒管理成長團體一、 情緒管理成長團體方案計劃書主 旨：青少年時期是情緒相當不穩定的一個階段，積極正向的情緒能促進個人心理功能的表現，消極負向的情緒則會影響其學校生活與健康。了解青少年的情緒發展特徵與主要的情緒狀態，進而協助他們因應各種情緒作用，促進其學習接納並妥善處理自己的情緒。目 標：1.協助成員認識並學習辨識自己的情緒。2.學習接納自己正負向情緒及了解有效的宣洩方式。3.藉由團體的動力，瞭解、支持他人與自我之情緒表達。4.適當的挫折調適與壓力管理。主辦單位：大甲高中輔導室承辦單位：靜宜大學青少年兒童福利學系輔 導 員：鄭皓欣、陳正維時 間：每週四 中午12：2013：00 共計十次
2、地 點：大甲高中團諮室對 象：招募二年級同學十位單元活動簡介：次數時間單元活動名稱目標第一次92.10.9星星知我心建立團體第二次少年特攻隊增加團體凝聚力第三次察言觀色認識各種情緒第四次我猜我猜我猜猜猜了解正負情緒第五次好心情面對、接納情緒第六次我焚化爐學習處理、表達、宣洩情緒第七次Dont worry, be happy挫折調適第八次減壓訓練班壓力管理第九次我抓住你管理情緒第十次情緒魔法師團體活動回顧參加成員：202 陳映淳、洪千惠、蔡承諭 209梁小凡203 曾鈺芩、張雅筑、龔詩雯 210 張名妤205 邱鈺惠 207黃子容二、 情緒團體導單元活動設計與紀錄-EQ情緒管理成長團體-團體日期
3、92年10 月 09 日團體名稱 第 一 次活動：相見歡團體時間 40 分鐘團體人數 10 人團體目標1.使成員由活動對彼此更熟悉及信任感2.整合成員之期待活 動 內 容時 間器 材一、暖身活動：不打不相識1.Leader請大家一起唱當我們同在一起或唱熟悉的歌曲，請全體成員站起來在教室內四處走動並按照Leader所下的各種不同方式指令互相打招呼。2.指令1：眼神。指令2：握手。指令3：用腳尖。指令4：用膝蓋。指令5：用手輕捏別人的鼻子。指令6：用屁股跟人輕撞。指令7：擁抱。二、主題活動：我是大明星1.由Leader說明以兩兩一組的方式分組。2.Leader分發記者會實況表，讓小組成員 有10分
4、鐘時間互相訪問填寫，co-leader協助 示範。3.停止填寫後，讓小組成員介紹對方給大家認識。三、願望樹1. Leader發給每位成員一張小卡。2.請成員在小卡上寫對團體的期待，並請成員將 自己的小卡貼於許願樹上。 3.Leader統整、回饋。1020101.記者會實況表十張。範例見p. 1.許願卡十張。範例見p. 備註：-EQ情緒管理成長團體團體名稱第二次活動：少年特攻隊團體日期92年10月15日 團體時間中午12：2013：00共40分鐘團體人數9人團體目標1.使成員更加認識彼此，並增進團體凝聚力2.建立團體規範活 動 內 容時 間器 材一、 暖身活動：突破重圍1. 請成員圍成一個圓圈，
5、雙手分別與其他成員交錯牽起，形成一個類似蜘蛛網後，由成員自行解開成一個圓。2. 成員牽手時，要注意不可與身旁的成員相牽；雙手須與不同之成員相牽。二、 主題活動：緊緊相擁1. 請成員報數1、2、3、1、2、3.，同為1者為一組，同為2者為一組，同為3者為一組，每組共有三位成員，分為三組。2. 每組各領一張報紙，攤開後請各組成員一同站在自己的報紙上。3. 依照Leader的指示進行比賽，輸者將報紙折半，直至小組成員無法全部站在報紙內為止。4. 請每位成員進行心得分享，由Leader適時給予回饋。5. Leader進行結語，引發成員思考。三、 建立團規：我敢發誓1. 發給成員一張半開海報，請成員互相
6、討論、訂定團體規範，並寫在海報上。2. 團體規範之海報設計由成員自我發揮。101515報紙5張半開海報一張彩色筆/蠟筆一盒備註 -EQ情緒管理成長團體-團體名稱 第三次活動：察言觀色 團體日期 92 年10月23日 團體時間40分鐘團體人數 8人團體目標1.認識情緒的種類與辨別自己的情緒。2.了解對同一件事，每個人的感覺不同，表達方式也不同。活 動 內 容時 間器 材一、暖身活動：進化論 1.Leader先和成員討論進化論中出現的進化種類(烏龜兔子小鳥人類)；再向成員徵求各類之代表動作。2.請所有成員就近找人猜拳，皆以烏龜的身份為起始。贏者就進化；輸者就退化。3.以猜拳後的身份，表演代表動作，
