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1、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。浅谈体育运动与健康 【摘要】 体育锻炼具有深厚的群众基础,是增进健康，增强体质最有效的方法,并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。学校体育应该在锻炼学生一个好的体质的基础上，着重培养学生良好的体育意识,这是因为体育意识和体育锻炼技能是影响人们参与体育活动的重要因素,它能促使学生逐渐形成良好的体育运动习惯,从而逐渐成长为健康的人。【关键词】 体育运动健康学校体育 意识观念 体育一词，其英文本意是“phsicleducation”，指的是以身体活动为手段的教育,直译为身体教育，简称体育。“体育”一词有狭义和广义两种含义：用于
2、狭义时，一般指体育教育；用于广义时,则与通常所说的“体育运动”相同，其含义是指以人体练习为基本手段，以增强体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。从体育的定义可以看出，体育锻炼对象是人的身体，而锻炼的最终目的是为了身体的健康。所以，我们可以得出结论：体育的最终目的是为了身体健康，而身体健康的主要手段则是通过体育。 在维持健康上需要一定的体力是人们的共识。构成体力的要素中,与健康相关较密切的是耐力、肌力、肌耐力等。个体健康的另一个标志是体质，体质既反映着人体的生命活动的水平，也反映着人的身体运动水平。生命活动是身体的运动基础，反映着人的自然属性
3、,身体运动又是生命运动得以充分发展的必然条件,相当程度地反映着人的社会属性,二者是统一的。体质、体力指标的测定及其水平能力的体现,基本是通过体育活动展现出来的,因此，体质、体力与体育有本质联系。经常从事体育运动有益于全身各个系统,可改善肌肉、心血管、呼吸系统功能，提高神经、内分泌和免疫调试能力，改善亚健康状态,从而达到人体形态结构（体格、体型、营养状况及身体成分）、生理机能（机体新陈代谢水平、各器官、系统的机能和抵抗疾病的能力)、运动能力（跑、跳、投、攀爬等运动能力)的完好状态,使人精力更加充沛，工作效率提高。体育锻炼可以改善呼吸系统的功能，人在运动过程中呼吸加深，会吸进更多的氧气,排出更多的
4、二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少,肺功能增强。体育锻炼可以提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机能的代谢增强，从而提高食欲。运动会促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，使整个消化系统得到提高，为人的健康提供良好的物质保证。健康的前提是体质良好,并有一定的体力基础,同时体现社会心理稳定,精神状态良好。可见，体育对增进个体健康具有重要作用。 “体育运动”与“健康”是两个不同的概念，但它们之间又存在“利与弊”两方面的关系 体育运动是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的,并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。健康是指一个人在身体、精神
5、和社会等方面都处于良好的状态。体育运动是通过身体练习增强体质，促进健康。体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应,同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等,使身体显得丰满而结实。体育运动还能而且能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力,陶冶美的情操。所以总体来说,体育运动可以促进人体的身心健康。但是任何事物的存在和发展都存在利与弊两方面,体育运动也不例外。良好的体育锻炼方式，不仅能使身心得到发展，还能锻炼人的意志品质。若不合理的体育锻炼方式,不仅影响
6、人们的正常生理机能,还会影响正常生长发育,造成不良心理的形成。譬如竞技体育运动，它的目的是挑战极限，它追求的是高强度、高难度、达到人体极限的运动，对人的身体素质和运动能力有很高的要求，一般人无法完成或难以达到相应的运动要求，如果不顾年龄、身体状况及不符个人的意愿去选择这样的运动来进行健身，肯定是达不到目的，甚至有可能损害人体的健康,从逻辑上来说这种运动就会变成无效的运动，甚至是有害的运动。运动员因为经常运动而有着健壮的体格,他们一般被称为是最健康的人，但是事实上他们中很多人都是亚健康的人,他们为了成绩和荣誉付出了很多的艰辛,但同时他们的身心健康也受到了很大的损害，很多运动员退役后都是一身伤病，
7、可以说很多竞技体育对大多数普通人来说都是损害健康的。还有就是对体育锻炼认识不充分、不理解,片面和盲目的追求锻炼的效果，违背了体育锻炼的原则和常识，结果欲速则不达，不仅没有达到锻炼健身的目的，反而损害了自身的健康。因此，进行体育健身时不宜急于进行竞技体育项目或过量运动，非理性的、盲目的选择这些体育运动作为健身手段是不可取的。而且健康是因人而异,没有雷同,千万不要去盲目的模仿他人，更多是找到适合自己的运动项目和方式。同时在运动时要注意遵循循序渐进的、全面锻炼的、经常性锻炼的、区别对待的、准备与整理活动等原则。总之,要根据自己的情况而定，选一些自己喜欢的能够身体力行的运动项目，不要为了锻炼而锻炼,否
8、则只能适得其反。 学校体育运动与健康的关系 学校体育的目标追求概括起来有。健康、教育、教养、竞技、娱乐、发展个性等目标，其中首要的是健身目标。可是很多学生离开学校走向社会之后,基本上与体育健身永别了。那么学校的体育运动与健康的关系又是什么样的情况呢。 长期以来,我国学校体育的现状是体育课一直是学校教育中的一门副课，在大部分的升学考试中体育并不真正的受到重视，在追求升学率的教学过程中,教学的重点自然就只抓智育而放松体育。还有存在的“尖子体育”现象，它的表现是以学校运动队在比赛中取得的名次，获得的奖牌，来认定学校体育工作的对错和好坏,这是指导思想上的偏差,缺乏对学校体育基础知识和体育常识的理解和认
