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3、水，一会儿又要上厕所，一会儿又要削铅笔，浪费的时间远远大于写作业的时间。写作业，写得特别慢，写了擦，擦了写，半天完不了一道题。结果作业每天都要磨蹭到很晚才能写完。来客人干扰一些家庭尤其是居住条件不太好的家庭，家里来了客人，容易对孩子造成睡眠干扰。因为这个原因造成孩子睡眠不足的一年级为20；二年级为20；三年级为42.5；四年级为12.8；五年级为21.8。有的父母不注意给孩子创造好的学习、休息条件，经常召一些人来家里打牌，每天要打到夜里十一二点，吵得孩子无法睡觉；有的父母自己晚上长时间看电视或是录像，让孩子的睡眠不安稳，睡眠质量受到影响。上学路太远近年来，由于许多父母都想让孩子上一个好的学校，
4、自己家附近又没有理想的学校，只好给孩子选择了离家很远的学校。孩子为了准时到校，就必须早起床，睡眠时间就不能保证。初一学生中有13抱怨上学路程太远。学校要求到校太早学校虽然安排的上课时间并不太早，但是很多学校要求学生早到校早读，还有一些学生有一些特殊的任务，如体育队的训练、鼓号队的活动等；有一些班主任对自己班的学生有特殊的要求，所以学生的到校时间就越来越早。在造成孩子睡眠时间不足的主要原因中，有两个原因与学校有关：作业多、要求到校的时间早；另三个因素与家庭相关：习惯不良、来客人干扰、上学路太远。所以解决孩子的睡眠不足问题，需要父母的努力、学校的努力，需要全社会的参与和支持。值得庆幸的是，孩子的睡
5、眠问题已经引起了社会的重视，并且在寻求解决的办法。在2001年召开的“两会”期间，人大代表呼吁出台硬性规定，让孩子晚半小时到校；有代表甚至要求立法，以保障学生必不可少的睡眠。2001年3月8日，北京市教委对中小学生作息时间提出了硬性要求：在到校时间上，小学生不早于7时50分，中学生不得早于7时30分。在离校时间上，小学生一般不晚于16时30分，中学生不晚于17时30分。在每天学习时间（包括自习）上，小学生不超过6小时，中学生不超过8小时。还要求严格控制学生作业量。小学一年级一般不留书面课外作业，二、三年级的书面课外作业量一般不超过30分钟，四年级一般不超过45分钟，五、六年级一般不超过1小时；
6、中学每天不得超过1.5小时。在2002年广州市第八届人大第五次会议上，林力源等代表联名提出了议案，指出学生早上到校时间太早，会导致学生的睡眠时间不足，不利于学生的健康成长，建议把学生的到校时间改在早上8点以后。广州市教育局已就学生上学时间问题向各区县级市所属有关学校发出了征询意见。天津等城市也已经或正在考虑改革的办法。三、充足的睡眠，是获得好的学习成绩的重要因素这并不是说孩子只要睡得好，学习成绩就一定好，而是说，如果孩子的睡眠长期不好，就会影响孩子的学习成绩，就不会学习好。（一）睡眠的分析先让我们简单了解一下睡眠的过程。睡眠时我们虽然与周围的接触基本停止，但事实上，大脑的新陈代谢并未减低，如果
7、这时候做脑电图，我们就会发现，睡眠中的脑电图并非是一条直线（如果是一条直线，排除深度麻醉，那肯定是脑死亡）。根据脑电图的变化，可以将睡眠分成慢波睡眠和快波睡眠两个期。在睡眠中，只要睡眠时间足够长，这两个期总是交替出现。慢波睡眠期（the period of slow wave sleep）这一期中脑电图呈慢波，眼球没有活动，是从有睡意到深度睡眠的阶段，又可分为4个期。这一期一般不做梦。入睡期（期）刚刚睡下时，人一有睡意，脑电图就开始有变化，波减少，出现波，脑电图波型平坦。这一期有时叫做“过渡睡眠”，因为它标志着从觉醒到睡眠的过渡。此期非常易于唤醒。浅睡期（期）此期波完全消失，出现锐形尖波。这一
8、时期最容易醒来，患有失眠症的人多在这一时期醒来，而不能顺利进入下一期。中度睡眠期（期）睡眠又深了一些，脑电图上间断出现梭形爆发波，这一期意识消失，容易醒来，此期约持续1小时左右。深睡期（期）持续约30分钟，这一期很难醒来。脑电图呈高电压圆顶的波。深睡期过后，就进入下一期，快波睡眠期。快动眼睡眠期（rapid eye movement sleep REMS）又称快波睡眠期（the period of rapid wave sleep），因为这一期最显著的特点是眼球在快速运动。脑电图的变化和初入睡时相似，呈波。这一期较深睡期还难以唤醒。这一时期，除眼球运动外，手部、面部的肌肉出现不规则的收缩，肌肉