7、繼續尋找同類猜拳，直到進化為人類便停止猜拳，最後輸者將在主題活動中以烏龜方式作情緒表情。二、主題活動：察言觀色 1.Leader將32張情緒臉譜放在地板上讓成員自由抽取，每位成員皆要表演其所抽到的臉譜表情讓其他成員猜。 2.Leader請成員分享以下兩個問題二擇一： 曾經發生有什麼事情，使自己表現出這樣的表情？當時的情緒狀態如何？ 是否曾遇到出現這個表情的人，如何與他應對？當時自己的心情如何呢？三、ENDING： Leader對今天的活動做結論並給予成員回饋：引導同學去思考在日常生活中對自己與他人情緒的了解，是否有誤解他人所表現的情緒，或是將自己內在的情緒壓抑著。當誤解他人的情緒時，該如何去處
8、理？或是如果去面對自己最真實的情緒感覺？ 8257情緒臉譜*32範例見p. 備註：-EQ情緒管理成長團體團體名稱第4次活動：情緒大激盪團體日期92年10月30日 團體時間中午12：2013：00共40分鐘團體人數8人團體目標1. 讓成員區辨正負向想法及其所引發的情緒、行為2. 學習處理負向情緒活 動 內 容時 間器 材一、暖身活動：終極密碼戰3. Leader由0300的數字中，選定一個之後，成員輪流猜測，直至有人猜出Leader所選定的數字為止，而此人必須在接下來的活動中首先進行分享或表演。4. 進階版Leader由台灣藝人中選定一個之後，成員輪流猜測，直至有人猜出Leader所選定的藝人為
9、止，而此人必須在接下來的活動中第二順位進行分享或表演。二、主題活動一：1. Leader發下自我檢視表，請成員開始填答。 2. 填答完畢後，請成員分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的。 3. 請成員看看彼此不同的想法，會引發什麼情緒或行為。4. Leader解釋檢視結果。三、主題活動二：5. 發給成員情境表單，內有七種情境，試著引導成員以另一種想法來解釋，進而產生正向之情緒。102010自我檢視表p. 情緒形容詞p. 情境表單p. 備註 -EQ情緒管理成長團體-團體名稱 第五次活動：好心情團體日期 92 年11月6日 團體時間40分鐘團體人數 8 人團體目標1.學習如何面對自己的正負向情緒
10、2.協助同學接納自己的情緒活 動 內 容時 間器 材一、暖身活動：腦筋急轉彎1.Leader解釋以輪流的方式，每一位同學輪到時坐著說出自己輪到的數字，但在輪到33.13.23或是3的倍數時3.6.9.12.，該位同學必須拍手，且不可說出此數目字。輸者，必須表演誇張的情緒表請。二、主題活動：情緒溫度計 1.請成員先圍坐成一圓圈，靜下心來想想的最近或今天有否特殊的事件發生而使自己的情緒起伏較大無論是興奮或難過、生氣等.。 2.請成員在思考過後在溫度計上適合自己心情的溫度上寫下自己的名字亦可自己寫溫度。 3.請成員說分享引發如此溫度的心情之事件以及自己的情緒表現為何。 4.與成員討論為什麼有時候相同
11、的情緒會有不同的溫度感受，且為什麼有時相同的溫度會有不同的情緒事件發生。三、ENDING：1.Leader再次說明今天活動的目的並對成員分享之內容做總結。2.提醒成員下週團體活動暫停一次。8257溫度計圖表*1p. 備註：-EQ情緒管理成長團體團體名稱第6次活動：我垃圾桶團體日期92年11月20日 團體時間中午12：2013：00共40分鐘團體人數8人團體目標1.協助成員學習表達情緒的適當方式及正確態度。2.引導成員寫出自己的心情故事，讓成員獲得情緒的表達與宣洩。活 動 內 容時 間器 材一、暖身活動：說改編歌曲1.帶領成員一起唱並做出動作你假设高興，你就哈哈笑，哈哈哈。雙手左右擺你假设生氣，
12、你就踱踱腳，哼哼哼。右腳踱地，雙手叉腰當我們一起笑呀！當我們一起哭呀！來個擁抱一起你假设悲傷，你就大聲哭，哇哇哇雙手揉眼睛你假设害怕，你就闢闢，恐怖唷雙手、雙腿交叉發抖當我們一起笑呀！當我們一起哭呀！來個擁抱一起二、主題活動：我心情故事1.Leader發給成員一人一張小紙條，寫下自己感受最深、印象最深刻的心情故事或是目前生活中的煩惱與麻煩。 2.成員不記名地將完成的小紙條丟到團體中央。 3.Leader請成員依序抽出紙條，並唸出內容，分享自我的感受與想法或與成員一同討論找出解決的策略。 4. 給予成員回饋。三、Ending活動：情緒垃圾桶1.發給成員一張白紙，請成員將煩雜、擾人的情緒寫在白紙上，再用各種方式將之銷毀亂圖亂畫、揉掉、撕成碎片等。2.請成員將白紙的屍體丟進Leader事先準備的垃圾桶中，象徵那些討厭的情緒也隨之丟棄。3.進行活動結語，並發放考試的加油小卡與幸運糖。52510備註-EQ情緒管理成長團體團體名稱第七次活動：Dont worry Be happy
