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1、第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻 10岁。每天一碗养颜粥原料：绿豆50 克扁豆 50 克莲子 50克薏米 50 克大枣 30 克枸杞 10克功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用 一种特质的“仙水”， 这种特制“仙水”就是黄芪水。用 250克黄芪加入适量 的水小火煮15 分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15 分钟，将水滗出。用 这两次的黄芪药水去熬粥即可。（黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补 气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的 硒元素，具有防癌抗癌的功效。
2、）以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但 是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效！学婴儿式简单舌头操首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。 首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼， 平视前方，反复操练 3 至 5 次。操练方法如下：1. 每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做 10次，然后舌头在嘴 巴外面向左右各摆动 5 次。2. 坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻 孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方， 反复操练3
3、 至5 次。3. 嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左 下边至咽喉处，上下搓擦 30 次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖， 在右下边至咽喉处，上下搓擦 30次。4. 对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留 2 至 3 秒钟，反复操练 5 次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留 2 至 3 秒钟， 反复操练 5 次。PS：刚开始练习的时候我们会感觉有点辛苦，脸部的肌肉酸酸的，只要你坚 持，效果还是大大的有的！第四方：洗脸水中加一点料，让你永远都不老！洗脸水中加一点料洗脸是我们每天起床后的第一件事情，养颜的外护第一步也是洗脸，由此可 见洗
4、脸在抗衰老这场战役中的重要性了。洗脸水中加米醋功效：抑制皮肤细菌孳生原理：醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，抑制细菌孳生， 使毛孔通畅,减少感染性皮肤病的发生。醋的种类以纯天然的米醋最好，其他食 用醋也可以。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性， 此外，还能使肌肤更洁净，防止痘痘的生成。方法：醋与水的比例为 5%，在一盆洗脸水里滴上710 滴即可。洗脸水中加绿茶功效：收敛肌肤、抗辐射原理：在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。茶多酚有抗氧化作用，可防止 肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着， 减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用
5、可以缓解皮肤干燥，对于患湿疹的 儿童也非常适用。方法：取一袋袋装绿茶或2克绿茶，在茶壶里用 2升水煮成茶水，待茶水变 温洗脸。洗脸水中加食盐功效：除角质和油脂洗脸水中加食盐原理：用食盐水洗脸有去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，还能清 除皮肤的油脂。恼人的“黑头”用食盐轻轻摩擦也能去除；油性皮肤使用后，一 星期左右，面部皮肤显得鲜嫩、透明。方法：在一盆洗脸水里加两小勺食盐即可。洗脸水中加蜂蜜功效：抗衰老、防干燥原理：蜂蜜是养生佳品，含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生 素及糖类成分，能促进皮肤创面的愈合，抗衰老，防止皮肤干燥。方法：中干性肌肤的人，平时可以将 23滴蜂蜜加到洗脸水中
6、，洗脸时沾湿 整个面部再轻轻拍打、按摩面部几分钟。油性皮肤的人则不太适合用蜂蜜水洗脸。大米水洗脸功效：祛油润肤原理：大米的表面（头道淘米水中）含有钾，第一次淘米的水呈现 PH5.5 左右 的弱酸性，而第二次的淘米水则呈弱碱性，很适合用于面部弱酸环境的清洁，它 性质温和，不刺激皮肤，无副作用，特别适合长青春痘，毛孔粗大的偏油性质的 人，既去污又不刺激皮肤。如果加热使用，清洁能力更强。方法：热毛巾蒸脸三四回；双手手掌汲取淘米水，洗脸二三回后，以温水洗 净。用淘米水洗脸不要过于频繁，建议隔一两天用一次。另外，用淘米水加点食盐煮开后外擦皮肤，对防治皮肤瘙痒有一定益处。PS:以上的五种方法中的作料在日常
7、生活中非常常见，方便又简单，那就快快行动起来吧！第六方：要抗老 枸杞水一年四季不可缺枸杞水一年四季不可缺喝枸杞水使肤年轻身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使气可冲，血可补， 阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全的妙用！枸杞抗衰老，使衰老细胞 向年轻化逆转，长寿轻身，永葆青春！每天2，30克还可以丰胸，美白皮肤呢！第七方：每天一把葡萄干，补血抗老的秘方！每天一把葡萄干葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的 15 倍，另外 葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗 衰老。近年研究还证明，葡萄干可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。建 议，可以每天吃一把葡萄干，约3040 克，坚持15 天，即对改善体虚贫血有一 定效果；并提高免疫力，促进消化。葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果， 不过葡萄干含糖量较高，血糖高的人不宜多吃哦。
