社团跳绳活动计划

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1、社团跳绳活动计划 社团跳绳活动计划1一、活动背景：国家号召学生参加阳光体育运动和长跑活动，我们学生积极响应，开展了一系列的体育运动活动，相应成立了一些活动的社团，我们组织了跳绳活动社团。二、活动目的：通过活动，让学生的身体素质有一个大的提高，培养学生在活动中的合作精神，知道必须步调一致才能搞好这项活动，促进学生身心健康发展，为自己的各项活动打下坚实的基础。三、资源需要：本项活动需要大绳2根，短跳绳若干，活动场地一个。其中，短跳绳由学生自备。四、活动开展：活动开始阶段，由学生每8人为一组，分别跳绳，训练学生适应这种强度比较大的活动。训练一阶段后，再增加难度。五、活动中应注意的问题：活动的目的是强

2、身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。六、活动成员：各班报名的人员社团跳绳活动计划2一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全

3、，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排训练场地定在学校东面篮球场上。器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。四、内容安排 周 次 内容1单跳2单脚跳3交叉跳4花式跳5花式跳练习方法建议四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干以组为单位、比赛进行。四列横队、单绳跳热身。跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。跳单绳的基础上，加入单脚跳。分组比赛。单绳反跳。单脚跳基础上加入交叉跳。两人一组，一人带一个，双脚6双人跳单跳。7双人跳8绑跳双人9绑跳双跳10单双11飞跳12跳

4、长绳配合默契、比赛。单脚跳热身。两人一组同上。绳一头绑脚上、做单脚跳。单绳跳热身。双飞跳单跳热身。单跳时穿插双跳。分若干组，10人一组。两人一组同上。另一人沿一旁、双人一起脚。穿八字穿八字跳长绳。跳长绳13穿八字分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。跳长绳14穿插跳分若干组，20人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。跳长绳15穿插跳同上集体16跳绳分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。社团跳绳活动计划3一、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的.目标。二、活动措

5、施1、训练要求：必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四下午第三节3、场地器材安排：训练场地定在学校操场上。4、器材方面：短绳，学生自己准备。三、内容安排周次内容练习方法建议1 、单跳每人一根，以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。2 、单脚跳每人一根，左、右脚互换跳若干。3 、交叉跳单绳跳热身。跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4 、花式跳跳单绳的基础上，加入单脚跳。5、花式跳单绳反跳。单脚跳基础上加入交叉跳。6 、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。7 、双人跳单脚跳热身。

6、两人一组同上。8 、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。9 、双人跳两人一组同上。另一人沿一旁、双人一起跳。10 、双跳单绳跳热身。双飞跳11 、单双飞跳单跳热身。单跳时穿插双跳。社团跳绳活动计划4一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的.次数、花样达到要求，并能增强其活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求必须严格遵守时间和训练内容。主持教师关注全体学

7、生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四下午大课间与第三节课，即本校社团活动时间。3、场地器材安排训练场地定在学校西面篮球场上。器材方面：短绳动员学生自备。四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员：各班报名的人员小学跳绳社团活动方案1时间3月6日3月13日3月20日3月27日4月3日4月10日4月17日内容 练习方法建议 四列横队、每人一根，以单绳双脚并跳为并脚跳 主。 教师讲解基本动作并示范。 教师讲解基本动作

8、并示范。 双脚交换跳 四列横队、每人一根，练习单绳双脚交换跳。 教师讲解基本动作并示范。 开合跳 四列横队、每人一根，练习单绳开合跳。 分组比赛。 教师分解动作讲解示范。 弓步跳 四列横队、每人一根，练习弓步跳。 分组比赛。 教师分解动作讲解示范。 并脚左右跳 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳练习。对子互赛进行。 教师示范并教授分解动作。 基本交叉跳 学生练跳 分组比赛。 教师示范并教授分解动作。 勾脚点地跳 学生练跳。并与前面的动作组合。 分组展示。2教师示范并教授分解动作。4月24日 弹踢腿跳 学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。5月8日5月15日5月22日5月29日6月5日6月12日

9、分组展示。 教师示范并教授分解动作。 后屈腿跳 学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。 分组展示。 教师示范并教授分解动作。 踢腿跳 学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。 分组展示。 跳单绳的基础上，加入左右钟摆跳。教师示范并教授分解动作。 钟摆跳 学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。 分组展示。 教师示范并教授分解动作。 踏步跳 学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。 分组展示。 左右侧摆直教师示范并教授分解动作。 摇跳 学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。 分组展示。 教师示范并教授分解动作。 手臂缠绕跳 学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。分组展示。社团跳绳活动计划5一、指导思想：为全面贯彻

10、素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的.情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周五的第四、五节课社团活动时间（下午第一、二节）。3、场地器材安排 学校操场2号场地。器材方面：短绳由学生自备，长绳2根

11、由学校统一准备。四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员：见附表1。六、活动内容安排附表1：花样跳绳_社学员花名册社团跳绳活动计划6一、学生基本情况分析小学生比较好动，喜欢体育锻炼。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣社团的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础

12、。二、活动目标通过训练，拟成以下目标：1、单摇有人单绳快速跳 平均150次/分2、花样跳每个成员至少能表演花样跳5种以上3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。三、活动措施1、训练要求必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周三下午第四节课为社团活动时间3、场地器材安排训练场地定在学校操场器材方面：短绳尽量动员学生自备四、内容安排周次、 内容、练习方法1、2周 单跳 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 正面

13、接力、跑跳形式进行。3、4周单脚跳 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 以组为单位、比赛进行。5、6周交叉跳 四列横队、单绳跳热身。 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。7、8周花式跳 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 分组比赛。9、10周花式跳 单绳反跳。 单脚跳基础上加入交叉跳11、12周 双人跳 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 配合默契、比赛。13、14周 双人跳 单脚跳热身。 两人一组同上15、16周 绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳9周双人绑跳 两人一组同上。 另一人沿一旁、双人一起脚。17、18周 双跳 单绳跳热身。 双飞跳19、20周 单双飞跳 单跳热身。单跳时穿插双跳社团跳绳活动计划7一、活动目标通过一定的培养，