9、松弛，植物神经系统功能不稳定，交感神经和副交感神经功能失调，因而出现呼吸不均匀，瞳孔时大时小，心率与血压不稳定，脑血流量增加。说梦话，做噩梦，遗尿，遗精等，也多在此时发生。以上两种睡眠状态是周期性出现的。先出现慢波睡眠，在开始90100分钟内，通过慢波睡眠期的四个阶段后，又回到2期，再继以快动眼睡眠，1520分钟后，又回到慢波睡眠。夜间快动眼睡眠逐渐增多，在成人整个睡眠时间里，平均约占25。慢波睡眠期间生长激素分泌旺盛，而白天进行重体力劳动过度疲劳的人，慢波睡眠时间延长，可能与其体内蛋白质合成加速和体力恢复有关。快波睡眠期间脑血流增加，婴儿脑发育迅速，快波睡眠期明显较长，表明此期睡眠与脑的发育
10、成长有关。所以婴儿睡眠不足，不但影响身体生长，而且有可能影响大脑的正常发育；成年人睡眠不足，不仅影响其体力恢复，更不利于心理健康；老年人的睡眠不足，可能会加速脑的衰老。（二）睡眠有助于增强记忆力睡眠专家认为，睡眠过程是大脑生成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆力和学习效率。许多人都知道，睡眠有助于恢复体力和脑力。最近，哈佛大学的医学报告显示了睡眠有增强记忆力的功效。哈佛大学的研究人员发现，人们在学习一种技能时，如果能够美美地睡上一觉，第二天的学习能力会大大提高。研究人员让62名接受实验的志愿者用自己不经常使用的手：左撇子用右手，右撇子用左手。这些人被要求按照实验要求又快又准确地在电脑键
11、盘上重复打出一定顺序的字母。其中有一组志愿者在早晨接受技能训练，经过12个小时后，再让他们继续训练，结果发现他们的动手能力提高了2；另外一组志愿者在晚上接受技能训练，在这些人美美地睡上一个晚上后，他们的动手能力竟然提高了20。克里克先生（Crick），曾经因阐明DNA双螺旋结构获得诺贝尔奖。他提出一种人在快动眼睡眠时“反向学习”的观点。他认为大脑储存的信息过多时，传递就会发生问题，做梦则可以消除近期记忆中的无用的信息，并使近期记忆转变成长期记忆。这有点像Windows中的磁盘扫描程序，到晚上将我们的大脑扫一扫，看看有没有错误，有的话就改一改。但克里克先生早出生了几年，没有玩过电脑，他是这样解释
12、的，人睡觉后，把从大脑中的网状结构发出的短期记忆信息提取出来，发送到枕叶，于是梦就开始了，无价值的信息就被删除了。有保存价值的资料就做一个备份，保存到大脑皮层的颞叶和顶叶，长期记忆就这样形成了。尽管克里克先生的观点还没有得到最后证实，但在剥夺动物快动眼睡眠的实验中，可以观察到动物的记忆明显减退。（三）睡得好才能学得好“睡得好才能学得好”是一句俗语。美国科学家近日指出，他们对人和动物的实验再次证明了这句话是正确的。他们说，人在睡眠中可以“温故而知新”。麻省理工学院的罗伯特马戈列施教授近日在美国科学发展协会的年会上发言说：“现代生活破坏了人们的睡眠，这实际上严重影响了人学习的潜力。”他说“你学得怎
13、么样既不取决于你到哪里去学，也不取决于你的父母为你做了什么，它取决于你睡得如何。”事实也证明了睡眠对于学习的重要。2002年，上海市少工委在1700多名少年儿童中展开调查，调查显示，有21的孩子“六一”儿童节最想要的礼物是美美地睡上一觉。孩子们将更多的时间花在学习和参加各类培训班上，他们延长学习的时间，减少睡眠时间，放弃了课余的体育锻炼和家务劳动，一心为了学习。但是据记者陈默的了解，这样的孩子学习成绩并没有大的长进。一位四年级的班主任告诉记者，父母为孩子布置的功课往往是学校布置的作业的好几倍。不少孩子不仅晚上的时间被占用，双休日也被各类兴趣班排满。中小学生的课余时间大多被以下内容占用：小学生：
14、校内功课0.5小时天；家庭作业23小时天；看电视0.51.5小时天；各类兴趣班36小时周。中学生：校内功课12.5小时天；家庭作业23小时天；看电视0.52.5小时天；提高班24小时周；各类兴趣班36小时周。孩子的课余时间被安排得满满的，学习的时间也很长，但是让不少父母感到困惑的是：孩子似乎整天都埋头于功课、课本，成绩却老是上不去。实际原因在于，孩子这样的学习，很多是无效学习。有三种情况被学者判为“无效学习时间”：睡眠不足如果孩子的睡眠少于810小时，将直接影响到他们的记忆力和思惟活跃程度，严重的还会影响到他们的身体发育。为了让孩子多做题而牺牲孩子的睡眠时间，一是孩子晚上的学习效率不会高，形成大量的无效学习时间；二是由于晚上睡眠不足，孩子白天上课在课堂上打瞌睡，不能集中精力听课，不能随着老师的教学思路走。教师讲的内容不能很好地吸收和理解，孩子的学业怎么可能好！压力过大父母为了望子成龙往往导致拔苗助长。想让孩子多学，反而使孩子厌恶学习。有了这种情绪，孩子往往下课不愿意回家，回到家后不愿意做功课，做功课的时候，也是精力不集中，磨磨蹭蹭，学习效率很低。有研究表明，一个情绪积极的孩子的学习效率，是带着厌学情绪孩子的3倍以上。重复学习许多父母并不了解孩子学习的实际状况，也不了解补习班的情况，就盲目地将孩子送到补习班，造成孩子的重复学习，浪费了孩子的学
