产妇的护理和健康食谱

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1、产妇的护理和健康食谱.txt不相信永远,不拥有期待,不需要诺言当你不能再拥有的时候，唯一可以做的，就是令自己不要忘记。王子之所以能口奂酉星目垂美人是因为王子用心了我能口奂酉星什么 产妇的护理和健康食谱 产妇康复护理的宜与忌 产后康复关系到妇女一生的健康, 一些产后有益于产妇或有害于产妇康复的做法, 做得好促进产 妇的身体尽快复原,做得不好将会损害于产妇的健康. 产后康复适宜的做法 1.产后及早活动 及早活动身体,可促进各个器官的生理功能恢复,帮助子宫复原,并有利于恶露排出.同时,还 可锻炼腹壁和盆底肌肉,促进胃肠活动而增加食欲,减少便秘,防止尿潴留和血栓性静脉炎发生.对 于剖宫产的产妇来讲,早

2、活动可防止肠粘连,加速刀口愈合. 爱心叮咛: 自然分娩的健康产妇,恢复疲劳后在产后 8 小时坐起,24 小时下床活动.行会阴侧切术和剖宫 产的产妇,由于会阴和腹部有伤口,出血较多,需要更多地休息,一般产后第二天坐起,48 小时后 在床边或下床活动. 2.每天勤换衣物被褥 产后最初几天,产妇的皮肤排泄功能很旺盛,会出很多汗,经常浸湿衣物和被褥.加之血性恶露 排出得较多,内裤经常弄脏.因此,产后 10 天内需要每天换洗内衣内裤,被褥也应勤洗勤换被褥, 这样可避免引起皮肤和生殖器官感染. 爱心叮咛: 内衣内裤适宜穿着吸水力强的棉织品,外衣外裤要注意宽松柔软,易于散热. 3.产后尽早洗澡 产后洗澡对产

3、妇健康十分有益,可活血,行气,帮助产妇消除疲劳,促进会阴伤口的血液循环并 加快愈合,避免皮肤和会阴伤口被细菌感染.另外,还可增加产妇的睡眠和食欲,保持愉快心情,增 加气色,对子宫收缩及恶露颜色,数量,气味,出血量均无不良影响. 爱心叮咛: 会阴部没有伤口,只要疲劳一恢复就可开始洗淋浴.但每次洗澡时间不宜过长,一般 5-10 分钟 即可.要注意洗澡水温保持在 35-37左右,以免着凉后恶露排出不畅,引起腹痛及日后月经不调, 身体痛等.如果会阴伤口较大或腹部有剖宫产刀口,可先做擦浴. 4.产后洗头,梳头 只要健康情况允许,产后最好洗头和梳头.分娩过程中及产后,产妇大量地出汗,头皮和头发会 很脏,发

4、出不好的气味.如果在产后及时洗头,梳头,可使头皮和头发变得既干净又避免细菌感染, 还可促进头皮的血液循环,满足头皮和头发生长所需的营养物质,从而减轻产后脱发,发丝干裂的现 象,利于头发尽快恢复,日后更密实. 爱心叮咛: 洗头时水温不要过凉,保持 37左右.洗后立即用吹风机吹干或及时擦干头发再用干毛巾包住, 避免被冷气吹着,使头皮受到冷刺激日后头痛.梳理头发最好用木梳,不用化学材质的梳子,以免产 生静电刺激头皮而不利于头发生长. 5.与孕期一样注重营养调理 产妇经过孕期和分娩两大生理过程,身体消耗很大,加之生殖器官也要康复.因此,产后也应同 孕期一样注重营养调理,以补充体内的营养的耗损,以利于母

5、体分泌更多的乳汁哺喂婴儿.饮食上多 吃蛋白质,钙,铁含量丰富的滋补食物,如鸡蛋,鱼,瘦肉,芝麻等;注意营养搭配合理,多进食各 种汤饮;吃一些蔬菜和水果;还要在主食中吃一些粗粮,如玉米,麦片,红薯,小米等. 爱心叮咛: 每天应以少量多餐为原则,除了原来的一日三餐外,可适当增加早点,午点和晚点.点心以易消 化的面汤,馄饨,稀粥为好. 6.注意在饮食中补钙 资料表明,给婴儿哺乳 6 个月或更长时间的母亲,会造成骨密度下降.加之孕期为胎儿的生长发 育提供大量的钙,很多产妇体内都缺钙.产后如果在饮食中注意食用富含钙的食物,如牛奶,虾皮, 水产鱼,蛋黄,海带,骨头汤,大豆,核桃仁等,可防止发生骨质疏松,也

