《控烟禁烟知识宣传》由会员分享，可在线阅读，更多相关《控烟禁烟知识宣传（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、控烟知识宣传1 世界控烟大事记？1988年，WH（确定首个世界无烟日，此后每年 5月31日为 世界无烟日。1990年，GLOBALink网站创建，该网站是国际抗癌联盟帮助 创建的世界性控烟交流平台。1990 年，中国控烟协会成立。1993 年，美国环境保护署公布，香烟烟雾属A 級致癌物质。2005年，WH烟草控制框架公约生效。我国于 2005 年 11 月正式签署该公约。2007年，WHOI求烟草控制框架公约缔约国在公约生效5 年后达到公共场所 100%室内无烟标准。公约是联合国系统 第一部具有法律约束力的公共卫生多边条约。它将促进国际合 作，共同努力减少烟草消费所造成的疾病负担。2、 我国吸
2、烟状况怎样？目前我国约有 3.5 亿吸烟者，占世界烟民的三分之一。 15 岁以上人群吸烟率为 35.8%，其中男性吸烟率高达 66.0%，而且 吸烟人群有年轻化的趋势。 另外，我国人群中遭受被动吸烟危害 的人数可高达 5.4 亿。在被动吸烟者中 15 岁以下儿童有 1.8 亿。 大部分在家中、公共场所和工作场所接触二手烟。我国每年约有 100 万人的死亡与吸烟有关，相当于每分钟约有2人死于吸烟相关疾病，其中有一半人在3564岁之间死亡， 吸烟和被动吸烟严重危害人类的健康，奉劝广大烟民珍惜生命， 及早戒烟3 香烟中含有什么？烟草燃烧的烟雾中有 4000 多种化学物质，其中 400多种具 有毒性，
3、超过 50 种能致癌尼古丁 : 高度成瘾性物质。可以引发血管收缩，心跳加快， 血压升高；造成血管内膜受损，加重动脉硬化；大量尼古丁可引 起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。焦油：烟草燃烧后产生的黑色物质。 是引起肺癌和喉癌的主 要原因， 会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。 还会造成吸烟者手 指一氧化碳：跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红 蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。 还会使胆固醇增多，加速动脉硬化。放射性物质：通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血 液循环转移到其他组织， 形成内照射源， 成为诱发癌症的原因之一。其他化学物质： 丙酮、杀虫剂、 砷、镉、甲醛
4、、氨、氰化氢、 萘、氯乙烯。4 吸烟对人体最大的危害是什么 ?答：吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”（含有 3000 余种化学成分），又有“放射 武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的 20 倍， 是蔬菜和水果中的 30 倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出 高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人， 其肺部一年所受到的放射线量， 累积起来相当于接受 300 次胸部 X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角 度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸。 每天吸入别人 喷出的烟雾，达 15 分钟以上叫吸二手烟或被动吸烟。被动
5、吸烟 吸入的是主动吸烟者呼出的一手烟和香烟燃烧产生的二手烟， 吸 入许多有毒物质，如苯、烟碱、甲醛等， 可以引起鼻、咽喉和胸 部的刺激以及呼吸困难等；咳嗽；打喷嚏；红眼和流泪；鼻涕； 头疼；头晕；恶心和注意力不集中。 儿童更容易发生婴儿猝死综合症， 急慢性呼吸系统疾病， 影响儿 童的身高发育和智力发育。8、戒烟有哪些好处？一般停止吸烟 6 小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12 小时后，尼古丁将被排出体24 小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。 此时也许会有咳嗽， 因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺 部的堵塞物。2 天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2 个月左右，手部和脚
6、部的血液循环就会增加。戒烟 1 年之 后，患心脏病的危险性会显著降低。戒烟 10 年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。另外，吸烟者戒烟后，可以成为儿女的好榜样。摆脱烟瘾的 控制，找回自由与尊严， 除去身上的烟臭， 爱自己， 也是爱家人。6 怎样才能尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为呢 ? 一、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识， 明确戒烟的好处， 如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消 失。二、必须具有主动要求戒烟的决心和意志， 永远不做烟瘾的 奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已 经戒烟了 ! ”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。三、结合个人实际情
7、况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟 过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。 把吸入体内的尼古丁排泄 出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到23周的时间是最理想的。四、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循 环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水 果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。 每天 多做几次有节奏的深呼吸。 因为大脑细胞需要的氧供应量是其他 器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会 帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。五、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、 理智和判断力。六、吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的 睡眠，心情放松。七、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖 啡因的某些作用类似尼古丁。八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。九、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自 己的饮食结构。不吃咼脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐 之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分 饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚， 头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会消失。B