9、知，功利思想太重而全民健身意识淡薄，从而注重了个体而忽视了全体学生的健康。还有体育课课堂教学脱离学生实际的需求。体育教师从小学到大学一直忙于各种竞技运动技术的教学，田径、篮球、足球、排球、武术、体操等几十种运动项目无所不教,教学内容和教学目标都以竞技项目为主，这是学生不太容易接受和掌握的,也不是健身所必需的。大多数的体育课评价只反映了学生的运动能力，并没有反映学生的身心健康和是否掌握了运动健身的方法和能力。学校体育仅达到学生在校期间的健身目标是不够的，学校体育要根据学生生理和心理,有计划、有针对性、有组织地进行体育教学和开展课外体育活动,不仅使学生学会正确身体锻炼方法和基本活动技能,养成体育锻
10、炼健身的好习惯,而且也为形成终身体育观打下了良好的基础。要达到这一目标,我们必须改变传统教学观念，树立“健康第一”的指导思想,淡化竞技体育在教学中的影响和比重，激发学生的运动兴趣，保持学生对体育运动的积极性，帮助学生掌握一定的适合各年龄段的运动技能和方法，培养健康素质意识,达到培养学生真正身心健康的目的。体育教育的根本目的是为其成年后进入社会，从事体育锻炼打下基础。这种基础一方面是良好的体质基础，另一方面是体育技能和健康素质意识基础。学校体育应该在锻炼学生良好体质的基础上,着重培养学生良好的健康意识,这是因为健康意识和体育锻炼技能是影响人们参与体育活动的重要因素,而学生时期则是培养这两方面因素
11、的最好时期,让每个学生掌握一到三项体育运动的技能，也就是注重学生体育特长的培养，这样每个学生带着这几项运动技能出入社会后，就容易融入全民健身的行列。 教师要完成以运动技术教学为主线的体育教育观念向完善学生的身体为目标的健康育人教育观念转变,以学生的学习和锻炼为中心,加强身体锻炼知识、方法、手段等内容的教学,侧重培养学生健身意识，培养学生体育健身的兴趣,使学生养成健身习惯,提高他们自我锻炼能力和健康意识，以适应体育与健身相结合的发展趋势。我们只有多学一些相关的体育和健康的知识，多钻研多探讨理论知识,才能解惑答疑，才会清楚的认识到健康素质的培养对人类健康所起的重要作用和意义。所以教师要通过课堂教学
12、给学生灌输这些新的体育健身理念，并通过教学让学生实际感受和体会到这些创新带来的良好效果,从而改变过去那种为了应付老师和考试而强迫自己去上体育课的陈旧观念,树立起“我们从今天开始,从这一刻开始不光要锻炼身体，还要通过科学的运动来达到终身健康，并为实现健康第一的愿望而努力”的新观念。 “生命在于运动”，体育锻炼对于人体健康起着重要的作用，是最能积极促进身体健康的。科学的体育运动锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育。体育运动不但能够锻炼体质，还能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力，促进人的心理健康发展，而且能够提高人的社会适应能力，促进社会交往和增进友谊,实现
13、生理、心理、社会交往的三重健康。因此,无论是对学生还是成人来说,体育运动与健康都是密不可分的。 第二篇：体育运动与心理健康体育运动与心理健康 首先，体育运动能改善情绪。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。 其次，体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风,团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。 第三,体育运动能使人际关系和谐。由于体育运动的集体性和公开性,在体育运动中的人际交往,能促进良好人际关系的发展，融洽关系,团结协作。 第四，体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意
14、可以增强自信，提高自尊;竞争又使自己的社会价值被认可。 第五，体育运动促进行为协调,反应适度。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束,因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。 最后,体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。 评论(7）|4 打乒乓球是一种全身运动。运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆发力,肢体运动的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉,是一种全身的运
15、动。 二、是场地要求简单,随处可以找到,容易,方便。乒乓球台在几乎每个单位,每所学校都有。国家体委把普及乒乓球作为建设和谐社区的举措确实深得人心。 三、是不受天气影响，持之以恒有保障。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。因为乒乓球大都是在室内运动,刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响,是一种全天候的运动项目,比较容易坚持。 四、是乒乓球的竞技性挑战充满乐趣。面对不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注,你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。 五、是运动量适应人群最为广泛。乒乓球运动弹性很大,有力可以泰山压顶,
16、拉弧圈一会儿就大汗淋漓；力小可以四两拨千斤,把千钧之力化为绕指柔。更有 高手利用落点变化，将对手调的满场飞奔，找不到发力机会。乒乓球是很好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背,也是最好的皮肤清洁排毒过程。 六、是乒乓球技巧无边,魅力无穷。乒乓球只有2.克重,但要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网,就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化,配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机,把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。虽然说乒乓球容易入门，中国人几乎都会来几下,但要把水平提高到非常高却非常困难。技巧性高，永远就有琢磨不完的技术，为