6、可保证婴儿有营养丰富的 乳汁. 爱心叮咛: 产后多去户外晒太阳,阳光中的 7-脱氢胆固醇在人体皮下可转化为促进钙在肠道吸收的维生素 D,也有助于产妇补钙. 7.多吃补血食物 由于妊娠血容量扩充及胎儿需要,约有半数孕妇患缺铁性贫血.加之分娩时和产后出血,哺乳又 从乳汁中失去一些铁,产后补血非常重要,有助于产妇身体康复.造血需要铁,铜,锌等微量元素, 如果在饮食中多吃一些富含这些营养素的食物,如动物肝,瘦肉,黑木耳,芝麻酱,绿叶菜,鸡蛋, 牡蛎,红糖等,即可避免贫血. 爱心叮咛: 红糖水不宜饮用过长时间,以 7-10 天左右为宜,否则反会增加恶露血量,加重贫血.食用富含 铁的食物时,最好不要与菠菜

7、,苋菜,鲜笋等一同进食,以免影响铁在肠道的吸收. 8.行会阴侧切术的产妇进食少渣饮食 少渣饮食包括牛奶,蛋藕粉,藕粉,蛋汤,米汤,稀粥等半流质食物,会阴侧切术后食用这些食 物,可避免产妇形成难以排出的坚硬粪便.这样,便可以避免因过于用力排便而造成影响会阴伤口愈 合或使伤口裂开. 爱心叮咛: 为了促进伤口修复,在未愈合前要少吃鱼类.鱼中含有的有机酸物质,可以抑制血小板的凝集作 用,不利于会阴伤口愈合. 9.瘦身吃减肥食物 怀胎十月使孕妇身上长了多余的赘肉. 为了尽快恢复以往的身材, 过量运动和服用减肥药物都是 不可取的. 如果适当吃一些既不损害身体又可增加营养摄取的减肥食物, 则是一种非常适用于

8、产妇的 减肥方法. 爱心叮咛: 具有减肥作用的食物有海带,冻豆腐,黄瓜,豆类,山楂,水等.海带能减少脂肪在体内的沉积, 达到理想的减肥效果;大豆可降低脂肪的吸收,与红小豆合用煮粥,是良好的减肥食物;山楂可耗取 体内的多余脂肪;黄瓜可抑制体内的糖类转化为脂肪;冻豆腐可吸收胃肠道及全身组织的脂肪,消减 体脂. 10.及早让脑子转起来 产妇在分娩过程中,大脑血液供应减少,脑细胞死亡数量增加.加之分娩损伤气血,很多产妇在 产后记忆力下降,反应能力也不如前.如果在产后注重增加营养和身体休息的同时,还注重让自己用 脑,会使思维能力和记忆力较快恢复.产后恢复工作后,能够很快适应. 爱心叮咛: 出了月子后抽出

9、一些时间看看书刊,读读报纸,有时使用电脑写写东西,查查资料,上上网,对 脑子进行锻炼,避免脑子用进废退,逐渐恢复以往的灵活性. 产后康复禁忌的做法 1.采用盆浴方法洗澡 刚刚分娩后, 子宫里的剥离面尚存伤面, 洗澡时采用盆浴方法易使寄生在皮肤或阴道以及洗澡用 具上的细菌,随着洗澡水进入阴道,增加感染的机会.轻者引起会阴伤口发炎,子宫内膜炎,重则会 向宫旁组织,盆腔,腹腔,静脉等处扩散,甚至细菌在血液中繁殖引起败血症. 爱心叮咛: 产后禁止洗盆浴,可采取淋浴的方式洗澡. 2.频繁弯腰或站立 产后照料婴儿的活很多,如换尿布,穿衣服,整理衣物,抱孩子等,产妇少不了频繁弯腰或长时 间站立.这样,不利于

10、子宫复位,经常站立尤其是提较重的东西时,会使子宫沿着阴道方向往下移, 引起腰痛甚至子宫脱垂,落下月子病根. 爱心叮咛: 在孕期就开始准备一个台子,旁边再放一把坐椅.台子高低以使产妇不弯腰就能给宝贝换尿布, 穿衣服,整理衣物为宜.最好购买可升降的婴儿床和高度适宜产妇照料的童车,每次从婴儿床或童车 里往外抱宝贝或放宝贝时就不用太弯腰. 3.睡觉时常采取仰卧姿势 分娩时骨盆底的肌肉,筋膜过度伸展或撕裂,使支持子宫的力量减弱,子宫的活动度增大,加之 固定子宫的韧带在孕期随着增大的子宫而逐渐松弛. 因此, 子宫在产后容易随着产妇姿势的变化而移 位.如果经常仰卧睡觉,子宫因重力关系而向后倾,导致恶露排出不

11、畅,腰酸背痛,日后容易发生痛 经,经血量过多等症状. 爱心叮咛: 为防止子宫向后或一侧倾倒,产后休息时要注意经常变换姿势.正确的做法是仰卧与侧卧交替, 并从产后第 2 天开始俯卧,每天 1-2 次,每次 15-20 分钟.产后 2 周采取胸膝卧位,促进子宫尽快复 位. 4.产后提早开始性生活 在分娩过程中生殖器官大多都有或轻或重的损伤,加之产后要排恶露,一般产后 4-6 周内应该禁 止性生活. 有些产妇却在恶露干净后很快就恢复了性生活, 这样容易将细菌带入子宫影响宫内创面愈 合, 不仅引起阴道炎, 子宫内膜炎, 输卵管炎等疾病, 行会阴侧切术的产妇在性生活时容易发生疼痛, 出血或损伤,影响会阴

12、伤口愈合. 爱心叮咛: 产妇应在产后 42 天后去产科进行全面检查,医生认为生殖器官复原得很好,也就是说恶露全部 干净,会阴部,阴道及宫颈的伤口已完全愈合,才可恢复性生活.剖宫产的产妇,术后 100 天并阴道 不再出血,经医生检查伤口愈合情况良好,方可恢复性生活. 产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重. 产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重 一,禁食寒凉,辛辣.产后多虚多瘀,应禁食生冷,寒凉之品.生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后 腹痛,身痛等诸多疾病.产后失血伤津,多阴虚内热,故葱,姜,大蒜,辣椒等辛辣大热的食物应忌食.如果进 食辛辣的食物,不仅容易引起便秘,痔疮等,还可能通过乳汁影响

13、婴儿的肠胃功能. 二,产后饮食不宜大补.和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备.滋补过量的产 妇易患肥胖症,从而引发多种疾病.产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或 腹泻. 三,蔬菜,水果不可少.对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者水气大,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬 菜和水果,不仅可以补充肉,蛋类所缺乏的维生素 C 和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产 后便秘的发生. 四,中药食疗也要对症,不可自行乱补.李京枝主任认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用 些中药,配合食疗调理.如缺奶可用王不留,通草,猪蹄,桔梗等以通经下乳;产后腹痛,

14、便秘可酌加当归,桃 仁,核桃仁,黄酒以活血化淤,润肠通便. 生活护理: 愿健康. 补血: 新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞.瘦肉,动物的肝和血以及菠菜,含铁较 多,多吃可有助于补血. 散寒:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖.红糖里的铁,锌, 镁,铜等物质,还有补血,生乳,止痛的效果. 助消化: 山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出. 防便秘:从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜,苋菜等:第三周可以加水果能防 止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘. 生活护理: 注意休息,不

15、要过度劳累,情绪要佳.做菜的时候米酒水也不能放. 其实生小孩孕期的养护与生产后的养护都是非常重要的. 以下是坐月子的方法,不过要执行起来,得在临产前就安排好:包括所需的原材料,一个能照顾 你的可靠且有耐心的人等. 说到这点其实我自己就因为没有安排到得力的人手而导致没有严格按照这 套方法去执行,我平时就不喝酒,且是剖腹产,米酒水稍没烧制好,主要是酒精没有蒸发完的话,吃了就 会对伤口愈合有很大影响,且过量的话引起异常出血,还有危险,所以烧的时候一定要有耐心.我执行 了一, 两天最后因为米酒水的烧制执行困难最后选择用普通的水代替酒去做的. 这套方法稍微比较烦 锁,因为要将一份的米酒烧制成 1/3 的

16、米酒水,米酒中的酒精要完全挥发掉(否则吃了是不行的,因 为产后有伤口不适合饮酒) ,做的所有饮食都是用米酒水做,做的时候有量和时间的要求,因此还要 准备量杯,这就需要一定的耐心特别是需要一个能照顾好你的家人. =第一周建议食谱 第一周是代谢排毒周,目的是排除体内的废血(恶露) ,废水,废气及老废物. 一,生化汤 生化汤是产妇在新生儿一娩出时,立即要喝的填腹补品.不论是自然产,剖腹产或是小产,在产 后的前七天中,每天都要饮用生化汤.生化汤不但可以活血补虚,更可以提高抗体力量,对子宫亦有 收缩的作用. 做法(一天份) 药材:当归(全)8 钱,川芎 6 钱,桃仁(去心)5 分,烤老姜 5 分,炙草(蜜甘草)5 分,米酒水 1050cc 1.将药材加入米酒水中,慢火加盖煮一小时左右,约剩 200cc,将药酒倒出备用. 2.再次加入米酒水 350cc,和第一次煮法相同,煮到约剩 100cc. 3.将第一次和第二次的药酒加在一起拌匀,共 300cc.一日内至少分三次以